Ойлор ар дайым ар бирибизди толтурушат. Жеке мүнөздөмөлөргө же тышкы жагдайларга жараша, бул ойлор башка мүнөзгө ээ болушу мүмкүн.
Бүгүн биз тынчсыздандырган ойлор жана аларга каршы күрөшүүнүн эң жакшы жолу жөнүндө сөз кылабыз. Бул татаал эрежелерди ар бир адам үчүн тынчсыздануунун деңгээли төмөндөйт, жашоо деңгээли жогорулашын камсыз кылуу үчүн жүргүзсө болот.
Дем алуу көнүгүүлөрү
Ички чыңалууну азайтуунун эң оңой жолдорунун бири - дем алуу көнүгүүлөрү. Балалыгынан бери алар жай дем жана дем алуу оор кырдаалга көңүл бурууга жардам бергенин билишет.
Канчалык сордурулган версия ар кандай медитация. Бул процессте дем алуу гана эмес, психикалык процесстин өзү эле көзөмөлдөйт.
Лотос абалында отуруу же толугу менен унчукпай издеген жок. Иш-чаранын артында же каалаган жашыруун жерде бир-эки мүнөткө чейин аң-сезимди өчүрө аласыз.
Азыркы учурда концентрация
Тынчсыздануу ойлору учурдагы иштерди сейрек кездешет. Көбүнчө алар келечекке карашат же өткөн менен байланышкан.
Мурунку кырдаалдын белгисиз же туруктуу тажрыйбанын алдында коркуу тездик менен көтөрүлүп жаткан тынчсызданууну жаратат.
Кар тоголок тоонун тогун токтотуу үчүн, учурдагы иштердин көңүлүн өзүңүздүн көңүлүңүздү төлөшүңүз керек. Айланасында эмне болуп жатат жана сиздин эң жакын пландарыңыз кандай болот. Эгер алар жакшы болсо, анда сиз аларга көңүл бурушуңуз керек. Эгер ыңгайсыз учурлар болсо, анда чыныгы абалды чечүү керек.
Чыныгы иш-аракеттер пайда болгондо, тынчсыздануу жүрүп жатат.
Ошондой эле караңыз: биз сергек жашоо образына байланыштуу 3 мифтер, биз куру бекер
Көңүл ачуу
Мурунку чекиттен, бирок башка формада. Эгер тынчсыздануунун себебин жоюу үчүн эч нерсе жасабаса, анда дагы бир нерсени алаксытышыңыз керек.
Мыкты вариант - басуу же спорт. Парктын айланасында отуруп, башынан эле колунан келген ойлордун көпчүлүгү байкалат! Дене чыныгы сезимдерден алаксытыла баштайт, жана тынчсыздануу фондо чыгат.
Спорт үчүн убакыт жана маанай жок болсо, анда сиз эч нерсени алаксытсаңыз болот. Хобби, жакындарыбыз менен байланышуу, үйдүн буйругу же Банал кино көрүнүшү.
Эң негизгиси, мындай ыкмаларды кыянаттык менен пайдаланбоо жана тынчсыздануунун табиятын билүү үчүн параллелдүү иштөө.
Суроолорго суроолор
Буга чейин "рейстерди талдоо" башталат, анткени эч ким адамды ачык-айкын талдай албайт.
Өзүңүзгө калп айтпаңыз жана чындыкты карап чыгуудан коркпоңуз. Тынчсыздануу жоголуп, үзгүлтүксүз чагылышы гана жөндөмдүү. Тынчтык абалынын себебин так таанып, тынчсызданып жаткан ойлорду жаратат.
Алардын реакцияларынын себептерин билип, алардын четтетүүсү үчүн кыйынга турбайт.
Ошондой эле караңыз: Зыянсыз жана түбөлүккө сымбаттуу: 7 Текшерилген LifeHak
Мурун тынчсыздануучу мамлекеттер жөнүндө ойлор
Айрыкча критикалык учурларда, тынчсыздандырган ойлор такай пайда болгонун эсиңизге салат. Ушундай учурларды эстеп, ойлоп табылган сценарийлердин эң жаманы орундалабы же жокпу деп ойлон.
Көбүнчө тынчсыздануу эч нерсе жок, эч кандай катастрофа болбойт. Бул убакыт болушу мүмкүн, бул мүмкүн, бул мүмкүн болгон жолдор менен өзүңүздү тынчтандырышың керек дегенди билдирет.
Тынчсыздандыруу темаларына жакын байланыш
Каалабаган ойлорду башынан эле жок кылуу үчүн эң натыйжалуу жолдордун бири - аларды бирөө менен бөлүшүңүз.
Бул өмүргө ар дайым нааразы болуп, башкаларга тынчсыздануу сезимин ар дайым нааразы деп айтууга болбойт дегенди билдирбейт. Бирок бул сиздин коркуу сезимиңиз жөнүндө ачык-айкын жана чынчыл болот. Ушундай теманы жакындар менен гана угуп эле койбостон, кырдаалга бурчун өзгөртүүгө да жардам берет.
Психологго жөө жүрүү
Эгер ал өз алдынча кетсе, анда психологго кампания жөнүндө ойлонушуңуз керек. Бул маданият бир гана төрөлөт, бирок ал абдан чоң темп менен популярдуулукка ээ болот.
Бүгүнкү күндө онлайн режиминде дагы көптөгөн адистер бар. Ылайыктуу психолог табуу үчүн, сизге убакыт жана бир нече аракет керек болушу мүмкүн.
Бирок жакшы адис тез жана ыңгайлуу, башындагы текчелердеги ойлорду бузууга жана өзү менен бир пикирге келүүгө жардам берет.
Ошондой эле оку: мээнин ишин кантип жакшыртуу керек: 3 адаттан тыш жолдор
Көбүнчө тынчсыздандырган ойлорго барасызбы? Согушка байланыштуу жол менен бөлүшүү жолдоруңузду бөлүшүңүз!