Чоң шаардагы жашоо, телефондо келечек же эскертүү жөнүндө ойлор тынымсыз тынчсыздануунун себептери болушу мүмкүн.
Бул жерде биз тынчсызданып жатканыңызды кантип түшүнсөңүз болот деп жазыйбыз. Бирок бул абалдан чыгуунун 5 жолу:
Эмне үчүн тынчсызданып жатасың деп ойлойсуң
Эгер сиз тыныгуусуз тынчсызданбаңыз, кырдаалды да начарлатса болот. Ошондуктан, аны тынчсыздандырууга себеп болушу керек. Бул келечек же жумушта көйгөйлөр жөнүндө ойлор болушу мүмкүн.
Эң жагымсыз сценарийди элестетип, аны кантип чечүү керектигин ойлон. Мисалы, сиз UNIден чыгарылсаңыз же жумуштан бошотулсаңыз, эмне кыласыз. Демек, сиз кыйынчылыктарды көтөрүп кете тургандыгыңызды түшүнүп, ал жерде жашоону эч кандай мааниге ээ эмес.
Телге көңүл буруңуз
Батирде спортту, йога же тазалоо. Физикалык жактан күч-кубат, сиздин денеңизге көңүл бурулганда, тынчсызданууну жеңүүгө жардам берет. Бир машыгуу адамды бир нече саатка ынандырат.
Демиңизди көрүңүз. Бул жерде биз кандай дем алуу көнүгүүлөрү стресстик жагдайга жетүүгө жардам берет деп түшүндүрдүк.
Сүрөт: Sport.ua.
Код санарип детокс
Эгер сиз колуңузду бошотпосоңуз, анда тынчсыздануу гана көбөйүшү мүмкүн. Эскертүүлөр сиздин көзүңүздөн ар дайым жаркырап турганда, суспенсесиз. Эң негизгиси кетип, калган эскертүүлөр өчүрүлөт. Жатар алдында, жаңылыктарды көрбөйм. Ордуна - китепти оку же эсиңизден чыгарбаңыз.Мээңизди кой
Көбүнчө тынчсыздануу кадимки иштерге же жумушка тоскоол болот. Анда мээнин иштеши керек. Мисалы, сиз өзүңүздүн оюңузда тескери тартипте же кайра-кайра эсептей аласыз. Демек, сиз өз күч-кубатыңызды конкреттүү тапшырманы чечүүгө жана тынчсызданууну азайтат.
Өзүңүздү деталдуу түрдө жазыңыз. Жазууну кайрадан окуу, сиз кырдаалды жакшыраак түшүнүп, жаңы жол менен сиздин реакцияңызды карасаңыз жакшы болот.
Эс алуу жөнүндө унутпа
Жумуш учурунда, эс алуу үчүн кыска тыныгуу жасаңыз. Туталанбаган курт-кумурскалар жана уктоо режими стресстик кырдаалды жаратат. Эгер сиз өзүңүздү көтөрө албасаңыз - бир-эки дем алышты ал же жардам сураңыз.