Эртең менен жана кечинде, ден-соолугуна жана формасынан коркпостон колдонсо болот.
Эң пайдалуу тамак-аш күнүндө колдонула албаса, анда бир аз зыян келтириши мүмкүн. Бактыга жараша, ар кандай эрежелерди сакталууларга алып келет: биз күндүзгү, ден-соолугуңуз жана формасынан коркпостон, сиз качып кете турган кеминде беш продукцияны таптык.
Kefir
Кефир денени кальций менен белок менен камсыз кылат, жалбырактарды тазалайт жана ичеги микрофлораны нормалдаштырат. Эртең менен куурулган ашказанга куурулган, кефир зат алмашуу жана жарым-жартылай каналитаны тездетип, ашыкча тамактануунун алдын алуу жана желбиребимдин жыты жоктугун жок кылат. Кефир жатыр алдында пайдалуу жана калориялуу суусундуктар ачкачылыкты кандырат жана анын курамындагы триптофан, күчтүү уйкуга салым кошуп, өз курамындагы триптофан, күчтүү уйкуга алып келет. Эртең менен кефир толугу менен сиңирип, сиз ичтин бейкапар сезимин ойготасыз.
Avocado
Майлуу кислоталар, витаминдер жана минералдарга эң сонун суперфуд байыркы убакта пайдалуу. Эртең менен ал зымсыз процесстерди жандандырат жана денеге шайырдыкка айыптайт. Кечинде авокадо үчүн сонун убакыт, анткени ал өзүнүн целлюлозасын жакшы көрөрүн, семиз калтырган жок. Андан тышкары, жемиш арыктоо процессин тездетип, денени кыркуудан жана токсиндерди тазалайт, анткени ал бир топ диеталык була. Мөмөлөрдүн нерв системасын бекемдеп, стрессти жана уйкусузиядан арылууга мажбурлайт.Брокколи
Брокколи капустасы белоктордун, витаминдердин, витаминдердин, минералдар жана микродолбоорлордун эң жогорку курамына бар жашылчалардын арасында. Бул учурда Брокколинин калориялуу мазмуну нөлгө умтулуп жатат, демек, аны күндүн каалаган убакта колдонсо болот. Мындан тышкары, өсүмдүк маданияты калийге бай: ал нервдерди тынчтандырат, уктап, стресстен арылууну көбөйтөт. Эртең менен жана күнү капуста чийки формада тамактанган жакшы, кечинде, кечинде ичегинин түнкү ачытуудан качуу үчүн бышырылган жубайлар бышырылат.
Алмурут
Арыктагысы келгендер үчүн алмашылгыс продукт. Бир күндө бир түн ичинде жемиштерди колдонуу ачка болуп, майлардын топтолушуна жол бербейт. Мындан тышкары, алмурут, жолдон өтүп кетишине жол бербейт: сен уктайсың, ал денеге жалбырактардан жана башка зыяндуу заттарды тазалоого жардам берет. Эртең мененки тамак үчүн жемиштер күн бою жеген тамактарды жакшы сиңирүүнү камсыз кылат. Айбек дын, айрыкча, бай таймылдан кийин пайдалуу, ал ичеги-карын баракчасынын ишин калыбына келтирет жана тартылуу сезимин жана жүрөгү тарткан сезимди басаңдатат.Эчки сүтүнөн жасалган сыр
Эчкинин сыры - бул катуу сорттордун эт менен сырларына караганда тезирээк жана жеңилирээк белоктун эң сонун булагы. Эртең менен пайдалуу продукциянын бир нече бөлүктөрү табитти жана сиңирүү жакшырат, натыйжалуулукту жогорулатат жана күч кошот. Эчкинин сыры төмөн калория болгон, ошондуктан аны калыбына келтирүүдөн коркпостон, кечки тамак үчүн жесе болот. Мындан тышкары, триптофандын жардамы менен быштак эс алып, эс алууга жардам берет, ошондо ал эс алууга жардам берет, андыктан тамак-аш азыктарынын бир-эки кесимин жегенге сунушталат. Кечки тамак үчүн сырга тийүү үчүн дагы бир себеп бар: боор түнкүсүн активдүү иштейт, ал сырды колдоп, витаминдерди жеткирип, кан тазалоодон жардам берүүдө.
