Адамдардын күн тартибинде "Сов" жана "Жаворонковго" бөлүнүү адатка айланат. Түнкүсүн шайырдыгын сезип, уктап, уктап, кийинчерээк ойгонууну жактырат. Түштөн кийин экинчи эң жакшы сезилет, ошондуктан эрте жатып, эрте туруп, эрте турушат. Андай болсо, заманбап жашоо ларкстин астында турмушка ашырылат: көпчүлүк компаниялар Өндүрүмдөргө 9.00гө чейин иштей башташат, бул үкү үчүн ыңгайлуу эмес. Көбүнчө, калгандары Висп менен иштешет жана ошого жараша алар начарлап кетишет. Бул бир топ логикалык угулат, бирок чын элебы? Бул суроонун жообун репликациялоо Финляндия илимпоздору жана бул үчүн Финляндиянын миңдеген тургундары жөнүндө жеке маалыматтарды изилдеген. Азыр мен изилдөө учурунда кандай тыянакка келгенин айтып берем.
Эң жемиштүү адамдар
Илимий иштин натыйжалары кесиптик жана экологиялык медицинанын илимий журналында жарыяланган. Уйку режими адамдардын түшүмдүүлүгүнө канчалык таасир этерин билүү үчүн, илимпоздордун түндүк финляндия тубаса Кохорт базасын изилдешкен. Анда 1966-жылы төрөлгөн 12 058 адам жөнүндө маалымат камтылган. Катышуучулар 46 жашка чыкканда, алар сурамжылоого өтүштү, ал жерде алар эмгек ийгиликтери, ден-соолугу жана күнү жөнүндө маалымат көрсөтүштү. Бул маалыматтардын бардыгына үкү жана ларктардын алардын өндүрүмдүүлүгүнө жана ден-соолугуна кандай таасир этерин билүүгө болот.
Изилдөөгө 2672 эркек жана 3159 аял гана моюнга алынды деп белгилей кетүү керек. Баарынан кийин, бул адамдардын баарынан эле туруктуу жумуш орундары жок, ар бир катышуучу анкетаны толтуруу күмөн.
Күтүлгөндөй эле, үкү балдарга караганда жумушчу күндүн ичинде аз жемиштүү болуп чыкты. Анын үстүнө, алардын көпчүлүгү ден-соолугуна байланыштуу көйгөйлөргө жана жалгыздыкка тенденцияга туш болушкан. Мунун баары уктоонун жетишсиздигинин натыйжасы деп божомолдоо кыйын эмес. Ар кандай булактардагы маалымат ар кандай, бирок адатта, үкү түн жарымынан кийин төшөккө жатып, алар болжол менен 9дан турушу керек. Ларкс 22:00 чамасында уктап, 6 жашка чейин көтөрүлүп турду. Бирок ошол эле учурда, ошол эле учурда, ал эми башкалар саат 9да иштей турууга аргасыз болушат, ошондуктан үкү көбүнчө уйкунун жоктугунан жапа чегишет, ал эми илгичтер белгилүү бир көйгөйлөр эмес.
Уйкуга зыян келтирүү
Уйкуңуз жетишсиз, терс кесепеттердин саны. Окумуштуулар аранын жоктугу жүрөк-кан тамыр ооруларын, анын ичинде жүрөк оорулары жана инсульттан арамдын жетишсиздигин жогорулатат деп ишендиришти. Ошондой эле, уйкусунун жоктугу, кан басымы, диабет мелит жана кол тийбестиктин төмөндөшү көп. Семирүү тенденциясы жөнүндө унутпа, анткени көбүнчө үкү жумушка кечигип, тез тамакты колдонууга аргасыз болушат. Мындай тамактын кооптуу жактары жөнүндө көп жолу жаздык. Ыкчам тамактын тукумсуздук тобокелдигин жогорулатат деп сүрөттөгөн макала бар.
Изилдөө авторлору дагы бир жолу иш берүүчүлөр ар бир кызматкерлердин хронотипин эске алышы жана бул маалыматтарды иш тартибин түзүү үчүн колдонушу керек деп эскерет. Баары жеңишке жетмек. Биринчиден, уктабай адамдар ден-соолугун чыңдоого мүмкүнчүлүк алышат. Экинчиден, компаниялар киргизилгенден кийин адамдардын өндүрүмдүүлүгү кандайча көбөйгөнүн байкай алышты. Бирок бул баардыгы хронотиптерди эске алууга даяр эмес. Планетабыздын көпчүлүгү лицердин капталына.
Ошондой эле караңыз: сиз менен узак убакыт өткөрүүнүн себептери
Алыстан иштөөнүн артыкчылыгы
Бирок, Коронавирус Пандемия учурунда көптөгөн кызматкерлер алыскы жерге өткөрүлүп берилген. Үйдөн чыккан иштин аркасында адамдар жолдо убакыт жана акча талап кылуунун кажети жок. Демек, үкүлөр керектүү убакытты эс алууга мүмкүнчүлүк алышат, ал эми Ларкс жеке сабактар үчүн бош убактысын колдоно алат. Айрым компаниялар буга чейин өз кызматкерлерин алыстан калтырууга олуттуу карашат, анткени көп учурда жакшы адамдар жонундо болушат. Акыр-аягы, бардык артыкчылыктарынан тышкары, жумуш берүүчүлөрдүн кеңселер үчүн ижара акысы жок.
Эгерде сиз илим жана технология жаңылыктарына кызыгып жатсаңыз, анда биздин телеграмм каналына жазылыңыз. Ал жерден сиз биздин сайттын акыркы жаңылыктарынын кулактандырууларды таба аласыз!
Белгилей кетүүчү нерсе, үкү жана Ларксерден тышкары, адамдар арасында көгүчкөндөр бар. Бул бир адам түн жарымына жакыныраак болуп, бир аз гана лицкаларды гана алат. Башкача айтканда, көгүчкөндөр эки негизги хронотиптин ортосунда бир нерсе болуп саналат. Бирок бул хронотиптер бир нече түргө бөлүнсө болот. Бул жерде мен бул жерде жаздым. Тема абдан кызыктуу жана таанып-билүүчүлүк, ошондуктан мен окууну сунуштайм!