Collagen di xebata laşê de rolek girîng dilîze, beşdarî damezrandina avahiya masûlkeyan, çerm, ligaments, keştî û hestî dibe.
Lê bi demê re, ew dest pê dike ku di hejmarên piçûktir de were hilberandin û piştre jî pêvajoya pîrbûna irversible dest pê dike. Ji bo dagirtina windahiyên vê proteîna girîng, hûn tenê hewce ne ku hin rêzikan bisekinin û wê hingê hûn dikarin dîsa binihêrin û ciwan binêrin.
Heta îro, gelek teknîk û teknîkên hardware têne zanîn, bi ya ku hûn dikarin pêvajoyên hevsengiya kolagonê di laş de bilezînin. Lêbelê, ji bo vegera "proteîniya ciwanan" mimkun e û serbixwe, bêyî ku rêbazên radîkal bisekinin. Di destpêkê de, pêdivî ye ku meriv adetên xirab ên ku dijminên kolagen in. Ewlehî, stres, xwarina neheq, destdirêjiya vexwarinên alkol, cixare kişandin, dirêjahiya dirêj di binê rojê de dikare pêvajoya hevrêziya proteînê kêm bike. Her weha girîng e ku hûn di parêza xwe ya rojane de hilberînin, ku vîtamînan a, c, e, amino acîd, biotor û fatên bikêr pêk tîne.
Pispor şîret dikin ku ji goştê ku bi hestî û pezê têne çêkirin, ji ber ku ew di kolagenan de tansiyonên girêdanê dewlemend in, nehêlin. Wekî din, xwarina goştê masûlkeyê (şîrê mirîşkê, hwd.) Bi metabolîzm û enflasyonê kronîk re pirsgirêkên cidî derdikeve. Sourceavkaniya sereke ya Collagen jî salmon e, ji ber ku zincê di goştê xwe de tê de dibe alîkar ku meriv masûlkeyên proteîn ji bo avakirina avahiyê çalak bike.
Rêyek din a hêja ku vegerin laşê xwe Kolagen - broths hestî. Ev bes e ku meriv di nav rûnê de rûne, bi ava vexwarinê, bi hestî, goşt, mirîşk an masî), sebzeyên bijare dagirtî û bi çend demjimêran re çêbikin. Girîng e ku ji bîr neke ku hûn mîqdarek piçûk a Apple-ê zêde bikin da ku Gelatin çêtir ji hestiyan were derxistin.
Dibe ku nebatî aciz nebin, ji ber ku rola kolagenê di laş de ji bo pêkanîna pêkhateyên nebatî ye. Mînakî, hûn dikarin rêjeya karanîna L-Glutamine zêde bikin, ku beşek Asparagus, Brokoli, Kulikê Sor e. Kolagen jî hilberên dewlemend di proline (bejn, buckwheat, mushroom, kavir, kavilên nû, spinac, onions, alav û glycine (bananas, pumpkin, kiwi).
Ji bo ku ji bo kolagen çêtir were qewirandin, divê di menuê de hilber hebe, di nav de:
- Vitamin C (parsley, Strawberry, Citrus, Cabbage, Pepper Pepper);
- sulfur (onêl, pîvaz, hêk);
- Kulîlk û zincî (nîsk, kavil û kavil û kavil, goştê berxê);
- Lysine (Pistachios, Lentils, Beans Black, Swan).
Wekî din, girîng e ku meriv bi kêmî ve 2 lître avên pakê pak bide. Qedexekirina van qaîdeyên hêsan dê bibe alîkar da ku ciwanên xwe ji nû ve bistînin û berdana kampanyayê ji bo bedewiyê bikin.