Статистика боюнча, бойго жеткен адам күнүнө 24 чай кашык кант жейт - бул жыпар жыттуу нормага 4 жолу. Көбүнчө таттуу биз даамдуу, анткени ал даамдуу, бирок денебизде кадимки операция үчүн зарыл болгон бир нече витаминдерди же изин калтырган. Ошентип, өзүлөрүн шоколад же торт менен эркелетүү үчүн, магний жана хром сыяктуу издерди тартыштыгынын жетишсиздигин көрсөтөт.
Медициналык илимдер, Медициналык илимдер, Михаил Гинзбург, бул издердин ар биринин ар бири биздин организмде болуп жаткан айрым процесстер үчүн жооптуу.
Хром жигердүү карбокумдун активдүү алмашуу үчүн жооптуу, ошондой эле кандагы холестерол жана инсулиндин кадимки деңгээли, ошондой эле токсиндерди жана лагерди жок кылат, калкан безинин туруктуу ишине жардам берет. Хромдун жоктугу инсулинге каршылык көрсөтүүгө жана диабеттин мелитинин натыйжасында келип чыгышы мүмкүн. Бир күнү биз күнүнө 50дөн 250 муштан алышыбыз керек. Андан тышкары, интенсивдүү физикалык же психологиялык жүктөр менен максималдуу сумма талап кылынат.
-
Магний борбордук нерв системасынын кадимки иш-аракеттерине жооптуу, дененин стрессти жана тынчсыздануу менен күрөшүү жөндөмүн калыбына келтирүүгө жардам берет. Ал кандагы глюкозанын кадимки деңгээлин колдойт, кан басымынын контролуна жана витаминдердин соруусуна катышат.
Ал менен, жаңы белоктор пайда болот, бул сөөктөрдүн, теринин, ички органдардын жана башка кыртыштардын имаратынын элементи болуп саналат. Ушул микродолуктагы дененин күнүмдүк муктаждыгы 400 мг.
Бул элементтердин ар биринин жоктугу анын белгилери бар. Эгерде сизде магний жетишпей калса, анда таттуу, тынчсыздануу, депрессиялык абалда, депрессиялык абалда, булчуңдарда, оору жана спазмалар, ич катуу аскаптык, ич катуу аскердикти пайда кылат.
Хромдун жоктугу чоң уктап, түнү уктап, баш айлануу менен, өтө ачкачылык жана чарчоо сезими менен мүнөздөлөт. Узун стресс ошондой эле хром деңгээлинин төмөндөшүнө жана мунун баарын даамдуу бун менен алууну каалагандыгы үчүн өз салымын кошот.
-
Ушул издердин жоктугунун жоктугу көйгөйдү чечүүгө болот. Жана баңги заттын жардамына кайрылыңыз. Михаил Гинзбург билдиргендей, магний жана хромду камтыган диетанын санын көбөйтүү үчүн жетиштүү.
Эң көп магнийд, сиз бадам, бырыштар менен (айрыкча, кран), кебек, деңиз азыктары жана кызыл балык, шпинат.
Хром тунецке бай (күн сайын 100 грамм), тоок, брокколи, боор, өрдөк эт жана сөөгү.
Ушул эки жумадан бир нече жумадан кийин бул өнүмдөрдөн ар дайым арамдык катышуу денедеги хромдук жана магнийдин деңгээлин калыбына келтирүүгө жардам берет жана таттуу үчүн эңсегендигин бир кыйла төмөндөтөт деп айтылат, бул тамактануу.