Çi zirarê dide laşê tovên pumpkin û di kîjan feydeyên wan de

Çi zirarê dide laşê tovên kemînê û di kîjan feydeya domadeal de

Kulîlkên kemînê hilberek hêja ne ku ji hêla xwezayê ve hatî dayîn. Di vê gotarê de em ê sûdê ji tovên kemînê nîqaş bikin,

Bi gelemperî, tovên pumpkin wekî snackek kêrhatî têne bikar anîn, li salads an xwarinên goştê zêde dikin, ku tovên neftê bi tamxweşek taybetî û gelek taybetmendiyên balkêş têne qefilandin.

Lifehak, çawa paqijkirina tovên pumpkin ji skinsan: Ji bo 15-20 hûrdeman di avê de rûnin, nermalava zexm nerm bikin.

Feydeyên tovên pumpkin

1. Naveroka bilind a acîdên rûnê (olein û linoleîk), ku pêşkeftina pêşkeftina atherosclerosis heye û tîrêjê xwînê baştir bike, xebata pergala kardiovaskular normal bike.
2. Kulîlkên Pumpkin li Vitamin E, Koma Vîtamînan, Kolîn dewlemend in. Van materyalan xwedî bandorek antioxidant in (pêvajoyên organîzmê hêdî dikin), bi radîkalên belaş şer bikin.
3. Nêzîkî 100 g ji tovên kemînê 38% doza rojane ya Magnesium, 33% Phosphorus, 23% Iron, 20% bakur, 18% vîtamîna K, 14% proteîn û zinc.
4. Lutein û Zeaxanthin - Materyalên berpirsiyar ên ji bo vîzyonê li tovê bisekinin.
5. Ji zaroktiyê ve, em ji me re têne zanîn: tovên xav ên xav bi hin parasiyan re têkoşîn dikin (xwedî bandorek anthemphonic ya maddeya cukurbetin-ê ye).
6. Bikaranîna tovên pumpkin ji bo mêran ve tê dîtin, ji ber ku wan naveroka zincê bilind heye, ku li ser pergala cinsî bandorek kêrhatî heye.
7. Phosphorus û zinc jî xebata mêjî û pergala xwînê rêz dikin.
8. Kulîlkên Pumpkin beşdarî paqijkirina zikê xwe dibin û rêjeya metabolîzmê zêde dikin, ji ber tansiyonê. Hilding alîkariya şewitandina hişk dibe alîkar.
9. Bi karanîna rojane ya tov, organîzmê bi fosfor, morganî, selenium, potassium û kalsiyûm, hesin, sodyûm re rûniştî ye.
10. Vîtamîn û mîtîngek dewlemend a tovên kemînê ji zûkirina akademiya Zanistî ya Rûsî re dibe alîkar, ku pêşîlêgirtina osteoporosê ye, ji laş, mezinbûna porê û nîgarên porê digire, kalîteya çerm baş dike.

Çi zirarê dide laşê tovên kemînê û di kîjan feydeya domadeal de

Kulîlkên Pumpkin

Di derheqê xetereyên tovên pumpkin de

Pir girîng e ku fêm bikin ku tovên kemilê tenê feydeya laş çêdikin, lê her weha zirarê didin.

Contraindications bi karanîna tovên pumpkin ev in:

• Bi ulcers, Colitis, Gastritis re di dema acizkirinê de, karanîna tovên pumpkin bi tundî qedexe ye;
• Reaksiyonên alerjîk an nerazîbûna kesane gengaz in;
• Obesity û ObesiTiight, konteynirek têkildar in, ji ber ku tovên kumkin berevajî Meakoti Caloric in (di 100 g tovên nêzî 600 KCAL) de ne.
• Kesên bi zêdebûna acîdê di zikê de jî divê bikaranîna tovên pumpkin sînordar bikin.