Көпчүлүк омега-3 дене үчүн зарыл деп угушту. Ошондуктан спортту жана ден-соолугуна кам көрүүнү чечкен ар бир адам бул тамак-аш кошумчасын алуу жөнүндө ойлонот. Бирок бул коопсузбу?
Майлуу май кислоталары жакшы жыргалчылыкты сактоо үчүн керек. Бул кошумчаны керемет жолу менен жүргүзөт. Ал жүрөктүн жана кан тамырларын, кандын бузулушун, холестеролдук такталарды куткаруу үчүн, кан тамырларын бекемдейт.
Көпчүлүк омега-3 молярдык алма катары колдонсо болот деп ырасташат, депрессия менен оңой мажбур болушат жана күчтөрдүн чириши менен оңой мажбур болушат. Омега-3 Пайдалуу касиеттерин көптөн бери тизмелеңиз. Бирок акыркы изилдөөлөр ырайымына шек келтирди.
Жакында, тармакка көп колдонуучулар пайда болду, бул Очега-3кө сарптоонун мааниси жок, анткени аны ар бир дүкөндө же дарыканада сатылган арзан мунай менен алмаштырса болот. ушундайбы?
Омега-3 зыгыр буласынан зыгыр буласынан?
Жашылча майлары омега-6 көп өлчөмдө камтылган. Бирок алар омега-3 алмаштыра алышпайт. Ден-соолугунун ден-соолугун сактоо үчүн омега-6 жана омега-3 бөлүгү болушу керек. Бул көрсөткүчкө жетишүү өтө кыйын, ошондуктан азыркы адамдар ар кандай оорулардан жапа чегишет.
Вегетариандык адамдар айрыкча, буга өзгөчө, өсүмдүк өсүмдүк азык-түлүгүнүн азык-түлүгүнүн азык-түлүгүнүн тамагы бар, бирок жаныбар келип чыккан тамак-аш жок. Алар зыгыр буласынан жана башка жашылча майлары омега-3 бул булагы деп эсептешет.
Бирок ал такыр болбойт. Мындай адамдар Алгаиден казылып алынган Омега-3 ичиши керек. Альфа-линолеалык кислоталар өсүмдүк майлардан алууга болот, ал балыктар жана сүт эмүүчүлөр май полинсатураттуу кислоталарына айланышы мүмкүн.
Ден-соолукту сактоо үчүн альфа линолеалык кислотасынын организми жетиштүү болот
Бул кычкылтек денеге өзгөчө пайда алып келет. Бул булчуң кыртышын курууга жардам берет, ал эркин радикалдарды байлайт. Чектелген адам менен иштешкенде электр көрсөткүчтөрүн өркүндөтүүгө жардам берет. Албетте, аны узун чынжыр менен салыштырып, албетте, кереги жок.Сиз аларды муздак деңиздин балыктарын колдонуп жаратылган буюмдардан ала аласыз. Дарыялардын тургундарында жана омега-3 көлдөрдө жок. Ден-соолугум каалагандар омега-3 тамактануусунда камтылганы маанилүү.
Омега-3 жүрөктүн көйгөйлөрүнөн арылуу мүмкүн
Жакында изилдөөлөрдүн бардыгы эле пайдалуу касиеттердин бардыгы омега-3кө таандык эмес экендигин далилдеди. Мисалы, кошумчаны жүрөгү кармап, инсульттан өлүмдүн коркунучун азайтпайт. Ал омега-3 жардам бербейт жана арыктоого болбойт, бирок бул полюнстратурацияланган кислоталар майдан арылууга жөндөмдүү деп жарыялаган. Омега-3 кан басымын азайта алат - бул чынында эле чындык.
Омега-3 ичүү керекпи
Дарыгерлердин айтымында, биз үчүн полюнстратураттуу кислоталар биз үчүн жашоо жана ден-соолук үчүн керек. Эгерде сиз аларды колдонбосоңуз, анда тери тез арада өсө баштаса, эс тутум начарлайт, иммунитетти алсыратат, туруктуу чарчоо пайда болот, ал эми маанай түшөт. Омега-3 адамдарга түбөлүк өмүр бере албайт, бирок аны кеңейтүү жана ден-соолугун чыңдоо үчүн, анын күчүнө жараша.