Rîtma nûjen a jiyanê ji bo fraza navdar a pirtûkê ji pirtûka Lewis Carrolla minasib e: "Hûn hewce ne ku ji hemî lingên xwe bisekinin ku tenê li cîh bimînin, hûn hewce ne ku bi kêmî ve du carî biqedin." Em ewqas zû dimeşin ku wusa dixuye ku meriv bi mebesta bêkêmasî ji me re xuya dike. In di vê nijadê de, ji bîr mekin ku bandorkeriya me rasterast girêdayî ye ka em çawa baş dikarin rihet bikin û destûrê bidin xwe şahiya piçûk.
Em di adwe.ru de gelek agahdarî li ser mijara hedonîzmê bixwînin. They wan dîtin ku çima carinan ji bo bidestxistina encamên çêtirîn divê ji bo kêfê werin girtin û tenê rihet bibin, û ji bo cilan bixebitin.
1. Ka em xwedan bîhnek bin
Car carinan di fikarên rojane û pirsgirêkan de, em daxwaz û hewcedariyên xwe ji bîr dikin. Lê heke hûn di dawiyê de, di dawiyê de, di dawiyê de, di dawiyê de, di dawiyê de, ew ê hinekî parçeya rihetiyê bigire. This ev "rest" dê her gav di xwestina me de nebe: li dijî paşvexistina bîhnfirehî û stresê, laş dikare ji nexweşiyên xwe rehettir bibe.
2. Bi gelemperî betlaneyê bigirin
Gelek kes serbilind in ku ji bo hemî deman têne diyar kirin û kêm kêm betlaneyek digirin. Lêbelê, pispor dibêjin ku her yek ji me pêdivî ye ku bi rêkûpêk rûne. Ne girîng e, hûn ê li çiyayan siwar bibin an li ser sofa rûnin. Tiştê sereke li vir e ku bi rastî ji xemgîniyan rehet û veqetîne. Tewra betlaneyek heftane carekê dê çend mehan hêz bide, û ev dê dihêle ku ew çêtir be ku meriv li kar bimîne.
3. Ji zarokan re têkildar in
Zarok beşa herî girîng a jiyana me ne. Lêbelê, bila em di çavan de biceribînin: Heya ji zarokê xweya bijare ku hûn dikarin tûj bibin. Ku bibe dêûbavek baş, girîng e ku meriv dema xwe ji zarokên xwe dûr bike. Tiştek xirab tune ye ku carinan zarok bi nan an kesek ji xizmên xwe dûr bixe û ji bo hinek dem be ku merivek an jinek be, û ne bavo an dayikê.
4. Ma ji xwe pir hewce nake
Her jin bi rastî bi xuyangiya xwe ve girêdayî ye û dixwaze her gav di şiklê baş de be. Lêbelê, ne hewce ye ku her tiştî li ser riya xewnê di xewnê de binpê bike. Sînorên giran ên di xwarinê de pir caran dibin sedema veqetînê. Ji ber vê yekê, digerin ku forma xwestî bibînin, hewl bidin ku vê pirsê nêzîk bibin ne ew qas cidî ye. Carinan çêtir e ku meriv qelsiya piçûktir bide ji bo pêşîgirtina li ser awayê armanca armancê.
5. Li ku derê hûn dixwazin bixebitin
Heke hûn di kar de dilxweş in û ji karê xwe hez bikin, ew ji we re bêtir şansan dide ser riya serkeftinê. Mirovên ku karê wan bi gelemperî motîf in: ew zûtir fêr dibin, xeletiyên kêmtir dikin û çareseriyên giran digirin. Karê yekgirtî stresê rojane ye, ku dibe sedema depresyonê.
6. Carinan tenê tenê
Em ji bo ku her gav werin dagirkirin, ji ber ku me hebek bûyerên me hene: Kar, jiyan, zarok. Bi carekê rûnin: Ma ez çawa dikarim bêtlaqî rûnim heke di metbexê de rûnê tijî xwarinên qirêj? Lê ew derdikeve ku ezmûnên domdar û navnîşên bêdawî yên ku em hestên xwe davêjin. Heke hûn bi rastî 5-10 hûrdeman bimînin, di bêdengiyê de bimînin û bê gadget, wê hingê dibe ku guhdarî xwe bikin û fêm bikin ku di rastiyê de ji bo we û hêja girîng e.
7. Zarokên kêmtir bi tiştên bikêr.
Kîjan ji me naxwaze zarokek perwerdehiyek birêkûpêk bide? Lêbelê, di vê daxwaziya baş de, em pir caran ne tenê ji xwe ji bîr dikin, lê di heman demê de li ser zarokan bixwe jî. Bi zorê ji wan re bi domdarî tiştek ku di pêşerojê de bi destan tê fêr kirin, em girîngiya lîstika zarokên azad ji bîr dikin. Gava zarokek dilîze, ew jî fêr dibe ku bi cîhana derve re têkilî daynin, ku hestyariyan bijîn. Û ew ji Englishngilîzî ne hêja ye. Carinan hewcedarî bi hêsanî rawestandin û kêfa kêfa xwe dikin ka zarok çawa ye ku zarok bixwaze bi hevalên xwe re biçin ser platformê.
8. Li ser xwe û yên din drav nedin.
Em her tiştî di derheqê ku meriv çawa qezenc dike û drav didin hev. Lêbelê, çend ji me dizanin ka meriv çawa wan derbas dike. Lê di vê rewşê de, çima drav didin? Dahata pirjimar maqûl û rast e, lê qedexeya li ser kêfê bi navê dravdanê bextewariyê ji jiyana me re nake. Bi domdarî xwe di şahiya piçûk de înkar dike - ev tê vê wateyê ku hûn xwe bavêjin.
9. Ji bo ramana kesek din nihêrîn.
Bi gelemperî em bi xeletî difikirin ku kesên din di her tevgerê de di behra an dirûvê xwe de bala xwe didin. Lêbelê, di rastiyê de, em bi hêsanî in ku ji wan ên ku me temaşe dikin, xwe ji xwe pir hişk derman dikin. Ev tê gotin "bandora spotlight". Biceribînin ku rihet bikin û hewl nekin ku di çavên derveyî de bêkêmasî be. Hûn ê bibînin ku tu kes dê kêmasiyên we bibîne, lê ew ê hêsantir bijî û hêsantir be.
10. Fêr bibin ku red bikin
"Kesê bê pirsgirêk" - Em gelek caran van gotinan li ser kesek dibihîzin, carinan jî li ser xwe. Mirovên weha evîn hez dikin, ji ber ku ez hez nakim ku dijwarek "Na" bibihîzim. Lê nebûna redkirina rasterast bandorê li kalîteya jiyana me dike: wextê ku em ji yên din re didin, hindiktir ew ji bo xwe dimîne. Ku bêje solid "na" carinan bi rastî zehmet e. Lê yekcar biceribînin, hûn tavilê hestek hêsan û azadiyê hîs dikin.
Ma hûn pir caran xwe kêfxweş dikin ku hûn xwe bi xwe bin?