Piraniya bihîstiye ku Omega-3 ji bo laş hewce ye. Ji ber vê yekê, hema hema her kesê ku biryar daye ku werzîşê bike û tenê lênêrîna tenduristiya xwe, li ser bidestxistina vê zêdebûna xwarinê zêde dike. Lê ew ewle ye?
Pêdivî ye ku acîdên rûnê polyunsaturated ji bo domandina baş-başbûnê hewce ne. Ev additive ji hêla taybetmendiyên miraz ve tête kirin. Ew ji bihêzkirina dil û xwînê, veqetîna xwînê, xelaskirina plakayên kolesterolê tê hesibandin.
Gelek arguman dikin ku Omega-3 dikare wekî Apple Molar were bikar anîn, bi hêsanî bi depresyon û hilweşîna hêzên xwe jî çêdibe. Ji bo demek pir dirêj ve hemî taybetmendiyên sûdmend ên Omega-3 tomar bikin. Lêbelê, lêkolînên vê dawiyê ji kerema xwe pirsî.
Di van demên dawî de, gelek bikarhêneran li ser torê xuya bûne, dibêjin ku ew bê wate ye ku li Ochega-3 derbas bike, ji ber ku ew dikare li her firotgehek an dermanxaneyê were firotin. Wusa ye?
Omega-3 di rûnê kincê de heye?
Petrolên nebatî di gelek omega-6 de hene. Lê ew nekarin omega-3 bicîh bikin. Ji bo domandina tenduristiyê di laş de divê 3 beşên Omega-6 û yek parçeyek Omega-3 be. Gihîştina vê yekê pir zehmet e ku meriv pê re bigihîje, çima mirovên nûjen ji cûrbecûr nexweşiyan dikişînin.
Mirovên Vegetarian bi taybetî ji vê yekê ve têne xuyang kirin, di parêza ku mîqdarek mezin a xwarinê nebat e, lê bi pratîkî ne xwarina heywanê ne. Ew bawer dikin ku kinc û rûnên nebatî yên din çavkaniyek baş a Omega-3 in.
Lê ew qet ne. Divê mirovên weha omega-3 vexwe, ji alerjiyan ve hatî çêkirin. Acidê alpha-linoleic dikare ji rûnên nebatî were wergirtin, kîjan masî û mammal dikarin bi asîdên polisî yên rûnê rûnin.
Dê organîzmaya acîd ya alpha linoleic a alpha linoleic be ku tenduristiyê bigire
Ev acid ji bo laş feydeyên bê veqetandin. Ew radîkalên belaş bi girêdan, dema ku alîkariya avakirina masûlkan dike. Û dema ku têkilî bi afirîner re dibe alîkar ku nîşanên hêzê baştir bike. Lê ji bo berhevkirina wê bi acîdên zincîra dirêj, bê guman, ne hêja ye.Hûn dikarin wan ji hilberên ku bi karanîna masî ya deryayên sar têne çêkirin bistînin. Li rûniştevanên çem û golên Omega-3 ne hene. Yên ku dixwazin tendurist bin, girîng e ku di parêza wan de omega-3 were nav kirin.
Dikare omega-3 ji pirsgirêkên dil bistînin
Lêkolînên Dawîn îsbat kiriye ku ne hemî taybetmendiyên kêrhatî dikarin bi rastî dikarin ji Omega-3 re bêne diyar kirin. Mînakî, additive xetera mirina mirinê ji êrîşa dil û stûyê kêm nake. Ew alîkariya Omega-3 dike û giraniya xwe winda dike, her çend caran ew jî ragihand ku acîdên polyunsatured gengaz e ku ji rûnê bisekinin. Omega-3 dikare zexta xwînê kêm bike - bi rastî rast e.
Hêjayî vexwarinê omega-3 e
Doktor dibêjin ku acîdên polyunsaturated ji bo jiyan û tenduristiyê ji me re hewce ne. Heke hûn wan bikar neynin, wê hingê çerm zû mezin dibin, bîranîna dê xirabtir bibe, bêserûberiyê qels bike, bîhnfirehiya domdar xuya dike, good dibe. Omega-3 nekare mirov jiyana herheyî bide, lê dirêjkirina wê û tenduristiya xwe baştir bike, di hêza xwe de.