Rastiya ku bêserûberiya saxlem mifteya fonksiyona normal ya laş e, îro her kes pê dizane. Lê ne her kes di roja me de jî fêm dike ka meriv çawa bi tevahî piştgiriyê dide pergala bezê ya di formê de.
Ji bo vê yekê gelek awayên hene, lê yek ji herî hêsan û herî erzan xwarina rast e. Bi gelemperî hilberên ku di vê navnîşê de hatine destnîşan kirin, hûn ne tenê hêzên parastinê yên laşê we xurt dikin, lê di heman demê de bedena xwe jî bi tonan bidin.
Hûngiv
Ev şampiyon di nav hilberên bikêr de honek xwezayî ye. Tenê yek çivîkek vê hilberê her roj dê bandorek erênî li ser xebata laş hebe û wê bi gelek madeyên bikêrhatî re rûne. Divê were bibîranîn ku di rewşek bi hon, birêkûpêkî girîng e. Ev hilber, û her weha pirên din jî, nayê bikar anîn, û feydeyên wê tenê bi karanîna rojane ya beşên piçûk têne tewandin.
Leymûn
Ji ber ku ji ber bêmîniya me ji ber mîqdara mezin a vîtamîna C hemî citrus, lê nemaze lemons. Digel vê yekê teşwîqkirina pergala parastinê, van fêkiyan jî beşdarî xebata rast a dil in. Lemons baş û bi angina re dibe alîkar.
Sauerkraut
Bi karê başkirina kopî û Sauerkraut re, ku di zivistanê de ne li ser maseyê gelek li ser maseyê ye, bi peywira xwezayî re xweş e. Di heman demê de, şiyana xurtkirina hêzên parastinê yên laşî laş nagire. Pêvajoya Fermentation derbas dibe, ev sebze dibe alîkariyek baş ji bo operasyona rastîn a masûlkeya dil, bi bandor kêm dibe asta kolesterolê û tewra berxwedana stresê jî zêde dike.
Her weha bixwînin: Meriv çawa karê mejî çêtir bike: 3 awayên nediyar
Mêwê derya
Bi rastî gelek madeyên kêrhatî hene, tevî başkirina bêserûberiyê, di diyariyên deryayê de jî ye. Bi kêmanî Omega-3, Vitamins A, E, B12 û Selenium bigirin. Tenê ji bo van materyalên kêrhatî, divê hilberên masî bi kêmî ve du caran bête xwarin.
Çaya kesk
Firoşgehek din a nîgaran çaya kesk e. Berhevoka vê hilberê 400 kompleksên organîkî yên cihêreng hene, di nav de mîneral û polyphenolan bêserûberiyê baş dike.
Hilberên şîr
Mirovên ku tenduristiya xwe digirin divê bi tevlêbûna parêza şîr û hilberên şîrê ji bîr nekin. Wekî din, divê baldariya taybetî ji wan kesên ku lactobacillia hene re were dayîn. Ew di serî de li ser Kefir, Milk û Yogurt, karanîna birêkûpêk a ku dê garantî bike ku hêzên parastinê yên laş zêde bike.
Di heman demê de bixwînin: Tenduristî girîngtir e: 7 tiştên wargehê, ji we re, ji we hewce ne ku hûn ji nû ve bisekinin
Tûrp
Radish gelek ji me bi tevahî nefret in Parçeyên ku di rêza tîrêjê de diyar dibin, nehiştinê teşwîq dikin û pêşveçûna nexweşiyên viral dijber dikin.
Sîr
Dema ku hûn li ser hilberên bikêrhatî ne mumkun û pîvaz in, balê bikişînin. Tiştê ku tenê di berhevoka vê hilberê de tenê li gorî allîkaya antibiotîk a xwezayî heye. Spas ji wê re, şilek şil heye, ji ber vê yekê hêşînayî ji bo sermayê tê domandin. Di heman demê de kêrhatî ye ku meriv bi karanîna hêzên xwe, û her weha pêşîlêgirtina di serdema payizê de, bi karanîna hêzan bikar bîne. Li gorî Doktoran da ku bêserûber bimînin, bes e ku meriv rojane 1 kîlometreyî bikar bîne.
Which kîjan hilber ji bo we tê domandin? Di şîroveyan de li ser wê binivîsin.