Jumping bi rovî re xebatek bi bandor e ku tevahiya laşê bi giringiyek zelal li ser lingên we bixwîne. Perwerdehiyek wiha gengaz dike ku kaloriyan bişewitîne ji xebitandinê, baştirkirina aerobîk û anaerobîk, hestiyan baştir bike. Wekî din, ew dikarin li her deverê bêne kirin: li gomlekê, li malê û li kolanê.
"Take û kirin" veqetandin çi cûre rovî ye ku hêja hilbijartina destpêkan e ku meriv çawa meriv merivs dike û çi cûrbecûr wan heye.
Meriv çawa rovî hilbijêrin
Errorewtiya ku gelek jumpers destpêkirinê çê dike hilbijartina pir zêde ya ku ji PVC hatî çêkirin e. Wusa dixuye ku rovî siviktir e, hêsantir wê hilkişe, lê ew ne wusa ye. Di rewşên wiha de, nerazîbûnek laşî tune. Ne mumkun e ku meriv xwe hîs bike ka meriv li dora laşê çawa diqulipîne, ji ber ku ew ne gengaz e ku meriv li rastê rast were sererastkirin û hilkişîne. Bi veberhênana wusa hûn ê bê guman bisekinin û bêhtir bêhêvî bibin. Vebijarkên plastîk ên erzan red bikin û bi rengek sivik bikar bînin. Ew ê dihêlin ku hûn hîs bikin ku cord çawa li dora laş diherike, ku dema ku hûn hewce ne ku hûn hilkişînin fêm bikin. Pace dê têra xwe bi qasî kêm bibe da ku hûn bi hêsanî bêyî barên zêde bi hêsanî pêk bînin. ? rovî ya giran, çêtir masûlkeyên ku têne xebitandin. Wehbûna navîn bes e ku meriv giraniya xwe winda bike, lê ji bo avakirina girseya masûlkeyê hûn hewceyê veberhênerek bilindtir e. Mezinahiya rovî ji hêla peywirên ku li pêşiya jumper radiweste tê destnîşankirin. Ji bo xebata bilez, qerta minasib e, ji bo ku darvekirina tricks bêtir bêkêmasî ye. Beginners dikarin bi karanîna rêbaza hêsan a hilgirtina rovî ya pîvana xwestî bikar bînin. Da ku vê yekê bikin, gav bi gav bi yek lingê xwe bavêjin, lingan bi hev re bişewitînin. Rovî hilkişînin, zextê li ser zincîran bi hev ve girêdide. Divê kor ji zincîran pir zêde an kêmtir be. Wekî din, ew ê li ser masê span bike, an tevlihev bibe. ? Hûn dikarin dirêjahiya qertê rast bikin, nîgarê next li ser destan girêdin. Ji ber vê yekê hûn dikarin pîvanê biguherînin bêyî ku rokek nû bikirin.
Bingehên ku bi rovî ve diçin
Pêşîn, tevgerên sereke bêyî rovî bixebitin:
- Rasterast bisekinin. Lingê piçûk li çokan şand, lingan bi hev re danîn. Divê nêrîn her gav pêş were şandin, çîçik tê rakirin: Ev ji bo pêşîgirtina li ti tiştek pêwîst e.
- Dest bi laş têne kêm kirin. Pêşiya xwe bilind bikin û wan li milê rastê li milê rastê belav bikin. Palmî her du dest û navel divê li heman xetê bin. Heke hûn ew qas rehettir in hûn dikarin elbikên ji laş hebin. Dema ku bi hilkişînê re dixebitin, tenê dirûşmek tevlî dibin. Carinan tevgerek piçûk bi tiliyên xwe re da ku pace biparêze.
- Biceribînin ku di vê pozîsyonê de biçin. Pêdivî ye ku jumps jumps nerm be. Ger ew pir mezin e, hûn ê enerjiyê derbas bikin û her weha leza xwe winda bikin.
Gava ku we hemî tevgerên sereke xebitî, hûn amade ne ku bi skipperek biçin. Biceribînin ku bi tempo kêm dest pê bikin, 1-2 jump bikin. Mîna ku hûn pêbaweriyê hîs dikin, dirêjahiya zêde bikin. Pêla xwe bigirin û bi kêfê biçin.
Cûrbecûrên din ên jumps bi rovî
- Bi rakirina kemilek bilind re dimeşe. Lingên rast û çepê alternatîf bikin. Kevir di asta pelvisê de bilind dibe û li milên rastê diqulipîne.
- Li ser yek lingê xwe hilkişin. Di destpêkê de, ji bo hinek deman, paşê - li yekî din biçin. 30 seconds ji bo her yek dê bes be.
- Ziman bi lingên cotbûnê. Kulîlkek çêbikin û lingên xwe di rêyên cûda de li ser rêça piçûktir a pêlavan belav bikin. Dûv re du lingan bin, li kêleka hev sekinîn.
- Bi zivirandina rawestanê re biçin. Lingê rastê teng bikin û zivirînin da ku ji bo 2 demjimêran destnîşan bikin, û çep 10 demjimêran e. Piştî ku hûn di vê pozîsyonê de axê bikin, rabin û helwesta rawestanê biguhezînin da ku ew 12 demjimêran destnîşan bikin. Ji bo parastina kokên xwe, lingên xwe pir zêde nekin û bi xwe bawer bin ku bi kemikên piçûkî bitikînin.
- Jump split. Di rastiyê de, pêşî lingê rastê pêş bixe, di lingê çepê yê çepê de li paş e. Dûv re di kulikê de, lingên xwe biguhezînin: çepê pêş bixin, rastê hinekî li çokan bisekinin.