Gelek werzîşî bi zorê grafikên workout têne girtin. Ew beşdarî dersan dibin, hetta vê rojê plansaziyên din jî hene. Mînakî, piştî ku pîroz kirin an civînên bi hevalên xwe re têkildar bi pejirandina alkolê re, temaşevanên wiha werzîşê hîn jî diçin gym. Divê ez vê bikim? An jî di rewşa alkolê de dibe çêtir e ku meriv workout derxe?
Heke hûn diçin ku hûn di vê jogging de hebek piçûkek piçûktir ji we re bikin. Berevajî, çalakiyek hêsan a laşî dê piştî ku alkol hildibijêre, dê di nav rayedarek bilez a laş de alîkariyê bide. Wekî ku ji bo werzîşên profesyonel, alkol ne alkol e. Heman tişt ji bo kesên ku beşdarî perwerdehiya bi barê giran dibin da ku forma laşî biparêzin. Perwerde piştî ku navê laş dê tiştek baş neke.
Tewra dozek piçûk a alkolê bandora dersê ya li gomlekê kêm dike. Bikaranîna vexwarinên alkolê barkirinê li ser pergala kardiovaskular zêde dike. Heke hûn di rewşek workoutê de, barê li ser dil û keştî dê zêde bibin. Serdanên birêkûpêk piştî demjimêra ku demjimêr dibe ku bibe sedema nexweşiyên pergala kardiovaskular.
Her weha alkol hevrêziya tevgeran binpê dike, bertek nîşan dide. Pêşîn, ew karbidestiya perwerdehiyê kêm dike. Ya duyemîn jî, girîngtir, perwerdehiya di rewşek acizkirina alkolê de dikare di dema dersan de bibe sedema birîndariyê. Digel vê yekê, vexwarinên alkolê tecrîdkirina testosterone, ku mezinbûna girseya masûlkan kêm dike.
Ger kesek alkolê bi rêkûpêk bikar bîne û di gelek mezin de bikar bîne, ew ji bo demekê sporê ji bîr dike. Wekî din, rîskek bidestxistina krîzên hîpertansî an enfeksiyonê heye - li ser pergala kardiovaskular di vê rewşê de dê zehf be. Pêşîn hûn hewce ne ku ji rewşa xwarinê derkevin, wê hingê li benda, bi kêmî ve hefteyek, û, tenê piştî wê, perwerdehiyê dest pê bikin. Di heman demê de, hûn hewce ne ku hûn bi barên piçûk dest pê bikin.