Li ser torên civakî, her roj, gelek blogger û hevkarên fitness hene ku dixwazin bikarhênerên bi yek an hişmendiyek din perwerde bikin. Bi gelemperî van hevserokan teng û balkêş xuya dikin. Lê ew hêja ye ku ji bo şîreta wan ya hêja bide?
Gelek ji van bloggerên fitneyê şîret dikin ku ji bo pêkanîna planek, ku bi alîkariya wî re dibe alîkar ku meriv zalimek mezin bihêle û pêçek hişk derxe. Bi gelemperî mirov bawer dikin ku hevserokan dikin, ji bo serişteyên xebitandinê yên bêwate û qels ên ku bi bêwate ne. Lê ji planê gog heye û çi mîtolojiyên hevbeş bi vê werzişê re têkildar e.
Mîta 1. Bi çenek rûnê bişewitînin
Barê xebatek bêhnvedanê ye, û ew, wekî ku hûn dizanin, alîkariya şewitandina rûnê nakin. Ew pêvajoya şewitandina rûnê zûtir nakin. Heya ku hûn li dora demjimêrek baran çêbikin, fat dê nehêle. Ji ber vê yekê, ev efsaneyek ji rastiyê dûr e.Mît 2. Waist kêm bikin
Vacuum ceribandinek hêja ye ku li ser organên navxweyî yên kavika abdominal bandor dike. Bi demê re, organên navxweyî daketin, lê valahiyê dê ji pêşîlêgirtina vê pêvajoya nediyar re bibe alîkar, xurtkirina masûlkeya transvers ya zikê. Di vê rewşê de, organan neçar nabin. Derket holê, da ku bela ji 3-5 cm bi valahiyek derxe, pir mimkun e, lê ew ê ji rûkên mezin dernakeve.
Dema ku masûlkeya transverse bi tundî tê dirêj kirin û zikê mezin ji vê yekê re xuya bû. Divê were bibîranîn ku valahiyê tenê meha yekem perwerdehiyê dixebite, di vê rewşê de dê encam bibîne, wê hingê dê werzîşek hebe.
Mît 3. Li wir ceribandinên li herêmî dişewitin
Gelek ji vê efserê bawer dikin ji ber nexwendiya wan. Pir, dersên performansê ji çapemeniyê re, fêm nakin ka çima zikê li her deverê winda nake. Divê were bibîranîn ku gengaz e ku meriv li devera bela rûnê rûne, hûn dikarin tenê bi çalakiya laşî bi xwarina rastîn re şer bikin.Şewitandina rûnê pêvajoyek e ku bi tevahî laşê bi gelemperî bandor dike, û ne beşên wê yên herêmî. Dema ku di laş de kêmasiyek kaloriyê diafirîne, pêvajoyên kîmyewî şewitandina rûnê dest pê dike. Lê heke mirovek vegeriya parçeyên berê yên xwarinê an jî lîstika werzîşê rawestandin, fatê raweste. Ne girîng e ku tiştê ku kesek performans dike, fat dê ji hemî kursiyan derkeve, û ne ji malperên kesane.
Mît 4. zext di kavika abdominal de zêde dike
Ev efsane bi bingehîn ji rastiyê dûr e, dema ku vê ceribandinê, berevajî, zexta di zikê xwe de kêm dibe. Di heman demê de, di organên pelçeyek piçûk de, ew deriyê xwîna venûsê, ku bandorek erênî li ser başiya mirovên ku ji varicose ji varicose û hemorroidên diêşe.
Ew ne hêja ye ku valakirina vacê ya Panacea ye. Ew ê zikê mezin jê nekeve, ew ê nikaribe rûnê li qada bendê bişewitîne, lê masûlkek piçûkî li tenişta wî bîne. Lêbelê, ne hewce ye ku heke hûn bixwazin encam bibînin, ji cihên pirsgirêkê dûr bisekinin. Vacuum dikare bi kompleks bi tevlihevî, bêtir karbidestên din re were kirin.