Jiyan li bajarekî mezin, ramanên li ser pêşerojê an agahdariya di têlefonê de dikare bibe sedemên xeyalek domdar.
Li vir em nivîsîn, çawa fêm dikin ku we xeyalek zêde kiriye. Lê 5 awayên derketina ji vê dewletê:
Bifikirin çima hûn ditirsin
Ger hûn bi domdarî xeyalek ji bîr nekin, rewş tenê dikare xirabtir be. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku sedemek fikar were dîtin. Dibe ku di derheqê pêşerojê an pirsgirêkên li ser kar de fikrên.
Pirtûka herî nederbasdar bifikirin û bifikirin ka ew çawa rast bikin. Mînakî, heke hûn ji UNI-yê hatine derxistin an jî ji karê xwe dagirin, hûn ê çi bikin. Ji ber vê yekê hûn ê fam bikin ku hûn dikarin bi dijwarî re bisekinin, û ew bê wate dike ku li ser wê rûne.
Balê li ser tele bikin
Sport, yoga an paqijkirina li apartmanê bigirin. Dema ku hemî bala we li ser laş tê rêvebirin, lêgerîna fîzîkî dibe alîkar. Yek perwerdeh dikare çend demjimêran kesek rehet bike.
Ruhê xwe temaşe bikin. Li vir me diyar kir ku dê çi dersên nefesê ji xwe re bibe alîkar.
Wêne: Sport.ua.
Koda Dîjîtal Detox
Heke hûn têlefonek ji destan berdidin, xeyalek tenê dikare zêde bibe. Dema ku notifications li pêş çavên we diherike hûn di gumanan de ne. Ew çêtirîn e ku ji ya herî girîng derkeve, û hişyariyên mayî zivirî. Berî razanê, hewl bidin ku hûn nûçeyan temaşe nekin. Di şûna wê de - pirtûkê bixwînin an bîr bînin.Mêjiyê xwe xistin
Bi gelemperî fikar bi kar û xebatên gelemperî re mudaxele dike. Wê hingê hûn hewce ne ku karê mêjî bikin. Mînakî, hûn dikarin di hişê xwe de di rêza berevajî de hesab bikin an dubare bikin. Ji ber vê yekê hûn ê hêza xwe bişînin da ku peywirek taybetî çareser bikin, û xeyalek kêm bibe.
Her tiştê ku hûn bi hûrgulî hîs dikin binivîsin. Ji nû ve xwendina tomarkirinê, hûn dikarin rewşê çêtir bikin û li ser reaksiyonek xwe bi awayek nû binihêrin.
Li ser rihetiyê ji bîr nekin
Di dema xebatê de, ji bo rihetbûnê şikestinên kurt bikin. Mirinên mirî û moda xewê rewşên zextan diafirînin. Heke hûn hest dikin ku hûn nekevin hev - du hefte bimînin an ji bo alîkariyê bipirsin.