Узакка созулган күндөр, дем алыш күндөрү же эс алуу күндөрүнөн кийин керек. Биринчи кезекте, тамак сиңирүү органдарын берүү үчүн, ашказан, боор, уйку бези. Алар арыктоо үчүн пайдалуу. Бирок, билүү маанилүү: салмагын баштапкы абалга келтирүү үчүн, аларды такай машыгыңыз керек. Ар алты айда бир жолу бир жолу орозо күн.
Мындан тышкары, салмакты азайтуунун бирден-бир жолу катары түшүрүүнү эске алуу мүмкүн эмес. Жумасына бир түшүрүү күнү - семиз кен чыккан жерлерди жаруунун механизмдерин ишке киргизүү үчүн убакыттын жетишсиздиги. Муну жасоо үчүн, балониканы жана башка күндөрдө көзөмөл жүргүзүшүңүз керек.
Маселени ар тараптуу чечүү маанилүү. Идеал - туура тамактануу + спорт. Жүктөө күндөрү үзгүлтүксүз, системалуу жүргүзүлөт. Мисалы, айына 2 жолу.
Жүктөө күнүнө эң мыкты өнүмдөрдүн бири - тоок төшү. Эмчекти агызуу Кефирге жана алма менен караганда кээде оңой которулат, анткени адам ачкачылык сезбейт. Ак тоок этин көптөгөн белоктор жана минималдуу май бар.
Түшүрүү эрежелери
Таштоо күнүндө менюдун негизи башкача болушу мүмкүн. Сиз таза этти же эт сорпосун, ошондой эле ар кандай жашылчалар жана атүгүл ферменттелген сүт азыктары гана колдоно аласыз. Таза сууну жетиштүү түрдө колдонуу сунушталат (1,5 литрден), туз, шекерди чектөө сунушталат.
Молчулук ичүү шарты болуп саналат (суюктук ирет азыктарын көрсөтүүгө жардам берет). Жөнөкөй сууга таянуу сунушталат, бирок сиз суусундук ичип, чөптөрдү тоңдурсаңыз, минералдык сууну иче аласыз. Жүктөө күнүнүн алдында, ошондой эле спорттун көлөмүн азайтуу, спорттун көлөмүн азайтуу, сууга же сауна менен баруу, ошондой эле ваннага баруу, консервацияланган товарлар жана колбасадан баш тартуу, ванна же сауна менен баруу керек.
4 меню параметрлери
Тооктун эмчегиндеги меню үчүн кеминде 4 вариантта бар. Сиз ар кандай өзгөрүүлөрдү байкап, атүгүл аларды айкалыштыра аласыз.
Эмчек жана сорпосу
Жүктөө үчүн бул 500 г көкүрөккө чейин, тери жок. Эт муздак суу менен суу каптап, кайнатылып алынат. Андан кийин биринчи сорпону бириктирип, экинчисин куюңуз. Тоок даярдыкка бышырды. Сорпону чыпкалайт. Өңдө даам үчүн, сиз каалаган жашылчаларды (пияз, сабиз, сельдерей, буурчак) кошсоңуз болот. Андан кийин жашылчалар ыргытылып, таза эт жана сорпосун гана калышат.
Эт жана сорпону күндүз колдонсо болот. Тамактануунун ортосундагы үзгүлтүккө учураганда, сиз суу жана көк чай ичпей аласыз.
Тоок төшү жана жашылчалар
Эртеден бери 300 г 300 г тоок кайнатылган эт бөлүнүшү керек, 500 г жашылча (жаңы же кайнатылган). Сауер капустасын жегенге уруксат берилет. Туз жана соя чыгы чыга албайт.
Көкүрөк жана грейпфрутБардыгы үчүн, 300 г тоок кайнатылган эт бөлүнүү керек, 500 мл 500 млрд "суюлтуучу сууга жана 2 бүтүн түйүлдүктүн бөлүнүшү керек.
Эмчек жана кефирЭртеден бери, 180 г тоок кайнатылган эт жана 1 л аз май кефирге бөлүнүшү керек.
1 жүктөөчү күн үчүн бардык сунуштар боюнча, сиз 1,2 кг чейин жоготсоңуз болот. Жумасына эки күн - 3 кг чейин. Тоок төшүн түшүрүү ишин жумасына 1-2 жолу колдонуңуз.