Daxwaza ku tenduristiya xwe rast bike û laşek bedew bistîne gelek mirovên li gomlekê. Kesek çapemenî dihejîne, yên din pêlikan perwerde dikin an digerin ku nîşanên hêzê baştir bikin. Lê hûn çiqas difikirin ku di dema perwerdehiyê de ew jiyana xwe û tenduristiya xeternak eşkere dikin?
Xerîbbûna laşî
Mirov bi gelemperî ji bîr dikin ku armanca bingehîn a lêgerîna laşî xurtkirina laşî ya laş e. Pir kes têne perwerdekirin, ji bo windakirina hêzên tevahî, ne ku bala xwe nedin êş û bêhntengiyê. Ji bo vê yekê, pir caran ribbên nûçeyan bi raporên ku jin û mêran di gomakê de dimirin tije ne.Û bi gelemperî em li ser ciwanên xwînrêj ên ku ji ramana laşek bedew a tendurist hez dikin, ji bîr kirina derfetên laşî yên laşê wan hez dikin. Bi taybetî bi gelemperî nûnerên jin ji bezê laşî dikişînin, yên ku bi diyardeyên giran ên bi parêzên hişk re têkildar dibin.
Laşê mirovî nikare bibe motorek herheyî, ew her gav têkçûnek dide, ev tiştek dem û awayê rast e. Bi barên berbiçav, asta şekirê xwînê bi rengek berbiçav, wekî ku perwerdehî dikare hişmendiyê winda bike.
Training û adetên xirab tevlihev bikin
Activityalakiya laşî ne ji bo her tiştî kêrhatî ye. Ger kesek bi serdemî bi vexwarinên alkolê dest pê bike, wê hingê dersên li gomlekê ji wî re bi tevliheviyên cidî gef dikin. Di heman demê de zirarê digihîne dûman û piştî perwerdehiyê. Laş bi hêsanî nabe ku li ber barê wusa bisekine. Lêbelê, ne her gav cixare kişandin û vexwarinên alkolî ji bo dersên li gym
Bi vê şêwaza jiyanê, mîna veganism û veganparêzî, pisporan şîret dikin ku ji bilî xeberdana fîzîkî ya hişk dûr bikin. Mirovên ku ne xwarinên heywanan dixwarin ji bo avakirina girseya masûlkeyê ji bo hilberîna proteîn têrê nake. Di vê rewşê de, perwerdehiya ji bo demek dirêj ve sererast kirin, ew nikare hêzên li ser çalakiya laşî bibîne, xirab dibe.
Serdana bijîşk
Pir kes di hewşê de tê ku xwe bi tevahî saxlem dibînin. Ew di demek kurt de hewl didin ku encam bigihînin û nîşanên hêzê baştir bikin. Forimkî van armancan giraniya mezin digirin, rojane çend demjimêran perwerde dikin, li ser rihet û xewê ji bîr dikin. Lê ev behre li tenişta rê tê.
Hema hema her kesê duyem pirsgirêkên tenduristiyê hene, û li ser jiyana fîzîkî ya giran dikarin li ser jiyanê bandor bikin. Pir caran, nûjenan di nav hevokan û tendonan de, pirsgirêkên bi sporê re êş dikişînin. Di şûna saxlem û bedew de, mirovek êş û dilêş dibe ku ji nav nivînan rabe.
Berî ku hûn dest bi serdana gym bikin, hûn hewce ne ku biçin terapîstê, ku dê alîkariya naskirina nexweşiyên veşartî bike an jî ceribandin û giraniya destûr hilbijêrin. Ne hewce ye ku bi xwe re têkevin. Carinan xweş-baş-baş dikare ji bo tenduristî û jiyan jî xeterek cidî pêk bîne.