Depresiyona demsalî fenomenek hevpar e ku bi gelemperî destpêka payizê dest pê dike û di destpêka biharê de bi dawî dibe. Ji fenomenek bi vî rengî, em guhartina demên salê, kêmbûna dema ronahiya rojê û, bê guman, mercên jiyanê.
Rêbazên bi bandor ên têkbirina depresyona demsalî
Dermankirina ronahiyêTerapiya ronahiyê di tekoşîna li dijî xemgîniya hatina zivistanê de rêbazê herî bikêrhatî ye. Biceribînin ku xwe di destên xwe de bigirin û dest bi meşînê bikin ku di rojên şîvê de rêve herin. Her weha hûn dikarin ji bo sererastkirina rîtmên asayî yên laş jî bikirin. Bi gelemperî ji bo dermankirina ronahiyê, luminescence luminescent an luminescence high You hûn dikarin di navenda bijîjkî de her weha biçin terapiya ronahiyê.
Bi piranî, hûn ê nikaribin dozek têra xwe ji riya xwezayî ya vîtamînê bistînin da ku naveroka xwe di laş de bi gelemperî biparêze. Ji ber vê yekê, di serdema payizê ya zivistanê de bi taybetî girîng e ku vîtamîn D li dermanxaneyek ji parêza rojane ya xwe re zêde bike. Heta îro, lêkolînên li ser zêdebûna vîtamîn D li ser nebûna encamên neyînî yên ji bo laşê vîtamîn D. Lêbelê, vebijarkên çêtirîn dê ji bo sererastkirinê derbas bikin asta normal ya vîtamîn D.
Dibe ku ev tiştê herî dawî ya ku hûn dixwazin di depresyona demsalî de bikin. Lê dîsa jî hewl didin ku xwe bi ser xwe ve biçin û biçin hewşê. Xebatkarê hilberîna endorfînan teşwîq bikin û mêjiyê bilind bikin. Wekî din dersên li salona, hûn dikarin biçin hewşê. Swimming bi rengek bêkêmasî bi rewşek xirab re kopî dike, stres û xeyal xelas dike. Vebijêrkek herî bikêr dê di dawiya hefteyê de roja Sunny biçin ser ski, skating, snowboarding, bagels.
Em hêvî dikin ku rêbazên hatine dayîn dê ji we re bibin alîkar ku hûn bi depresyona demsalî re bisekinin û xwe xweş hîs bikin.