Di dema biharê ya avitaminosis de çi hilberan di parêzê de be.
Bi hatina biharê, organîzma me dest bi acizkirina tunebûna madeyên bikêr dike. Wext e ku hûn parêza xwe sererast bikin û dest bi karanîna hilberên vîtamînê bikin. Me şeş superfudues hilbijart ku dê alîkariya avitaminosisê bike û vîtamîn û bedewiyê sererast bike.
Enîn
Kovara nû ya Ginger di dema offseasonê de nehsandî ye, dema ku laş ji vîrus û sermayê re pir xeternak e. Fêkiyên wê gelek vîtamînan a, c, b1 û b2, û her weha maghorus, hesin, hesin, sodium, zinc û potassium, û gelek acîdên girîng ên amînoyan hene. Ginger çay germ dibe, normalîzasyona xwînê dike, bêserûberiyê xurt dike, mêjî bi oksîjenê re rûne, laşan tones dike û tewra hêzên hêzdar dike. Wekî din, şewitandina spice antidepressantek baş e, ku bi taybetî girîng e dema ku kolan hîna jî xav, qirêj û zer e.BROCCOLI
Kevirek kesk a Brokolî - Antio-Carotene, Beta-Carotene, û di heman demê de ji bo hestiyên Vîtamîn K. jî di nav potansiyonan de, kalsiyon, hesin û phosphorus dewlemend in. Ew ji enflasyonê rehet dike, vîzyonê normal dike. Kabbap wekî xwarina goştê, di salads û rûnin, û hîn jî cotek brokolî, bi rûnê zeytûnê, xwêya xwê û şekirê xalîç û xalîçeyê de paqij e.
Masiyên deryayê
Ji ber bayê zivistanê, berf û germahiya germ, çerm û porê hişk û bêaqil dibe. Ew bedew û nûbûn vedigere wan dê alîkariya wan bikin ku masiyên fat - Mackerel, HERRING, Salmon, Salmon, Salmon Pink, Trout, Civak û ya din. Digel vîtamînên girîng b, rr û d, goştê masî di nav de gelek acîdên omega-3 û omega-6 hene, ku çerm û porê xwe çêdikin û pêvajoyên pîr dikin. The masî çavkaniyek hêja ya proteîn e ku hilberîna kolagenê teşwîq dike û ji çermê re dibe alîkar ku elastîk, porê xwe bişewite, û hestî bi hêz in.Genim xalîçandî
Grainermê Hêlîn ji bo ku jiyanek nû bide, hemî vîtamîneyê didomîne - Ji ber vê yekê di naveroka vîtamînan û hêmanên trace de ew ê ji her kesê din re şansê bide. Û ya herî girîng - genimê germenated digestiyetek baş heye. Kevirên wê bi potassium, silicon, zinc, hesin, vîtamîn û komek b, e û pêkhateyên din ên hêja ne. Bikaranîna birêkûpêk 3-4 tbsp. l. Product per roj dê digirîn, normalîzkirina metabolîzmê, bedewiya çerm û porê xwe sererast bike, dê bêserûberiyê xurt bike û ji toks û pelçiqan vegerin.
Grew
Tijîna kesk a nû her dem bi bihar û rojên germ ên germ re têkildar e. Parsley, Dill, Green Salad, Rollets, Kinza, Spinach, Basil, Onions Green Di kesk de, gelek vîtamîn a, b, c, k, û, û kalsiyûm, potassium, potassium, hesin, fosfor, iodine û mîneralên din jî xurt dike, ew nehsanî xurt dike Theerm, porê û nîsk, perristalên zikê hişk dike, madeyên zirarê ji laşê destnîşan dike. Û chlorophyll, dayîna nebatan, bi girîngî xetera pêşveçûna penceşêrê, ku bi taybetî ji bo kesên ku ji goşt hez dikin girîng e.Tûrp
Di dema avitaminosis de, radish ji ber naveroka vîtamînan c, e, rr, koma b, û her weha hejmarek elementên trace - Iodine, Iron, Selenium, Sulfur, Chlorine, Phosphorus, Magnesium. 100 g ji sebze dikare hewcedariya rojane ya laşê di potassium de dagirtî, û bêtir fêkiyên radish li AntioXiDants û amînoyên hêja yên ku çalakiyek baktericidal hene. Randish dikişîne û dilşikestina dilşikestinê dike, viscozyek xwînê ya normal digire, beşdarî veguhastina rûn û oksîjenê li seranserê laş dibe, û di heman demê de balansa av û alkaline jî normal dike.
