Биз баарыбыз идеалдуу фигураны каалайбыз, кооз жана ден-соолугуңду каалайбыз, ошондуктан Зоц арасында мож ар бир жыл сайын өркүндөтүлөт. Ар бир күндүн ар бир бурчунан ар бир күндүн ар бир бурчунан тонна тоннадан кантип туура жеш керек?
Интернетте ушул сыяктуу сунуштарды кабыл алгандыктан, биз бул акылдуу сөздөрдүн бардыгын ишенимге ар дайым кабыл алабыз. Бизди бекеринен, анткени бизди ээрчип, мурун эле четке кагылган жана үмүтсүз түрдө эскирген деп эсептеген көптөгөн эрежелер. Мына ошондуктан биз сергек жашоо мүнөзүнүн негизги принциптерин түшүнүүнү чечтик, бул материалда мифтерди чогултуп, маңызсыз эмес, кээде кооптуу.
1 миф саны 1. Спорт күн сайын керек
Спорт дүйнөсүндөгү жаңы келгендер өзүлөрүн тез арада күч-кубатка алып баруучу бир түргө алып барууга болот деп ишенишет. Бактыга жараша, же тилекке каршы, бул принцип иштебейт. Көп жылдык тажрыйбасы бар спортчулар гана күнүмдүк машыгууларды төлөй алышат, организм кадимки көнүгүүлөргө ылайыкташтырылат. Ооба, ошондой эле алардын ашыкча көпчүлүгү өз денесин жумасына бир жолу эс алууга бөлүшөт.
Карапайым адамдар спорт менен алектенип жүргөндө, сергек жашоо образын сактап калуу үчүн, жетишкендиктерди кууп чыгышпайт, бул жуманын узактыгы 5 сааттан ашкан эмес. Демек, булчуңдар калыбына келтирүүгө мүмкүнчүлүк алышат жана сабактар пайда болот.
Окуу: Тез карылык: 5 жаштагы жаштар үчүн
Myth Number 2. Кечки тамак жасабаңыз - пайдалуу
Бизде жок дегенде бир жолу кайгы-капанын тамактануучуларынын өзүнө жеп, башкача айтканда, экинчиси менен бөлүшүү үчүн, коштошуу үчүн кечки тамак жана кечки тамак-ашка ээ болууну каалайбыз. Бул сонун угулат, бирок бул кеңештен эч кандай пайдасы жок.
Заманбап изилдөөлөр көрсөткөндөй, үзгүлтүксүз кечки тамак-аш организмдин зат алмашуу темирликтеги басаңдашы жана кант деңгээлинин деңгээли жогору экендигин көрсөтөт. Натыйжада, эртең мененки тамак жана түшкү тамакта азгырылып, тамактанууга алып келет. Ошондуктан адистердин мифтерине ишенбөөгө жана түштөн кийин да, кечинде да, күндүн акыркы тамагы үчүн, күндүн акыркы тамагы үчүн, өпкөнүн бир нерсени колдонууга макул болгонун билишпейт. Мисалы, жашылча-протеиндин айкалышы, мисалы, бул учурда идеалдуу.
Ошондой эле окуңуз: Советтик билимдин каталары: 5 Биз балдарыбызды үйрөтөбүз
Myth Number 3. Артыкчылардын ар бир адам өз күчү бар-жогуна жараша болот
Бүгүн арыктай албаган адам өзүнө гана керек деп эсептелет, анткени арыктоо үчүн татаал эч нерсе жок: сиз азыраак жейсиз, килограммыңыз көзүңүздүн алдында эрий баштайсыз.
Чындыгында, албетте, биздин денебиз кыйла татаал. Жеткилең денени куруу маселесинде бир туруктуулук менен сиз алыска барбайсыз, анткени бул суроонун ачкычы - генетика жана жашоо мүнөзү. Ар бирибиз ар бирибиз, бул тармактын жалпы сунуштары эч кандай мааниге ээ эмес, ал эми кеңешке негизделген адиске барганы жакшы.
Ошондой эле: Полерин, түбөлүк кайгы жана пенсия менен карьера: Балет жөнүндө эң акылсыз мифтер
Дени сак жашоо үчүн кандай адашып, сиз жолуккансыз? Бул тууралуу комментарийлер боюнча сүйлөшүңүз.