"Hespên" ji hêla fermanê ve têne qewirandin: Wext, hêz, nerves û tewra ditirsin. Vebijarkên herî xebitandinê dikarin bibin sedema nerazîbûnek obssive-mecbûrî. Ev gava ku fikrên giran ên fikirîn ne tenê carinan li ser serê xwe çêdikin, lê her tiştî li wir dernakevin. Li vir, bê guman, êdî bêyî alîkariya pisporiyê nakin.
Pêdivî ye ku rewş jî hişyar be dema ku ramanên alarmê di xwezayê de gerdûnî ne - hûn ji dawiya dinyayê ditirsin, lehiyek cîhanî, teqînek atomî, şerekî cîhanê yê sêyemîn.
How meriv çawa fêm bike ka di bin tirsên navxweyî de çi ye? Faktora hêja li vir girîng e. Ger hûn çend caran li dar bixin, gelo Iron zivirî, derî girtî bû, ew normal bû. Lê heke nûvekirin çend caran carinan, bi dewletek wusa ve têne çêkirin, ne mimkûn e ku ew ê bikaribe bi tenê bisekine.
Nîşana xirab - û tirsa pêkanîna çalakiyek bêalî ji ber tirsa ku nûçeyek nerazîbûnê bistîne. Mînakî, hûn ditirsin ku hûn ji bo pîvanan bisekinin, ji ber ku hûn difikirin ku we serûbin kiriye. An, fobiya xizaniyê, her tişt biryar nade ku ji nû ve berhevkirina wan bide.
Mirov dikare di derheqê neheqiya cîhaza gerdûnî de, di vê pargîdaniya navxweyî de, ditirsin, dema ku wext derbas kir ... .
Di doza yekem de, girîng e ku meriv ji ramanên dijwar dûr bixe, di ya duyemîn de - da ku dest bi çareserkirina pirsgirêkê bibe sedema alarmê. Dibe ku ew ê we û ji ramanan xelas bike ..
Lê têkçûna li ser azmûnan, berevajî dawiya dinyayê, bûyerek bi tevahî mimkun e. Ji ber vê yekê, ew dikare were bandor kirin. If heke hûn wekî ku amade bibin, bandora qezayê dê kêm bibin.
Stratejiya çalakiyê
• Tiştê ku hûn dikarin bandor bikin analîz bikin: Tesiyan amade bikin, her tiştî li ber neynikê bibêjin.
• Det bikin ka hûn çi nebûne: dibe ku ji bo pêşkêşkirinê rastiyan dibe ku hûn hin mijarek ji azmûnê fêr nebin.
• Bifikirin ka dê çawa bûyerên herî xirab pêşve bibin: Heke hûn ji zanîngehê re bêne derxistin, hwd. Ji bo vê yekê amade bibin: Resume ji nû ve bidin hev, ji bo perwerdehiya pêşkeftî ji bo qursan hilbijêrin.
• Heke hûn ji bûyera paşîn ditirsin, ji vê derketinê derkevin (binivîsin!) Û diyar bikin ka çi kiryaran çi bikin.
• Li ser beza hestên erênî bi xwe re çalakiya laşî werin ba hev: sporê, hike, dans, hewşa werzîşê, hwd.
• Ezmûna xwe visualize û wê berdidin. Bifikirin ku pirsgirêkên we xwedan karwanên lokomotî ye ku ji bo horizon dihêle. An jî wan wekî fîlim bibînin: Li ser çarçikên dawîn hûn ê tenê bisekinin û bihêlin - di jiyanek nû ya bêdeng de.
Ji bo domandina bandorê (û her weha ji bo pêşîlêgirtinê), em ê di riya wikium "ya Wikiium" ya mêjî de derbas bibin - ew ê alîkariyê bide hestên rovî, hişê xwe aram bike û bibihîze, di dawiyê de, di dawiyê de.
Çavkaniyek