Whyima ew hêja ye ku ji şeva zhora xwe dûr bike
Li gorî nutritionists, tewra goştê xalîçeyê an fêkî û fêkî û fêkî û fêkî dikare bibe sedema laşî û hem jî ji ber ku em bi vî rengî rihet dibin û bi şevê ve hêzê biqewimin û ne ku enerjî biqewirînin. Wekî din, karkiran têne binpêkirin, di nav de metabolîzm û hilberîna hin hormones, ku dikare rê li ber pêşkeftina nexweşiyên kardiovaskular û tengahiyên din bike.
Whyima Nightev Zhor Rabe?Tracting ji bo valakirina sarincokê, li gorî pisporan, dibe ku ji ber vê yekê ji ber ku roj laşê xwe ji materyalên kêrhatî û hêmanên trace winda dike. Bi gotinên din, dibe ku ew roj bi roj 1200 an 900 kcal ne bes be ku ew nebûna proteînên seretayî an fêkiyan e, ku ew hewl dide ku bi kêmî ve hejmara xwarinê tê xwarin. Wekî din, dibe ku hin nexweşiyên hormonî jî xwe bidin ku gava ku wusa dixuye ku ew amade ye ku elemanek bixwin, lê hesta saturasyonê hema hema qet nayê. Lê heke hûn bi rastî birçî ne (û hûn bi tenduristiya xwe re baş in), wê hingê pîvazek ava gelemperî bes e. Tenê temaşe bikin ku av germahiya odeyê ye, wekî din hûn dikarin di nav tengasiyê de bisekinin.
Heke giyan hîn jî guhartin û laşên laşan hewce dike ku bi şev bixwin, wê hingê hewl bidin ku bi vî rengî bi vî rengî kêmtirîn xwarinê rêxistin bikin. Vê carê dê bes be ku pêvajoya xwarinê xwarinê bi rêxistin bike û bi hestek serfiraziyê re rûne.
Whati dikare wekî şevek şevê were bikar anîn:
- Goştê kêm-rûn (mirîşkê an Tirkiye), bê xwê û bîhn û bîhnxweş.
- Goştê şilandî jî wekî xwarinek şevê minasib e. Li ser pîvaza aliyê hûn dikarin yek hêkek hilbijêrin ku bi sebze, an mîqdarek piçûk a sebzeyên hişkkirî hilbijêrin.
- Cûrbecûrên ne-fatê yên masîvan an çemê çemê (kod, pike perch, halibut, sybas). Vê hilberê zû zû zû zû tê vexwarin û laşê bi kalsiyûm, fosfor û fluorînê ve rûne.
- Heke dem û hêza ji bo çêkirina xwarinê ne li holê ye, wê hingê hûn dikarin snack û nîskên ku di hêmanên trace kêrhatî de dewlemend in hene. Ew ji bo danîna magnesium, kalsiyûm û vîtamînên din.
Wêne: Suzy Hazelwood / Pexels