Ji bo ku her sibehê di rewşek mezin de şiyar bibin, hûn hewce ne ku hejmarek rêzikên li ser êvarê biqedînin. Beriya her tiştî, di gelek waran de, dawiya roja we bandor li destpêka jêrîn bandor dike. Joinfo.com gelek teknîkên we diyar dike ku dê alîkariyê bide hiş û laşek ji bo şevek bêkêmasî ya şevê bêyî alarjî û ezmûnan.
Pratîka derman û dîtbar
Biceribînin ku bi kêmî ve pênc hûrdeman ronî bikin da ku her êvar yoga an meditasyonê bikin. Li xaniyek bi ronahiya aram a perçandî bibînin û ew hêsantir bikin. Kevir bi qasî hewayê gengaz dagirin û hêdî bi devê xwe bi rê ve bibin.Bifikirin ku bi vî awayî hûn ji her tiştî ji stres û enerjiya neyînî ji her tiştî derxînin. Muzîka bêdeng vekin. Ev awayek hêja ye ku di dema dermanan de ji bo derxistina wan ramanan ku dikare we ji hundurê xwe di hundurê xwe de dûr bixe.
Tune in inspiration
Di êvarê de, bi mezûnbûna biryara pirsgirêkên malbatê, bi xwendina pirtûkên li ser pêşkeftina kesane an vîdyoyên motivasyonê re mijûl bibin. Armanc ev e ku tiştek erênî, cinsî û teşwîq bibîne, ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn roja din bi entegre dest pê bikin.
Roja din xwarinê amade bikin
Gava ku hûn tevahiya rojê mîna squirrel di wheel de twest dikin, û li ser vegera malê hûn hewce ne ku şîvê bikin, ew dikare bibe sedema stresê cidî. Hinek kes dê bi riya herî hêsan derbas bibin û hilberên zûtirîn an hilberên nîv-qedandî yên ku têra xwe germ dikin û dikarin di cih de werin bikar anîn bikirin.
Lêbelê, di vê modê de xwarinê bi giranî tenduristiyê zirarê dike, ji ber vê yekê hûn dikarin di sibehê de xweş-xweş û xweşbîniya xweş ji bîr bikin. Ji bo rastkirina rewşê, li ser şeva êvarê piştî şîvê biceribînin ku roja din xwarinê xwarinê çêbikin, da ku sibê ji karê xwe vegere, hûn neçar bûn ku hûn ji we û hezkiriyên we re bixwin.
Ji bo hefteya pêşîn navnîşek armancan bikin
Her êvarê Yekşemê Rast nade ku hûn di hefteya pêş de çi binivîsin. Ne hewce ye ku planên xwe bi hûrgulî bikişînin, çend tiştên girîng ên ku divê bala taybetî bidin.
Dûv re her roj berî hefteyê di xew de, çend hûrdeman derbas bikin, armancên xwe analîz bikin û li ser peywirên ku hûn dixwazin roja din bikin.
Ew çêtir e ku meriv vê muzîkê bike ku dikare rewşek erênî bide we. Ji bîr nekin: Hûn rojek çawa qediya destpêka jêrîn destnîşan dike.
Pirsên xwe bipirsin
Dema ku hûn navnîşek peywirên ji bo hefteya pêşîn bibînin, ji xwe pirsên weha bipirsin:- "Ma îro di gihîştina armancên xwe de çiqas pêşiya min kir?"
- "Ez dikarim sibê çi baştir bikim?"
- "Ji bo sê tiştan ez dikarim spasiya vê rojê bikim?"
- "Ma ez ê di pênc salan de ji bîr bikim ku min îro kir?"
Di nav nivînan de atmosferek maqûl biafirînin
Di nav nivînan de em nêzîkê sêyemîn jiyana xwe derbas dikin, û ev dem pir xweş e. Hûn ji vê yekê haydar in an na, lê rewşa li vê odeyê bandorek mezin li ser tenduristî û dirêjahiya we heye.
Laşê we mecbûr e ku nivîn wekî cîhê rûniştinê nas bike. Ji ber vê yekê, divê di odeyê de tiştek tune, ya ku dikare ji şevê şevê dûr bixe (ne TV, ne jî komputer û ne jî tablet, têlefon û amûrên din ên elektronîkî yên wekhev).
Ji bîr neke ku di nav nivînan de pêdivî ye ku germahiya hewayê ya sar û bi tevahî biparêze da ku paceyên razanê razên aram û xurt razên.
Di her demê de diçin dora xwe
Ji bo ku hûn hişyar bibin, hêzên tevahî û enerjiyê ji bo roja hatîn, pêdivî ye ku di demek diyar de biçin razanê. Tê bawer kirin ku ev serdem ji 21-00 heta 23-00 demjimêr e.
Xewa xwedan bandorek berbiçav a li ser fonksiyonên nûjen e, dema ku neçareseriya wê li ser mejî bandorek neyînî dike. Wekî din, xewa tijî dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike û bigihîje armancên xwe di werzîşê de. Ew asta testosterone û hormona mezinbûnê baştir dike, ku ji bo her kesê ku dixwaze girseya masûlkan ava bike û ji rûnê xilas bibe.
Dibe ku hûn bala xwe bidin xwendin ku pir kes pê ewle ne: Ew roja xwe rast dest pê dikin, ji ber ku nexşe di salên niha de. Lê hin ji sibehê "rîtual" dikarin girîngiyê bi rengek girîng bikin.
Wêne: Pexels.