5 Berhemên ku dikarin di sibehê de werin bikar anîn, û di êvarê de, bê tirsa tenduristî û şiklê.
Heya ku xwarina herî kêrhatî dikare zirarê bide rêxistinkirinê heke ew di dema rojê de nayê bikar anîn. Bi bextewarî, ji her qaîdeyan îstîsnayan hene: Me bi kêmî ve pênc hilberên ku hûn dikarin her dem bixwin, bêyî ku hûn li saet û bê tirsa tenduristî û şiklê digerin.
Kefir
Kefir bi laş û proteîn re laş peyda dike, ji dirûşmeyan paqij dike û mîkroflora zikê normal dike. Di sibehê de li ser zikê vala felq, Kefir metabolîzmê diqedîne û bi rengek aramî dibe, pêşî lê girêdide, û tezmînata serê sibehê ya devê xwe vala dike. Kefir kêrhatî ye û berî xewê, birçîbûnê diqulipîne û ji hêla sedsala nediyar ve li ser bela, û triptophan di berhevoka xwe de xwedan bandorek dilxweşî û rihet e. Bi sibehê Kefir bi tevahî dagirin, û hûn ê bi hestek hêsan a abdominal hişyar bibin.
Avocado
Superfoodê ekotic di acîdên rûn de dewlemend e, vîtamîn û mîneral di her wextê rojê de kêrhatî ye. Di sibehê de, ew pêvajoyên metabolîk çalak dike û laşek bi dilxweşî dide. Danê êvarê ji bo Avocado demek girîng e, ji ber ku ew pulpê xwe baş têr dike û di nav rûnê de hate paşxistin. Wekî din, fêkî pêvajoya windakirina giran diêşîne û laşê ji dirûşm û toksan paqij dike, ji ber ku ew gelek fêkiyên parêzî pêk tîne. The fêkiyên di potassium de dewlemend in, ku pergala nervê xurt dike û stres û bêhêz digire.BROCCOLI
Broccoli Cabbage di nav sebzeyan de bi naveroka herî bilind a proteîn, vîtamîn, mîneral û mîkroelement. Di vê rewşê de, naveroka calorîk a Brokoli ji bo zero ye, ku tê vê wateyê ku ew di her wextê rojê de bêyî tirsa giraniya zêde tê bikar anîn. Wekî din, çanda sebze di potassium de dewlemend e: Ew nervê aram dike, xewa ku xewê normal dike û berxwedana stresê zêde dike. Di sibehê de û roja ku kabîneyê çêtir e ku hûn di forma xav de bixwin, û di êvarê de - ji bo cotek ku ji şevê ve di nav zikê xwe de çebû.
Hirmê
Hilberek berbiçav ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin. Bikaranîna fêkiyê bi yek birçî ye û pêşî li berhevkirina fêkiyan digire. Wekî din, çikilê pêvajoyên hevgirtî digire: dema ku hûn ê razin, ew ê alîkariya laşê bike ku ji dirûşmên û madeyên din ên zirarê paqij bike. Fr fêkî ji bo taştê ji bo tevahiya rojê ji bo taştê vexwarinê dike, ku di rojê de di dema rojê de xwarina çêtir peyda dike. Pearek bi taybetî piştî cejnek dewlemend e - ew ê xebata traktora gastrointestinal sererast bike û dê hesta xemgîn û dilê dilêş bike.Cheese Goat
Cheese Goat çavkaniyek berbiçav a proteîn e, ku ji goşt û hêsantir ji goşt û cheesesên cûrbecûr cûrbecûr cûrbecûr û hêsantir e. Di sibehê de, çend parçeyên hilberê kêrhatî dê îtîraf û qirkirinê baştir bikin, dê performans zêde bikin û hêzê zêde bikin. Cheese Goat kêm-kalorî ye, ji ber vê yekê ew dikare bi ewlehî ji bo şîvê were xwarin, bêyî ku ji tirsa xelas bibe. Wekî din, spas ji triptopan re, penîr alîkariyê dike ku rihet bibe û li ser yên mayî rihet bibe, ji ber vê yekê nutritionists pêşniyar dikin ku ji bo hatina xewê çend dirûşmeyan bixwin. Sedemek din a ku ji bo şîvê were qewirandin: Kezeb bi şev bi rengek çalak dixebite, û Cheese piştgirî dide wê, vîtamînan peyda dike û alîkariya paqijkirina xwîna toxins.
