Ашкабак уруктары табиятынан берилген баалуу буюм. Бул макалада биз ашкабак уруктарынын пайдасын талкуулайбыз жана суроолорго жооп берет: Ашкабак уруктарынын зыяны, ашкабак уруктары денеге таасир этет.
Көбүнчө ашкабак уруктары пайдалуу тамак катары колдонулат, анын ичинде мунай ашкабак уруктары сыгылып, анча-мынча бир даамы жана көп кызыктуу касиеттер менен кысылып турат.
Кесип, ашкабак уруктарын терилеринен кантип тазалоого болот: аларды сууда 15-20 мүнөткө сууга батырыңыз, катуу кабыгы үчүн жумшак.
Ашкабак уруктарынын артыкчылыктары
- Майлуу кислоталардын (olein жана linoleic) жогорку курамы, ал атеросклероздун өнүгүшүнө тоскоол болуп, кан айланууну жакшыртуу, жүрөк-кан тамыр системасынын ишин нормалдаштырат.
- Ашкабак уруктары E витаминге бай, Витаминдер, Чолин. Бул заттар антиоксидант эффекти (организмдин процесстерин басаңдатат, эркин радикалдар менен күрөшүү менен күрөшүү.
- Болжол менен 100 г ашкабактын болжол менен 38% дозасы 48% магний дозасы, 33% фосфор, 23% темир, 20% же 18% протеин жана цинк.
- Лютеин жана Зааксантин - аянттагы сөөктөргө өстүрүлөт.
- Балалыгынан бери биздики, биз жөнүндө билебиз: чийки ашкабак уруктары кээ бир паразиттер менен күрөшүп жатышат (ботмпмотикалык таасири бар).
- Ашкабак уруктарын колдонуу эркектер үчүн баа жеткис, анткени алар жыныстык катнашка пайдалуу таасирин тийгизет, анткени аларда эң жогорку Zinc мазмуну бар.
- Фосфор менен Зинк мээнин жана кан системасынын ишин жөнгө салат.
- Ашкабак уруктары ичеги-карын тазалыгына салым кошушат жана кыртышка байланыштуу зат алмашуу ылдамдыгын жогорулатат. ХИЛДИНГ КӨБҮРӨӨК КҮРӨӨЛҮК Майларды күйгүзүүгө жардам берет.
- Уруктарды күн сайын колдонуу менен организм фосфор, жез, марганец, селен, калий, кальций, темир, натрий менен каныккан.
- Ашкабак уруктарынын бай минералдык курамы Россия илимдер академиясынын алгачкы айыгып кетишине өбөлгө түзөт, бул остеопороздун алдын алуу, денеден токсиндерди жок кылат, чачтын өсүшүн жана тырмактын сапатын жакшыртат.
Ашкабак уруктар
Ашкабак уруктарынын коркунучтары жөнүндө
Ашкабак уруктары дененин жыргалчылыгын гана эмес, зыян келтириши мүмкүн экендигин түшүнүү өтө маанилүү.
Ашкабак уруктарын колдонуу үчүн карама-каршылыктар:
- Акыртуучу мезгилде жаралар, колит, гастрит менен, ашкабак уруктарын колдонуу катуу тыюу салынат;
- Аллергиялык реакциялар же жеке сабырсыздык мүмкүн;
- Семиздик жана ашыкча салмак - салыштырмалуу салмак, анткени ашкабак уруктары калорик микоти (100 г үрөн сөөгүнөн 600 ккалдан төмөн);
- Ашказандагы кычкылтек жогорулаган адамдар ашкабак уруктарын колдонууну чектеши керек.