Эксперттер узак жашоого гана эмес, ошондой эле жакшы маанайды өткөрө турган бир катар эрежелерди бөлүштү.
Мындан ары нерв клеткалары өмүр бою көбөйүп, калыбына келтирилгенин жашыруун эмес. Ар бирибиз өзү эмнени тандаганын өзү чече алабыз. Эксперттер узак жашоого гана эмес, ошондой эле жакшы маанайды өткөрө турган бир катар эрежелерди бөлүштү.
Биринчиден, адистердин көпчүлүгү балык балык сортторунда гана эмес, майда да майда гана эмес, майда гана эмес, майда да камтылган деп эсептелген эксперттер сунушталат. Нерв клеткаларын сактап калуу жана көбөйтүү үчүн, 100 грамм жакшы салык жана 300 грамм балык.
Дарыгерлер каймак майынын жоктугу дененин абалына терс таасирин тийгизип, "зыяндуу холестерол" жөнүндө унутушу керек, бул эксперттердин айтымында, "зыяндуу холестерол" жөнүндө унутушу керек. Эртең мененки күндү эртең мененки саатка май менен колдонуу сунушталат. Кемчиликтер маррасмуска, депрессияга жана ал тургай, Альцгеймердин дартына алып келиши мүмкүн.
Басс жана майдан тышкары, жаш курагы holi-нин кислоталары бар жумуртка жөнүндө унутпашы керек. Бир жумада 4-5 жумуртка чейин колдонулушу керек.
Уйдун боорунда цинк мазмуну мурдагыдан да көп, ошондуктан бул өнүм эс тутумун өркүндөтүү үчүн колдонууга сунушталат. Боорду гана эмес, ошондой эле пате жей аласыз.
Помидор карыларга эң керектүү продукт болуп саналат. Сиз соустарга жана кетчу үчүн артыкчылык бере аласыз, бирок кошумчалары жок гана.
Адистерди күн сайын 2 алма жегенге сунушталат, анткени бул жемиш мээ нейрондорун эркин радикалдардан коргойт.
Туура продукциядан тышкары, сиз чай жөнүндө унутпашыңыз керек, адистер шалфейдин жалбырактарын эффективдүү кеңеш бериши керек. Бул чайда мээге жакшы таасир эте турган аминокислоталар бар.
Түнкү уйку кары-картаңдар үчүн эч кандай маанилүү эмес, анткени мээдеги туура иш үчүн кеминде 6-7 саат уктоо сунушталат.
Чуркоо жана басуу мээни кычкылтек менен байытууга гана эмес, узак мөөнөттүү машыгуу көйгөйлөрдү башкача кароого жардам берет. Эксперттер бул физикалык күч-кубат гана эмес, бийлөө да болушу мүмкүн экендигин белгилешет.
Массаж улгайган адамдар үчүн пайдалуу, эгерде карама-каршы болбосо гана пайдалуу. Адистер жок дегенде, башкы массажды эки колуңуз менен 2-3 мүнөткө чейин жасоону сунушташат.
Ой жүгүртүүнү унутпаңыз - акыл үчүн кубаттоо. Күн сайын бул процедурага 5-10 мүнөткө созулат. Тиленүү мээ иши үчүн сонун көнүгүү болуп калышы мүмкүн. Тил чын жүрөктөн тиленүү маанилүү, жакындарыңызга же Кудайга кайрылыңыз.
Окуу мээнин туура иши үчүн мыкты булак. Ошол эле окуган жок, эксперттер адабий жанрларга багытталат. Окуу үчүн жаңылыктарды көрүү колдонулбайт, ошондуктан адам кургак фактыларды гана алат.
Эгерде ал сунуш кылынса, кандайдыр бир жаңы жумуш алуу үчүн да маанилүү. Мээ клеткалары кесибин өзгөртүүдө активдүү түрдө өз ара аракеттенишет. Ошондуктан, эксперттер жаштарга иш-аракеттердин түрүн өзгөртүүгө сунушташат.
Кимдир бирөөнү үйрөнө баштасаңыз болот. Алар курчуп, бышыруу же башка хоббинин башка түрлөрү болушу мүмкүн.
Эски адамдар жылаңайлак басканга пайдалуу, нерв аяктоодо нерв аяктоо мээ нейрондоруна жаңы сезимдерди которот. Аны үйдө жасоого оңой, же неберелери бар болсо, анда ортопедиялык мац абдан популярдуу.