Коллаген булчуңдардын, теринин, байламенттердин, идиштердин жана сөөктөрдүн түзүмүн калыптандырууга катышкан органдын ишинде маанилүү ролду ойнойт.
Бирок убакыттын өтүшү менен ал кичинекей санда өндүрүлө баштайт, андан кийин кайтарылгыс карылык процесси башталат. Бул маанилүү белоктун жоготууларын толтуруу үчүн, сиз белгилүү бир эрежелерди сакташыңыз керек, андан кийин сиз дагы бир жолу жашай аласыз жана жашын сезе аласыз.
Бүгүнкү күндө бир топ ийне жана жабдык техникасы белгилүү болгон, ал эми сиз коллаген синтез процесстерин тездетсеңиз болот. Бирок, "Жаштарды бул жаштарды" кайтарып берүү мүмкүн жана өз алдынча, радикалдык ыкмаларга барбастан, өз алдынча, өз алдынча. Башында, коллагендин душмандары болгон жаман адаттардан баш тартуу керек. Коопсуздук, стресс, туура эмес тамактануу, алкоголдук ичимдиктерди кыянаттык менен пайдалануу, тамеки тартуу, күн астында узак калуу, күн астында узак калуу протеин синтезин азайтат. Витаминдерди, биотиндер жана пайдалуу майларды камтыган күнүмдүк диетасындагы продукттарды кошуу дагы маанилүү.
Эксперттер сөөктөр жана кабыгынан бышырылган эт таштап кетпөөгө макул болушат, анткени алар коллагенге бай бириктирилген ткандарды камтыйт. Мындан тышкары, булчуңдун эти (тоок төшү ж.б.) зат алмашуу жана өнөкөт сезгенүү менен олуттуу көйгөйлөргө алып келет. Коллагендин негизги булагы консерваланган лосось консервацияланган, анткени анын ичиндеги цинк калыптануу структурасы үчүн керектүү белок булчуңдарын активдештирүүгө жардам берет.
Денеңизге кайтып баруунун дагы бир мыкты жолу - Сөөк сорпосу. Сууга толгон идишке толгон идишке сөөктөргө толгон идишке (уй эти, тоок же балык) сууга толгон идишке (уй эти, тоок же балык) бар. Гелатин сөөктөрдөн алынып салынган жакшы алынып салынган анча-мынча алма уксусун кошууну унутпоо маанилүү.
Вегетариандыктар капа болбошу мүмкүн, анткени денедеги коллагендин ролу өсүмдүк кошулмаларын аткара алат. Мисалы, сиз спаржанын, брокколинин, кызыл капустанын курамына кирген L-Glutamine колдонуу көлөмүн көбөйтсөңүз болот. Коллаген пролинге бай буюмдарды (буурчак, буквхат, козу карындар, сарай, сарайлар, шпинат, пияз, балырлар) жана глинин (банандар, ашкабак, киви).
Коллаген үчүн жакшы сиңирип, менюда өнүмдөр болушу керек, анын ичинде:
- С витамини (петрушка, кулпунай, цитрус, капуста, чили калемпаты);
- күкүрт (пияз, сарымсак, жумуртка);
- Жез жана цинк (жаңгактар, ашкабак жана ашкабак уруктары, козу эт);
- Лизин (мисте, жасмыктар, кара буурчак, ак куу).
Мындан тышкары, күнүнө кеминде 2 литр таза суу ичүү маанилүү. Ушул жөнөкөй эрежелерди сактоо жаштыгыңызды калыбына келтирүүгө жана сулуулукка кампаниядан баш тартууга жардам берет.