Көпчүлүк диеталар эсептөөнү эсептөөгө негизделген. Британдык окумуштуулар бул арыктоо ыкмасы эмне үчүн натыйжасыз экендигин айтып беришти.
Цилолария - бул жашоону сактоого сарпталган организм менен алган организм тарабынан алынган энергия. Эгерде биз керектелгенден азыраак калория сарптасак, дене бул ашыкча нерсени сактап, салмакка ээ боло баштайт.
Тамак-ашка караганда слим фигурасын сактоо үчүн көбүрөөк энергия коротуу керек деп эсептөө логикалуу. Бул постулада эң көп диета негизделген. Бирок, иш жүзүндө калорияларды эсептөө толугу менен пайдасыз - Британдык илимпоздор бул жыйынтыкка келишкен.
Эмне үчүн калорияларды карап чыгуу керек - зарыгып, пайдасыз
бир . Улуу Британиянын императорлорунун окумуштуулары лабораториялык шарттарда гана калорияларды так эсептөөгө болот деп билдирди, ошондуктан ал арыктоо үчүн иштебейт. Мындан тышкары, бардык адамдар жеке адам. Ошол эле тамактан кийин, ар бир адам ар кандай энергия алат жана аны ар кандай жолдор менен өткөрөт. Баарын бир гана жеп, салмак кошпо, башкалары ачка тамактанууга да туура келет.
2. Ошондой эле илимпоздор жөнөкөй жана татаал углеводдорду жана майларды бөлүү үчүн ар кандай энергетикалык чыгымдар талап кылынат деп айтышат. Демек, калория өнүмдөрүн салыштырып кыйын.
3. Акырында, ар кандай шарттарда, азык-түлүктөн башкача, ал адамдын физиологиясына, анын ишмердүүлүгүнө, зат алмашуу өзгөчөлүктөрүнө, зат алмашуу өзгөчөлүктөрүнө ж.б. Ар бир учурда ал башкача.
Ошентип, арыктоо процессинде ар кандай факторлор бар, ошондуктан жөнөкөй калория деп эсептеген жөнөкөй калория болбойт. Анын ордуна, илимпоздор адамдарга тамак-ашты жана спортко таянып, эсептөө менен таянып, эсептөө менен эч кимди чечпей туруп, өзүлөрү менен алектенишпейт.
Калория эсептөөсүз арыктоо үчүн, кантип арыктоого болот
Мурда ден-соолукка пайдалуу тамактануунун негизин жана салмакты кыскартуунун натыйжалуу ыкмасы деп эсептеген диеталар денеге кыйноого алынды. Орозо сөөктү физикалык, психикалык жана эмоционалдык абалга терс таасирин тийгизет.
Заманбап тамактануу тутумун жоготуу үчүн, ачкачылыкты жок кылуу жана фантазикалык түрдө калорияларды эсептөөгө болбойт, бирок физикалык иш-аракет менен алектенүү жана сиз жеген тамактын санын жана сиз жей турган тамактын санынан арылууга чакырат. Албетте, ден-соолукка пайдалуу тамак-ашка, "бош" калориялардын башка булактары эмес, ден-соолукка пайдалуу тамак-ашка артыкчылык берилиши керек. Химиясыз катуу продуктуларды тандаңыз: жашылчалар, жемиштер, дан, дан, дан, сүт, минималдуу текче, этти жана балык менен сүт.
