Ji bo vejandina kîloyan zêde bikin û encama ku ji bo gelek salan hatine bidestxistin, girîng e ku fêm bikin ka pêvajoya şewitandina rûnê çi ye. Di laşê mirov de hatî avakirin, hejmarek hucreyên rûnê heye.
Ew di zaroktiyê û mezinan de têne danîn, spas ji xwarin û taybetmendiyên genetîkî. Mîqdara hucreyên rûnê dê bi kesê / a din re bi kesê re bi hev re bike, dê rezerva enerjiya tevlihev li vir were girtin. Di vexwarinê de, ev hucre dê tenê gava ku laş dê hestek birçîbûnê tecrûbir bike, lê xwarin dê bê.
Mekanîzmayek wusa tête çêkirin da ku ew kes dikare di nebûna demkî û nebûna ku demek dirêj bibîne bimîne. Ji bo ku hûn ji hucreyên rûnê bisekinin, hûn hewce ne ku li ser sînorkirinên di rûnê de bisekinin û werzîşê bikin.
Activityalakiya laşî li ser Qanûna Hucreyên Fat çawa dike
Di van demên dawî de, şêwaza mirovî bi awayekî dramatîkî guherî: Mirov bi pratîkî werzîşê nagire, bi wesayîtên kesane ve biçin, li ser bilindan bilind bikin. Mirovek hewce nake ku ji bo dîtina xwarinê ji kîlometreyan biqewimin, tenê biçin supermarketa herî nêzîk.
Di vê rewşê de, giraniya zêde bidawî dibe, zêdebûna qumarê laşê, ku herî zêde bandor li ser rûyê mirov, lê di heman demê de li tenduristiya laşî ya wê jî bandor dike. Her çalakiyek laşî ji metabolîzmê re dike ku zûtir bike, wekî hewcedariya enerjiya zêde zêde dibe.
Di vê serdemê de, laş enerjiya zêde ya dorpêçkirî vedixwe. Ev pêvajoyê bi rêkûpêk pêk tê, her carê ku mirovek kûrek kûr, di dema werzîşê de dike. When gava ku exhaling, laşê CO2 winda dike, ku ji hêla hilberê ve ye, dema ku feed vedixwîne, tête çêkirin. Ew derdikeve ku mirovên zêde yên laş bi rastî jixweber dibin.
Serbestberdana acîdên rûnê di bin enzîmê de tê gotin lêçûn. Ji vê enzîmê bêtir çalak e, zûtir rûn diçe. Adrenaline alîkariyê dide ku hilberîna enzîmê çalak bike. Însulîn, berevajî, lipase hêdî dibe. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn hilberên bi naveroka bilind a karbohîdart, bi taybetî berî û piştî perwerdehiyê ji bo werzîşê herî zêde bistînin.
Her ceribandinên fîzîkî xwedan karbidestiyê ye ku ji rûnê zêde xilas bibe. Ew dikare bibe Cardio: Rakirina, ellipse, swim, û her weha xebatên hêzê, bi giranî.
Rastiyên di derbarê şewitandina fatê de
- Dirûvê laş rasterast bi rûnê rastîn ve girêdayî ye û tenê% 20 li ser xebatên birêkûpêk tê.
- Di encama şewitandina laşê herêmî de ne armanc hene. Mînakî, ne gengaz e ku meriv di bendavê an hipsê de volumên zêde bişewitîne, tevahiya laş dê giraniya xwe winda bike.
- Şewitandina rûnê bi kêmasiya kaloriyê û rêjeya rast a proteînan, fêkî û karbohîdaran ve girêdayî ye. Ger qels nebe, ev tê vê wateyê ku moda hêzê hilweşe an di laş de têkçûnek hormonal heye.