8 ramanên ku meriv çawa zarokê ji xirabiyê biparêze
Her kes dizane ku zarok şîrîn dikin. If heke di destpêkê de dêûbav di parêzê de bi sînor bikin, an jî pitikê nagirin da ku bi her tiştî şekir biceribînin, wê hingê piştî sal û nîv û nîvek taktîkek wusa kar bikin. Zarok dest pê dike ku bi aktîf bi pezên li dadgehê re, li pêşdibistanê, di pêşkeftina dersan de ragihîne û bê guman dibîne ku hevalên wî çawa kêfxweş in ku çîkolat û bars bifire.
Li vir, di heman demê de xizmên ku bawer dikin ku Candy ji zarokan re diyariyek çêtirîn e. Lê ne her tişt pir xemgîn e! Pêşîlêgirtina zêde ya şirîn di parêza zarokan de bikin û wan bi "utility" pir rast bikin. Ji min re bêje ka ez çawa bikim.
Notawa: "Xelat" şîrîn û bi rengek categorî qedexe dikeHeya ku dêûbav bikar anîn ku menuya zarokan kontrol bikin û pitikê li ser temenek taybetî nedin, tama şekirê wî di her rewşê de dê nas bike. Sugekir di şîrê şîrê de û dairy, sebzeyan û fêkiyan tê de tê de tê de tê de tê de ye. Bi piranî, dema ku pitik dê dest bi şirîn bike an red bike ji xwarina din re were xwestin.
Li vir xeletiyên herî dubare hene ku di vê heyamê de têne çêkirin.
1 Qedexeya Qedexe Daxwaza yekem a dêûbavan ku lênihêrîna xwarina tendurist a zarok e ev e ku her kes ji her sûkan derxe. Lê ev rêbaz, alas, aliyek berevajî heye. Zanyarên ji Zanîngeha Michigan lêkolînek pêk anîn û fêr bûn ku zarokên di malbatan de li ku derê şirîn zehf in ku bi gelemperî bi êş û azbar ve dijwartir in. Tabloya li ser şekirê zarokan dike ku zarokek mîna tiştek xirab û di heman demê de xwestek - fêkî ya qedexekirî "dike.2 wekî xelatek şîrîn"Li vir hûn xwarin dixwin - hûn ê candar bistînin." Ji ber vê yekê em zarok didin ku fêm bikin: xwarina sereke xweş e, û divê hûn zûtir zûtir bixwin. Ji ber vê yekê zarok adetên xwarinên neheq e. Hin dêûbav bi şirîn û ji bo destkeftiyên din têne xelat kirin: behreke baş, pêlîstok, lîstok, lîstika ku pot bikar bîne.
Amy Snyderman, Doktorê Zanistên Dermanî û nivîskarê gotarên ji Cleveland, USA, pêşniyarên şîrîn ên şîrîn di berjewendiya vebijarkên tenduristî de: Pesnekên xwerû, fêkiyên piçûk, fêkiyên piçûk, fêkiyên piçûk.
3 Standardên Double Hin dêûbav zarok tenê bi hilberên bikêr re zarok dikin, di heman demê de xwe ji ber vê yekê ji her xwarinê re şîretan dixwînin. Di vê rewşê de, zarok dê bi qanûnî dest bi daxwaza beşa xwe ya şîrîn bike.Li gorî kê pêşniyar, rêjeya şekirên belaş di parêza zarokan de zêdetirî 2 sal û mezinan divê ji sedî deh ji nirxa giştî ya xwarinê vexwarinê. Û çêtir - ji sedî pênc kêmtir (ev roj bi roj şeş çandin e). Todders heta du salan, ku pêşniyar nake ku xwarinên bi şekirê vexwarinê an xwarina şîrîn zêde bikin.
Ji bo ku hûn di parêza şekir de derbas nebin, Akademiya Pediatrîkên Amerîkî bi baldarî şîret dikin ku hûn labelê hilberê bixwînin. Piştî her tiştî, şekirê zêde ne tenê di sêvên, lê di heman demê de di sauces, xwarina xwarina xwarin, dairy, dairy û hilberên salixdanê de, juer.
Howawa pêdivî ye: Ez mînakek kesane didim û şoxê temaşe dikimNaha em fêm dikin ka meriv çawa bi şiroveyên di parêza zarokê de rast sînordar dike.
1 li ser mînakek kesane nîşan bideMala gelek şirîn nekin, wan li ber çavan negire û li pêşiya zarokê bifirin. Di rê de, ji bîr nekin ku li ser rûnê rast û jiyanek tendurist bipeyivin, çîrokên xalî bixwînin û li ser vê mijarê kartolan bixwînin.
2 Xwarinên sereke nekin Heke ji bo taştê, şîv û şîvê, zarok parçeyên têra bîhnên hevsengî yên bi naverokek mezin a proteîn û fêkiyan werdigire, dê kêmtir bixwaze.3 Li ser snacksên kêrhatî girîngiyek çêbikinEw dibe ku hûn hewce ne ku zû zû zarok li ser çîna, ji bo meşîn an li benda pêşwaziyek li klînîkê dihêlin. Di şûna snacksên bilind-kaloriyê de, bars û şaxên çîkolata bi flavan, dyes û hêjmara pêşkêşkerê şekirê zêde bikin, ku pitikê kêrhatî pêşkêşî bikin.
/
/
Snacks Bitey - Tastek û di heman demê de dermanek tendurist. Ew amûrên şekir û bîhnxweşiyê zêde nebin, û pakêtek geş dê bala zarokan bikişînin û wê zelal bikin ku ev ne xwarinek kêrhatî ya kêrhatî ye, û pileya heyî ye. Snacks ne pêkaneyên bi eslê xwe heywanan in, hilberên bêyî gluten di rêzikê de hene.
Li şûna pêlên şîrîn, ku cookiesên bi fêkiyên nebatî û çîkolata çîkolatan re nîşan didin zarok bi pêlên qirêj û bisîkletan, ku tenê ji gerîdok, fêkî û sebzeyan têne amade kirin. Û barsên çîkolata dikarin bi pêlavên bîhnfirehî ji pêlên rûnê, fêkiyên xwezayî û berriesên xwezayî werin guheztin. Candy - Li ser Vegan Marmalade Bêyî şekirê zêde: Fêkiyên Fêkî. Di şûna juices û soda de bi şekirê zêde kir, zarokek vexwarinê şekir bêyî şekir û lactose. Do n't ji bîr nekin ku pakêtên xizmên nîşan bidin - hetta hûn jî zarokek kêrhatî ya zarokan bidin.
Bi awayê, li ser snacks bitey niha ji sedî 20 hebî heye, heke hûn ji bo Ozon û di pêşbaziya Bitey01 de, hûn dikarin ji sedî pênc kêmtirîn daxistinek zêde bistînin.
/
4 çayek kêrhatî rêxistin bikin Ma hûn hez dikin ku çay bi sûkê bi tevahiya malbatê re vexwin? Ji kevneşopiyek wusa dernekevin. Buy û marmalade xwezayî li ser bingeha fêkî bêyî şekir zêde bikin - Sêvên weha dikarin ji zarokan re bêne dayîn.Stratejiya 5 stickBiryar da ku rast bixwin, lê rojbûna zarokan tê? Di şûna sêvan de, hûn dikarin li ser maseyek bixin nav fêkiyan. Ji ber vê yekê zarok dê fêm bike ku qurs ji bo xwarinên kêrhatî - ji bo demek dirêj.
6 Snack divê hebe Ger pitik hez dike ku li ser runê bişewitîne û bi domdarî tiştek li deverek li jor bimîne (an jî ew hewce ne ku ji bo demek dirêj ve paqij bikin û qut bikin. vase li ser sifrê. Di sibehê de hûn dikarin pêşiya xwe bişon û fêkî û fêkiyên nû bi dirûşmeyan qut bikin û di konteynerê de li ser sifirê jêrîn a sarincokê bihêlin.7 girîng e ne tenê xwarinZarokan hilberîn û hilberîna gazê (bi rê ve, we dizanibû ku dema ku em vexwarinên we yên bijare vexwin, mêjî endorphins hilberîne?).). Ew dikarin li gorî hevokan û tezên xwezayî werin guhertin. If heke zarok red dike ku vexwarinên kêrhatî hewl bide, wan bi pêlavek an bagek ava vexwarinê bixe. Heke hûn nexwazin ku hûn têkevin û çêkirina cooking, bitenê alternatîfek xweşik - şîrê avê, rûk û rûn û rûnê, bêyî lactose û şekirê zêde bikin.
! Bonus: Biceribînin ku bi xwarina sereke re sêvan bi hev re bikinNutritionist Kara Rosenblum di gotara xwe de ji bo çapkirinê dêûbav îro li pirsgirêka diranên şîrîn bi rengek nû peyda dike û wekî xelatek ji bo plakek paqij rawestîne. Kara taktîkek nû pêşxist û ew li zarokên xwe ceriband. Nutritionistek biryar da ku yekser zarokê xweş bide, ligel xwarinên sereke. Xemgîn xuya dike, lê ew dixebite!
- Pêşîn, zarok dev ji xwarina sereke wekî tiştek tamxweş dikin, ku hûn hewce ne ku zû zû bixwin.
- Ya duyemîn jî, şirîn raweste ku bibe motîvasyona sereke - piştî her tiştî, ew ji destpêkê ve li ser maseyê ne! Kevir û xwarina brokolî ya stranbêjiyê, zarok bi rastî tiştê ku ew dipirse û qaîdeyên hêza wî digire dike hîs dike.
Di encamê de, çuçik, çîç û perizîn, û xwarina kêrhatî ji şîrîn pirtir tê xwarin.
/
Nutritionist balkêş dike: şîrîn ne perçeyek çuçek bi şîvê ye. Bi vê nêzîkatiyê, divê hûn di parêza tendurist de ji bîr nekin: bi hev re zarokek xwarina sereke çêtir e ku hûn quadriyên xwerû, cookies an fêkiyên bîhnek fêkî bidin. Zarok neçar e ku biqedîne ku şîv an şîvê biçe, û xwarina kêrhatî dê ji şîrîn pirtir bixwin.
Her çi nêzîkbûnek dêûbavan hilbijartiye, tiştê bingehîn ev e ku em bi bîr bînin - di mijarên behreyên xwarinê de, wekî ku di dêûbaviyê de bi tevahî, diyalog ji bo qedexeyan her dem bandor e.
/
Nutritionist balkêş dike: şîrîn ne perçeyek çuçek bi şîvê ye. Bi vê nêzîkatiyê, divê hûn di parêza tendurist de ji bîr nekin: bi hev re zarokek xwarina sereke çêtir e ku hûn quadriyên xwerû, cookies an fêkiyên bîhnek fêkî bidin. Zarok neçar e ku biqedîne ku şîv an şîvê biçe, û xwarina kêrhatî dê ji şîrîn pirtir bixwin.
Her çi nêzîkbûnek dêûbavan hilbijartiye, tiştê bingehîn ev e ku em bi bîr bînin - di mijarên behreyên xwarinê de, wekî ku di dêûbaviyê de bi tevahî, diyalog ji bo qedexeyan her dem bandor e.