Wext e ku di jiyana we de adetên kêrhatî destnîşan bike! Ew ji wan e ku bi tenduristiya jinan ve girêdayî ye.
Naha ew ji bo lîstika werzîşê xweş bûye û başkirina başbûnê. Di heman demê de, bê guman tiştek xirab tune. Heke hûn xewê têr nebin, li ser goçikê, gelek şîrîn bixwin, di êvaran de rûn bikin û di sibehê de hilweşînin, wê demê dema herin.
Adetên kêrhatî yên ku dê tenduristiya jinan baştir bikin
Hûn dikarin îro wan di jiyana xwe de bicîh bikin!
Wê tendurist bikin! Her dem bi her çalakiyê re roja xwe dest pê bikin. Di sibehê de dimeşin û berdêlên hêsan dê we bi enerjiyê tije bikin û alîkariya hişyar bikin. Heke ew dem û hêzên wan tune be, wê hingê dema ku di nav nivînan de li ser "bike" bi hêsanî tê gotin.
Her serê sibehê, şûşek avê vexwin taştê. Ji ber vê yekê hûn ê metabolîzmê bilezînin. Showeravdêriya berevajî û taştêya kêrhatî dê sibehê we temam bike.
Bi awayê, çêtir e ku meriv hemî tiştên pêwîst ji êvarê heya roja din ji bo werzîşê, kasa kafî û taştê têra xwe bikira. Gava ku ne hewce ye ku lezê hebe, her yek ji me dê pir çêtir û kal û calmer hîs bikin û dikarin xwe bi rojek erênî vegerin.
2. Bawer bikin ku hûn bixwinBi bejahî, candies comolon, sousages, cixare, berhemên smoke û nîv-qedandî. Bi rastiya ku ew xweşik e, tu kes nagire, lê hûn nekarin ji xwarina wusa sûd werbigirin. Biceribînin ku hilberên xwezayî bixwin, û laşê we dê di demek kurt de ji bo vê spasiyê ji we re bibêje. Fêkî û fêkiyan divê di nav salê de di parêzê de bin! Tête pêşniyar kirin ku wan ji firotgehên îsbatkirî yên li sûkê bikirin, û ne di supermarket de.
Ew çêtir e ku hûn di qonaxek destpêkê de li ser her nexweşiyê zanibin. Ji dema ezmûnan ji bijîşk re ne poşman nebin. Salek carekê, li terapîstan beşdarî bibin û testek xwînê ya gelemperî bidin. Ji bîr nekin ku asta mîneral û vîtamînan di laş de kontrol bikin, ji ber ku neçareseriya wan an zêde zêde bandor li başiya jinê dike. Bawer bin ku bi kêmî ve her şeş mehan carekê biçin gynecolog û mammologê.
Pêşniyarên doktorê xwe bişopînin û hewl bidin ku modê bişopînin. Herin di heman demê de biçin razanê da ku serê sibê xwe hîs bikin û li xwe rûnin.
4. Di rojê de rûnê piçûkTelefonê bi kêmî ve deh hûrdeman rakirin. Guhdarî muzîka rihet bikin û hewl bidin ku ji bo demekê pirsgirêk û fikaran ji bîr bikin. Biceribînin ku hûn li ser tiştek nefikirin û tenê dem xweş bikin. Di rojevê de, ji bo kasa çay an qehwe, û di êvaran de bisekinin, pirtûkên kaxezê li şûna rûniştina di nav torên civakî de bixwînin. Nebûna gadgetên berî derketinê ji xewê bandorek erênî li ser tenduristiya jinan heye.
Û em nuha ne tenê di derbarê rewşa tenduristiya we de dipeyivin. Hişyariya xwe bigirin, li ser planet ji bîr nekin. Di Bernameyên Bikaranînê de beşdar nebin ku tiştên nû bikirin, lê ji bo pêvajoyê pîr bikin. Kulîlkek ava vexwarinê bikirin da ku vexwarinê plastîk kêm bikin. Di şûna pakêtên polietilen de, kaxezên tîrêjê yên xweşik an karsaziyên xweşik bikar bînin. Tiştên bi vî rengî yên hêsan dê bibin alîkar ku xwezayê xilas bikin, û hûn ê zanibin ku ew têkildar e. Dê şiyana we baştir bibe, û tenduristî rasterast bi hestên erênî ve girêdayî ye!
Tomorrowrowro ji paş nekevin ku hûn îro dest pê bikin. Pênc adetên hêsan dikarin bi rastî tenduristiya we baştir bikin. Ewlekarî!
Di kovarê de, me jî nivîsand: Gava ku çerm tûj e: çawa piştî betlaneyan xelas dibe.