Акылбек адам орто эсеп менен айыгып кеткен убакыттын жарымын сарптайт, компьютерде отуруп, компьютерде отуруп, үйгө ташып, транспорттук, серептөө телекөрсөтүүсүнө же гаджеттерине кайтып келүү үчүн, компьютерде отуруп, үйгө кайтып баруу жана үйгө кайтып баруу. Башкача айтканда, биздин күндөрдүн көпчүлүгү жигердүү эмес абалда. Ден-соолукту чыңдоого кантип байланыштуу көйгөйлөрдү кантип чечсе болот, бул жетекчиликке, LOUNFO.com сүйлөйт.
Ийинге, моюн жана мээ менен көйгөйлөр
Адам өз денесинде кан айлануу жүрсө, анда денедеги кычкылтек жана азык заттарга, анын ичинде мээнин ичиндеги кычкылтек жана азык заттарына ээ болот. Бул, өз кезегинде, акыл-эсинин кескин сактоого жана айкындыгын сактоого мүмкүнчүлүк берет.
Бирок сиз бир топ убакыттан бери отуруп калсаңыз, мээге кычкылтек кире берсеңиз, кычкылтектин агымы жайлайт, бул сиздин көңүл топтоо жана так ойлонууга терс таасирин тийгизет.
Андан тышкары, компьютердин көзөмөлүн карасаңыз, анда ал алдыга көз салып, моюнчасынын омурткаларына же омуртканы башына туташтырган бөлүгүнө чоң жүктү жаратат.
Мындан тышкары, сиз тергичтин үстүнөн таянганыңызга байланыштуу туура эмес туруу
Intervertbral дисктерине зыян келтирүү
Отурган абалда узак убакытка созулган эң көп кездешкен көйгөй - омуртканын ийри сызыгы. Бул туура эмес турпат жүлүндүн ийкемдүүлүгүн азайтууга жардам бергендиги үчүн, акыл-эс бузулгандыктан, дисферордук дисктер менен белдин оорушуна зыян келтирет.Экинчи жагынан, мотор иш-аракеттери, кан бай заттарынын кире беришине өз салымын кошуп, салттуу дисктерди кеңейтүү жана жайып салууга мүмкүнчүлүк берет. Узакка созулган отуруу диск тегиз жана тегиз эмес, ал тургай, байланган жана тарамыштардын айланасындагы коллагендин топтолушуна алып келет.
Компьютерлердин экрандары менен караган көп убакытты өткөргөн адамдар чурку Лудбарга интервферебрлдик дисктерге көбүрөөк кабылышат деп айтылып жүрөт.
Булчуң бузулуу
Бир жерге узак мөөнөттүү отуруу учурунда басма сөздүн булчуңдары такыр кирбейт. Ошондуктан, сиз аларды бир нече күнгө, ал тургай айлар бою чечпесеңиз, анда сиз Лордошторду же кифазды өнүктүрө аласыз - омуртканын табигый бүгүлүүсүн ашыкча жайыңыз. Анын үстүнө, азыркы жашоо мүнөзү арткы жана феморалдык муундардын ийкемдүүлүгүн төмөндөтөт.
Аял муундарынын ийкемдүүлүгү денеге туруктуу абалда калууга жардам берет, анткени отурган абалда туруунун үзгүлтүксүз калышына үзгүлтүксүз кала беришет.
Седациялык жашоо мүнөзүнө таасир эткен башка булчуңдар - бул жамбаш. Узак убакыт бою алар дененин туруктуулугуна жол бербейт, бул чоң, чоң, жутуп турган кадамга жол бербейт.
Ички органдардын ишиндеги бузуулар
Узак мөөнөттүү гиподнамин инсулинди ашыкча өндүрүшкө алып келет жана ички органдарга кандын агымын басаңдатат. Мына ошондуктан, сээндия жашоо мүнөзүнө, диабеттин жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын өнүгүшүнө өбөлгө түзөт.
Экинчи жагынан, физикалык иш-аракет дененин антиоксиданттын эркин радикалдардын натыйжасын түзө билүү, ошону менен денени рак сыяктуу карылыктын жана оорулардын эрте белгилеген белгилерден коргойт.
Бут менен көйгөйлөр
Көп саат бою отуруп, кан айланууну төмөнкү буттарда жайлатат. Натыйжада, сиз варикоздук тамырларга туш болосуз, токтоп, кызыл ашыктарын кыюуда, ал тургай тромбофлебит сыяктуу коркунучтуу оору. Мындан тышкары, сөөктөр күч-кубатын жоготуп, алсыз болуп калат.Бирок сейилдөө же чуркоо сыяктуу үзгүлтүксүз физикалык күч-кубат, сөөктөрдү калың жана бышык. Убакыттын өтүшү менен остеопороздун тобокелдигин бир кыйла жогорулатат деген тыянак чыгарса болот.
Отчеттук жашоо мүнөзүнүн терс кесепеттерин кантип алдын алууга болот?
Эгер сиз бир нече саат бою отуруп алсаңыз, мисалы, столдо иштеп жатсаңыз, клавиатуранын үстүнө таянбоого аракет кылыңыз жана отургучта кала бербеңиз. Башкача айтканда, туура турпаны үнөмдөп көрүңүз.
Эгер сиз топту көнүгүүлөр үчүн отурсаңыз дагы, андан да жакшы. Бул нерсе басма сөздүн булчуңдарын чыңалуу абалда колдойт, ал эми омуртка жылмакай. Эгер сизге бир кыйла туруктуу вариант керек болсо, анда үстөлдү тандаңыз.
Эстеболбош керек болгон дагы бир нерсе - отуз мүнөт сайын ордунан туруу жана сунуу. Бир-эки мүнөт сүзүүнү унутпаңыз. Бул булчуңдарга жана мээге туура иштешине мүмкүндүк берген кычкылтекке бай кан агымын сактоого жардам берет.
Акыры, бирок анчалык деле маанилүү эмес: йога жаса же бир жерде отуруп, бир жерде отурбоого аракет кылыңыз, ошондуктан катарынан бир нече саатка отурбоо керек. Бул сизге тик турууга жана денеде оптималдуу кан айланууну камсыз кылууга мүмкүнчүлүк берет, бул тромбустун пайда болушуна жол бербейт.
Чындыгында, сиз канды жүгүртүүдөгү башаламандыкты бир топ жашоонун жашоо мүнөзү менен окууну каалайсыз. Бирок бир аз күнүмдүк адаттарды өзгөртүү жана белгилүү бир тамактарды бутуңузга алдыкка алып келүүнү токтотуу үчүн, айрым тамактарды сарптоо жетиштүү.
Сүрөт: Пиксабай.