Hêvîdarim ku di 4 demjimêran de razên!
Dibe ku Napoleon Bonaparte û bi 4-saetê ji xewê 4 saetê razî bû, ew ji me re hate radest kirin, ew ji hêla usurperek wusa xirab ve ne baş bû. Daysend rojên pêşîn hûn ê di roja rojê de karibin cesed û enerjiyê dilxweş bikin, lê wê hingê kêmbûna xewê encamên xwe nîşan bide, û hûn ê vegerin heman rejîmê.
Ji ber vê yekê ev nabe, hewl bidin ku di heman demê de, bi îdeal heya 23 demjimêran an jî her çend heya nîvê şevê biçin razanê. Destpêkê, divê hûn xwe bi zorê bikin da ku bi cî bibin, lê ji min bawer bikin, zuwa zû zû tê rêve kirin.
"Pênc deqîqên din" ji bîr bikin"Heke we ramînek xweşik heye, ku sibehê li ser bişkoja dubare li ser demjimêra alarmê bi tevahî bêwate bin. Ew mîna axaftinê ye: "Ez nefret dikim, ji ber vê yekê ez ê dîsa bikim, û dîsa, û dîsa," Stedap Comedian Demetri Martin Jokes. Û ew rast e! Actionsalakiyên mîna tenê riya li cîhekî.
Her gava ku hûn dixwazin bêtir razin, û van "Pênc deqîqe" mijarên me yên pêwîst in ku hûn wext tune ku hûn bikin û hûn hest dikin. Ji ber vê yekê, xwe nexapînin. Alarm Clock Rang - Rabe!
Hefteyek me ya hefteyekê heye ku ji bo razanê di nav nivînan de rûne û xewa rûnê bimîne. Bê guman, carinan hûn dikarin li Yekşemê û taştê yên bêhempa yên rast di nav nivînan de bihurînin. Lê heke we bi zexm biryar da ku fêr bibe ka meriv çawa zû rabû, her roj bêyî ku ji bo dawiya hefteyê veqetîne. Wekî din, hûn ê hingê ji nû ve avakirina paşde dijwar bibin.
Di dawiyê de, spas ji destpêka rakirina roja Saturdayemiyê, we dem heye ku hûn malan bikin, biçin manîkur û maseyê û bi xizm û hevalên xwe re hevdîtin bikin. Bê guman ji ber kardariyê, hûn her gav ji bo paşê paşde paşve xistin.
Bi awayê, ew dawiya hefteyê ye ku sedemek hêja ye ku dest bi avakirina rejîmek lar bikin.
Sedema Liftkirina Destpêkê bibîninWe dît ku heke hûn di sibehê de hin karsaziyek balkêş hene, hûn ê çi hilkişin, hûn ê bibin bodra û îlhama? Mînakî, berî ku li betlaneyê an li ser şeva betlaneyên New Year, Christmas û li ser bisekinin.
Di sibehê de karsaziyek sar. Mînakî, ji masterê re li ser manîkurek an makeupê qeyd bikin. An jî sibehê hûn kirîna serhêl plan dikin û bê guman dê cilê nû bikirin (an jî çi xewnek dirêj e). Hûn ne tenê şiyarbûnek hêsan in, di heman demê de di dema rojê de jî rewşek baş!
Hêdî hêdî tevbigerinNe hewce ye ku hûn destika xwe rakin! Heke hûn her gav li klînîka alarmê di 8:30 de rabûn, bilindbûna 6-ê sibehê dê bi katewatan re wekhev be. Whyima hûn hewceyê stresê zêde û barê li pergala nervê ne? Her tiştî bi rêkûpêk bikin. Her sê an çar roj şûnda alarmê 15 hûrdeman zûtir ji nû ve ji nû ve dike. Ji ber vê yekê hûn ê bi nermî hûn moda ku hûn hewce ne binivîse. Li gorî vê yekê, divê berî 15 hûrdeman here razanê.
Xwe ji xwe re rewşek çêbikin ku xew û rakirina zû ye. Heke hûn di nav nivînan de bi berdewamî têne gotin, hûn ji bo demek dirêj ve di xew de ne, em Melatonin qebûl dikin û jêzêde diguhezin. In di sibehê de derfet heye ku biçin pencereyê û perdeyan vekin da ku tavilê tîrêja rojê û roja nû li mala we bidin!
Bila nivîn li benda dirûşmên fluffy û şûşek terro, û di metbexê de tirk ji bo çêkirina qehweya vexwarinê (baş, an jî wekî vebijarkek - makîneyek qehwe bi kappuccinator).