Жумушта жаңы жолугушууну таба аласыз жана ал сизден үрөй учурарлык абалга келтирет. Бирок сиз алдыга жылууну кааласаңыз, анда эл алдында ишенимдүү болуу маанилүү.
Мындай максат менин кардарларымдын бири, Эллисон, биз аны менен иштей баштаганыбызда. Ал мага: «Эмне үчүн мен жолугушуунун алдында сүйлөгөндөн мурун ушунчалык тынчсызданып жатам?» - деп сурады.
Эллисон кибер коопсуздук жаатындагы тажрыйбалуу адис болчу, ал эми анын тажрыйбасы ушунчалык жогору бааланган, ал кызматта көтөрүлгөн.
Жаңы позиция кызыктуу жана карьерасына чоң мүмкүнчүлүктөрдү ачкан. Бирок анын сырткы көрүнүшү боюнча, анын укмуштуудай тынчсыздануусун туудурган. Куттуктоолордо спектаклерден коркуу аны шал кылды. Ал бир нерсе айтышса, Эллисон Чапел, жообун өтө узакка чейин ойлонуп, акыры, бир нерсени ачыкка чыгарган.
Андан кийин ал өзүн талкалап, өз ишин аткара албай, импосторду сезип, жатты. Ал жыйналыштарда жана бүтүндөй жумуштарда ишенимдүү жана азыраак уялчаак болгусу келген.
Эллисондун окуясын билесизби? Андай болсо, анда сен жалгыз эмессиң.
Жыйналыштардагы сезимтал жумушчуларСезимтал кыйынчылыктар - бул абдан тынчсызданып, баарын сезип, өтө эле тынчсыздана турган жогорку натыйжалуу кызматкерлер. Мындай адамдар болжол менен 15-20% түзөт. Орточо стрессти орто деңгээлде орточо деңгээлде жараткан кадимки жумушчу кырдаал, айрыкча, ашыкча жүктөө учурунда сезимтал иштебей калышы мүмкүн. Маалыматты кылдаттык менен аткаруу жөндөмү көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдү жана таланттарды ачып берет. Бирок бул дагы стрессти жана эмоционалдык реакцияга дуушар болуу үчүн, айрыкча, башка адамдардын чечимдери же эсептөөлөрүнө байланыштуу (мисалы, жыйналышта же конференция чалуу учурунда) деп айтууга болот (мисалы, жыйналышта).
Сиз канчалык сезимталсыз?Төмөнкү сөздөрдүн көпчүлүгүнүн көпчүлүгүнө макул болсоңуз, анда сизге сезимтал ыкмаларга байланыштуу болот:
- Мен терең жана татаал эмоцияларымды сезем
- Менин жашоомдун бардык тармактарында мен "күтүүлөрдөн ашып кетүүнү" каалайм
- Менин эс алуусуз иштей турган ички сынчы бар
- Мен боорукер, боорукер жана башкаларга боор ооруйм
- Мен көбүнчө башка адамдардын муктаждыктарын өз алдынча айтып берем
- Мен стресстен оңой эле берем
- Мен акылымды "иштен чыгара албайм", анткени бул ар дайым ойлорго толгон
- Мен күчтүү эмоционалдык реакциялар болуп жатам
- Мен күтүлбөгөн нерсени билип туруп, мен эмнени көрүп жатасыз же баалаганыңызды билем деп тынчсызданам
- Мен чоң стандарттарга карманып, мен ката кетирсем, өзүмдү катуу айыптайм
- Мен көбүнчө чечкинсиздикке жана тоңдурууга тоңдуруп жатам
- Мен жооп кайтарууну жана сын-пикирди кабыл алам
Сезимтал кыйынчылыктар жолугушуу кыйыныраак болуп жатат, анткени:
- Сиз чын жүрөктөн башка адамдардын идеяларын угууну жактырасыз
- Сиздин оюңузду билдирерден мурун эмне болуп жаткандыгын байкап, түшүнгөндү жактырасыз.
- Сизде жоопкерчилик сезими бар, ошондуктан сиз лидерлерге урмат-сый көрсөттүңүз жана баш ийген
- Сиз чектөөлөргө дуушар болот, демек, бул кеңейтүү кесиптештеринин талкуусуна басымдуулук кылат
- Сиз оңой жоголуп кетесиз жана сиз кысымга алдырсаңыз болот.
- Сиз терең ойлонуп, кээде терең ой жүгүртүүгө түрткү берген кырдаалдын бардык тарабын көрө аласыз
- Сиз абдан сезимталсыз жана башкалар сиз жөнүндө кандай ойдо экенине тынчсызданасыз.
Кийинки жолугушуунун жүрүшүндө февраль жана акылсыз сезим - бул коркунучтуу сезим. Колго ал, болбошу керек. Баарын көзөмөлдөп, унчукпай отурууну адатка багынсаңыз болот.
Эгерде сиз мансап илгерилетүүнү кааласаңыз, жумушта болуу өтө маанилүү. Сиз көп иштеп жатасыз, жана сизде сонун идеялар бар - ошондуктан сиз көбүрөөк таасирдүү болушуңуз керек жана сиз татыктуу таанууга татыктуусуз.
Акыры бир аз машыгам, акыры өзүңүздү өзүңүздү өзүңүздү өзүңүздү өзүңүздү өзүңүздү өзүңүздү өзүңүздү өзүңүздү өзүңүздү өзүңүздү сезесиз (сиз эмне болуп жатасыз).
1. толкунданууКолу соруп жатат. Ашказандагы алдер. Сиз күтүлбөгөн жерден кардардын аты күн тартибинде туура жазылганына шектенесиз. Бул жолугушуунун алдында бул кеңири таралган толкундануу. Бул, сиз чогулуп, сиз чогулуп, сиздин акылыңызга же жумушка салымыңызга баа берет деп ойлогондо, бул күтүүгө кадимки күтүү.
Стэнфорд Келли Макгонигадан психолог бул нервдикти сиз жетишсиз же тапшырманы аткарбаганыңызга байланыштуу белгиси менен эсептебейт. Ал стресстен арылууга болгон реакциясы менен дос болуп, аны кайра карап, иш-аракет кылууга даяр экендигиңизди көрүүнү сунуштайт.
Жолугушууга чейин стимулдун негизги деңгээлин төмөндөтүү дагы маанилүү. Мен сизге айткандай, мен сизге айткан эллисон, мен сизге чарчы демин басаңдатуу үчүн чарчы демин колдонгон.
2. Өзүңүздү жайып салыңызЖолугушуунун башында сиз шашып жатканыңызды көрсөтүп же ыңгайсыз светтик сүйлөшүүлөрдөн алыс болуу үчүн, жолугушуунун башында келип чыгышы азгырык. Бирок шашылыш сезим же убакыттын жетишсиздигинин сезими азыркы стрессти күчөтөт.
Андан көрө, буфер куруңуз: жолугушууга бүткөнчө чөмүлдүрүүнү пландаштырыңыз. Залга көнүп калгыла. Эгерде бул виртуалдык телеконференция болсо, анда Вебинар контролун алдын-ала алдын ала, микрофонду жана веб-камераны конфигурациялаңыз.
Кесиптештер пайда болгон, алардын бир-экөөсү менен сүйлөшүп, алар жалпысынан пайдалуу жана чыңалууну азайтууга жардам берет. Жолугушуунун башында кириш сөз менен таанышуу сөзүн айтуу керек, андан кийин сүйлөшүү күн тартибине өтөт. Бул тынчсызданууну азайтууга жана байланышуу органикалык байланышууга жардам берет.
3. Мүмкүн болушунча эртерээк сүйлөСизди сиз айткандай, сиз айткагыңыз келген идеялар жана сиз айткандын планы менен жолугушууга келип, андан кийин барганыңызга келип, андан кийин кетип калдыңызбы? Унчукпоо сизге аюу кызматы менен камсыз кылат. Жолугушууга узакыраак созулат, адатта, сүйлөшүүгө кошулуу кыйыныраак болуп калат. Сиз күткөнүңүздү канчалык көп күтөсүз, күчтөндүрүү сиздин тынчсызданууңузду күчөтөт.
Көбүнчө, өсүү ыңгайсыздыкка байланыштуу, ошондуктан мүмкүн болушунча эртерээк сүйлөөгө мажбур болду. Өзүңдү жөнөкөй тапшырма кыл: Биринчи 10-15 мүнөттө бир нерсе айтыңыз - катышуучуларга учурашуу үчүн, негизги идеяны түзүңүз, суроо бериңиз же жаңы бизнес өкүмү жөнүндө корутунду бериңиз. Бул талкууну басаңдатуунун так аткарылышы.
4. Күчтүү жактарыңызды колдонуңузЖолугушууда катуу киши болуу зарыл эмес. Тынчсыз сүйлөө, сезгич кызматкерлер кесиптештеринин комментарийлеринин жөнөкөй сөз айкашын колдой алышат: "Улуу идея! Менимче, бул иш-аракет кылды. "
Маанилүү суроолорду белгилөөгө топтолсоңуз болот. Сезимтал кызматкерлер өтө байкоочу, бул аларга кесиптештерине кире элек курч суроолорду айтат.
Жолугушуу аяктагандан кийин да, таасирин бекемдөөгө дагы бир натыйжалуу жол, сиз босске электрондук почта билдирүүсүн жөнөтүңүз, сиз маанилүү көтөрүлгөн суроолорду берип, андан да жакшы, андан да жакшы, андан да жакшы, талкуулануунун натыйжасында жаңы долбоорду сунуштаңыз. Сиз пайда алып келген адам катары кадыр-баркка ээ болосуз жана сиз кандайдыр бир суроо туулганда эсиңизден чыгарасыз. Андан да маанилүүсү, сиз өзүнө болгон ишенимин таба аласыз.
Бул иш башталган күндөн тартып биринчи жумада Эллисон ушундай кылган. Кауна менен алектенип келген жаңы куралдар жана кайраттуулук менен, жакында: «Мен жаңы кесиптешиме канчалык деңгээлде ишенимдүү жана компетенттүү деп эсептейбиз. Бирок, эң негизгиси, мен баалайм ».
5. Иш-аракеттерди биринчи болуш үчүнЖолугушуунун жүрүшүндө кошумча изилдөө талап кылынган идея болду беле? Кийинки жолугушуу үчүн жасаңыз. Бул сиздин демилгеңизди жана кызыкчылыгыңызды көрсөтөт. Бул сиз өзүңүздү каалаган жүрүм-турумга түрткү бериңиз. Сиз өзүнөн өзү жасадыңыз - эми сизден көбүрөөк мотивация аласыз.
6. Ишенимиңди талашКөпчүлүк адамдардын лидерлик инстинкттери балалыкта өрчүшпөйт, ал эми аң-сезимсиз белгисиздик иш-аракеттердеги жүрүм-турумубузга айланып кетиши мүмкүн. Сиз өзүңүздү ишенимдүү сезүүгө тоскоол болгон эскирген сценарийлерди кантип жеңүүгө болот? Өзүн-өзү сыйлоо жана сүйлөө жөнүндө ой-пикириңизди терең түшүнүшүңүз керек.
Башкалардын арасынан чыккан адамдар жөнүндө балалыктан эмнени уктуңуз? Ата-энең, мугалимдер жана коомчулук сиз каалаган адамыңызга ишенсеңиз болот деп айтышты же "адамдар тынчсызданган жок" деп үйрөндүңүз беле?
Эгерде сиз өзүңүздүн идеяларыңызга бош калган болсоңуз же элестеткен болсоңуз, анда өзүңүздүн сыйлооңуздун (өзгөчө авторитеттүү) адамдардын пикирлерине көз каранды болгондо, кайра кайтып келери жөнүндө ойлонуп көр.
Сиз айта турган сөзүңүз бар болсо, анда сиз ички күмөндөрдү байкайсыз, менин жумушумду жасоого аракет кылып, сизди коргоого аракет кылып, ички сынга рахмат. Коркуу сезими маанилүү деп айтат деп сигнал берет. Көз ирмемди колдонуңуз. Жакшы ойноону токтот. Сиз өзүңүздүн ордуңузду алгандыгыңызды унутпаңыз, анткени сиз квалификациялуу, натыйжалуу жана маанилүү экениңизди унутпаңыз.
Сезимтал кыйынчылыктар башкаларга сунуштай алат. Бул жөнүндө баарына айтууга убакыт келди.