Күйөрмандар түнкүсүн: эң аз зыян келтирүүчү кандай продукцияларга алып келет жана эмне үчүн

Эмне үчүн бул Жора

Тамактанууга, атүгүл зыянсыз коттедждин быштыгы же жемиштеринин аралашмасы денеге чейин орду-зомбулукка алып келиши мүмкүн, анткени биз эс алып, түнкүсүн күч-кубатка ээ болуу үчүн, бир аз тамакты сиңирүү үчүн күч-кубатка ээ болушубуз керек, анткени биз бир аз тамакты сиңирүү үчүн энергияны сиңирип кетпешибиз керек. Болбосо, жумушчу орундар бузулгандыгы, анын ичинде метаболизм жана жүрөк-кан тамыр ооруларын жана башка кыйынчылыктарды өнүктүрүүгө алып келиши мүмкүн болгон бир гормондорду өндүрүү жана өндүрүш.

Эмне үчүн түн Жерлер пайда болот?

Түнкүсүн муздаткычты бошотуу үчүн, эксперттердин айтымында, дене пайдалуу заттар нормасын сагынып, издөөнүн нормасын сагынып жаткандыгына байланыштуу болушу мүмкүн. Башкача айтканда, күнүнө 1200 же 900 ккал жетишпей калышы мүмкүнбү же диета ушунчалык тең салмаксыз болушу мүмкүн, ал жөнөкөй протеиндер же майларды жок, жок дегенде тамактын санын толтурууга аракет кылат. Мындан тышкары, кээ бир оорулар же гормоналдык ийгиликсиздиктин катаалдыгы пилди жегенде, ал пил жегенге даяр болгондой сезилиши мүмкүн, бирок каныкуу сезими дээрлик эч качан келбейт. Бирок сиз чын эле ачка болсоңуз (жана ден-соолугуңуз менен жакшысыз), андан кийин бир стакан кадимки суу жетиштүү. Суунун бөлмөсүнүн температурасы экендигин көрүңүз, болбосо сиз кыйынчылыкка туш болосуз.

Сүрөттө: Тим Дуглас / Пехселдер Кантип түндөн кийин дагы жей аласыз?

Эгер жандык дагы деле өзгөрүүнү талап кылса, анда дене түнкүсүн тамак жешет, анан тамак-ашын уюштурууга аракет кылыңыз, андан кийин кеминде 2-3 саат бою тамак-аш уюштурууга аракет кылыңыз. Бул убакыт тамак сиңирүү процессин уюштуруу үчүн жетиштүү болот жана жетишүү сезими менен эс алуу үчүн эс алуу үчүн жетиштүү болот.

Түнкү тамак катары эмне колдонсо болот?

1. Аз семиз эт (тоок же Түркия), туздуу жана жыпар жыттуу заттар жок.
2. Кайнатылган уйдун эти түнкү тамак катары да ылайыктуу. Каптал тамак боюнча сиз бир жумуртка ширетилген бир жумуртканы тандай аласыз, же аз өлчөмдө бышырылган жашылчалар.
3. Деңиз эмес деңиз эмес сорттор (Cod, pike prech, halibut, Sybas). Бул продукт тез тез жана денени кальций, фосфор жана фторизм менен толтурат.
4. Эгерде тамак жасоонун убактысы жана күчү солго калбаса, анда сиз пайдалуу издер элементтерге бай жана жаңгактарга ээ болосуз. Алар магнийди, кальцийди жана башка витаминдерди сиңирүүгө жардам берет.

Сүрөт: Сузиз Хазелвуд / Пехелс