Ew piştî ku di nav 40 salan de di laş de gihîştiye, bangên yekem bi pîrbûnê re diaxivin dest bi eşkerekirinê dikin. Lê pir caran ew dikare were zanîn ku mirovên di heman temenî de bi tevahî cûda dinêrin.
Rastiyên ku di derbarê pîrbûnê de diaxivin
Piştî 40 salan di laş de, guherîn, wekî encama ku girseya masûlkeyê kêm dibe, rihetiya hevokan kêm dibe, bîhnek kronîk xuya dike, rewşa tenduristiyê xirab dibe. Lê hemî van guhertinan ji bo çend salan jî dikarin dereng bimînin, lê bi dehsalan.If heke em ne li ser nexweşiyên cidî ne, gengaz e ku meriv bêyî bikaranîna dermanan biguhezîne guhertinên bêhempa. Zanyar gelek awayan eşkere kir ku hûn salê ciwan dirêj bikin.
Kurê tevahî.
Mirovek dikare heta dozek guncan xilas bike, ji karê xwe, kêfê û tiştên din dûr bixe. Heke hûn ji xewek bêkêmasî negirîn, mekanîzmayên pîrbûnê têne çalak kirin û laşê mirovî dest bi komirê dike. Heke hûn bi gelemperî xewa xwe red bikin, paşê jî xetera nexweşiyên cardiovaskular zêde dike, dibe sedema mirina şekirê, ji derketina neuroses û nexweşiyên din ên psîkolojîk provoke dike.
Tenê 8 demjimêrên tijî xewa beta-amyloid di mêjî de zêde dikin, ku li dijî nexweşiya Alzheimer dijîn. Di xewnekê de, sererastkirina hêzan roja ku roj derbas dibe. Ji her şevê re mirov çawa xew dike, hilberîna wê di dema rojê de girêdayî ye.
Rêzkirin di sebzeyan û fêkî de dewlemend e
Ew hejmareke mezin a mîneral, vîtamîn û fêkiya parêzî hene. Ew ne tenê laşê mirovî qenc dikin, lê her weha çalakiyê zêde bikin. Xebatan îsbat kiriye ku parêza rojane, ku tê de 5 servîsên sebzeyan û fêkiyan bi girîngî pêşkeftina stok û enfeksiyonê kêm dike.
Av
Her hucreyek mirovî ji avê pêk tê, ji ber vê yekê kêmasiya neyînî li ser tevahiya laşê bi tevahî bandor dike. Lê bi temen, hesta tî tê qewirandin, û mirov ji berê kêmtir vexwarinê kêmtir vedixwe. Pêdivî ye ku rojane 5-8 pişkên ava vexwarinê germ vexwin.Çaya kesk li şûna qehwe û juerên pakkirî
Zanyar piştrast kir ku çaya kesk ji reş bêtir kêrhatî ye. Ew ciwanek xwezayî ya xwezayî dirêj dike.
Werzîşa birêkûpêk
Her mezinan e ku tenduristiya xwe biparêze divê her hefte bi kêmî ve 200-300 hûrdeman jî hebe. Dê çalakiya laşî bêtir be, çêtir be. Ger ji bo werzîşek bêkêmasî ya bêkêmasî tune be, wê hingê divê hûn bi rêkûpêk, rojane 10-15 hûrdeman bikin.
Spor ji bo kesên ku dixwazin ciwanan biparêzin, tê domandin. Ew ne tenê pêşveçûna nexweşiyên kronîk, lê di heman demê de ji bo parastina tenduristiya giyanî jî dibe alîkar. Heke her Hernia û proteksiyon hebe hûn dikarin werzîşê bixin.
Yên ku di werzîşê de ezmûn tune, hûn dikarin ji we re şîret bikin ku hûn bi jogên kurt ên ronahiyê dest pê bikin an bi gavek bilez rêve bibin. Di 40 salan de, jiyan bi rastî tenê destpêk e, girîng e ku hûn destên xwe kêm bikin, li ser erênî negerin û li yek cîhek rûnin.