Mirov her dem şekir bikar anî, di heman demê de, bi hezaran salan, hilberek wusa ji bingeha parêzê bêtir delaliyê bû. , Ro, pîşesaziya xwarinê ji her salê 65 kîlo şekirê yek ji me re dike. This ev ji bo herkesî pirsgirêkek cidî ye, ji ber ku şîrîn e sedema gelek temenan, provokasyona tevahî ya nexweşiyan: dest bi pirsgirêkek dil û bi ketina hilweşîna dil. Lê çawa ku di cîhana nûjen de şekir hiştin, dema ku ev hilberê dibe ku hema hema di her pozîsyonê de li ser sifrê li firotgehê ye?
Di rêza yekem de wusa dixuye ku ev peywir tenê xwedan hêzên hesinî yê Will e. Nutritionîst bi parvekirina rêgezên redkirina hinekî ya şekir a şekir, ramana berevajî digire, da ku her ku her dikare bikeve çekan.
Zûtir, me berê xwe dane 5 awayên xebatê da ku ezmûnî zêde bikim.
Bala xwe bidin labelan
Rastiya ku van rojan dema kirîna her hilberê pêdivî ye ku compotasyona xwe vekolîne, lê argumana din jî bi ber xwepêşbariya vê yekê ye ku bi vî rengî bi qasî ku şekir tê kontrol kirin e. Heke ew nizanibûya, hêmanên li ser labelê têne destnîşankirin, ji ber vê yekê di bûyerê de ku şekir di helwestên yekemîn de ye, nîşanek zelal nabe kirîn.
Taştê naştî
Piştî temaşekirina adetên xwarinê yên mirovan, zanyar encamek balkêş kir: Hemî yên ku bi roj bi beşek xwarina şîrîn dest pê dikin, heta êvarê bi rengek xurttir ceribandinek xurttir. Di vê derbarê de, Nutritionîstan encam da ku, hewl didin ku sûkê bi sînor bikin, bi kêmanî li dû xwe di heman sibehê de qefilandin, chees an muesli.
Di heman demê de gotara me bi 7 awayan bixwînin da ku zû zû kîloyên zêde resen bikin.
Chew Zhwakka
Piraniya mirovan ji bo xwarina sereke ya şirîn, lê bi xwesteka xwarina dessert re dikare bi xapandina mêjiyê xwe bi serfirazî were desteser kirin. Ji bo vê yekê bikin, ceribandin, ji bo nimûne, da ku mişkek mişkek çêbikin an diranên xwe bişon. Bûyerek metirsîdarek taybetî ji hêla şirîn û xewnan ve li ser çîkolata an çîkolata, ew bixwe, bi xwe, ku bi xwe ve, ji hêla pisporan ve têne pejirandin.
DO DO Do
Di xwesteka redkirina şekir de, ew jî pir girîng e ku pêşî li hestên birçîbûnê bigirin. Optimal ku li gorî nexşeya şîvê ya şîvê ya taştê + çend snacks wekî ku hewce dike bixwin. Tiştek ev e ku di nav kêmbûna xwarinê de di laşê me de, asta glukozê dest pê dike ku têkeve hundurê başbûnê û hem jî dihêle ku meriv xweş bike. Wekî din, mêjiyê me di rewşek weha de dest pê dike ku bi domdarî pêdivî ye ku xwarina xwarinê hebe, û wusa dixuye ku hilberên bi naveroka şekirê bilind xuya dikin.
Li ser malpera me jî li ser 3 efserên li ser jiyanek tendurist, di derheqê jiyanek tendurust de jî heye, di nav de ku em vîn in.
Ma hûn gelek şîrîn bikar tînin? Ma hûn dixwazin di parêzê de mîqdara şekirê sînordar bikin? Di şîroveyan de li ser wê bipeyivin.