Yê ku bi wan re peyivî, lê zêde giran her dem astengiyek e. Piştrastkirina bedewiyê, navbeynkariyê ji bo hêsantir, mudaxeleyê bi kincên cil û bergê xwestin, û, bê guman, tenduristiya mudaxeleyê. Bi bextewarî, ev pirsgirêk dikare were rast kirin, û tenê tengasiya di vê yekê de ye ku xwe bi dest xwe bavêjin. Ew ji rastiyê hêsantir xuya dike, û ne pir kes îdare dikin ku xwe û giraniya xwe kontrol bikin. Wero em ê di şêweya "berî û piştî" de bi wêneyên tevlîhevî 16 kesan ji we re bikin.
"Cûdahiya di navbera van wêneyan de -20 kg e. Ew rêyek dijwar bû, lê ez qet carî ji xwe re serbilind nebûm "
"11 meh berê Anonymous li ser internetnternetê got ku ez mîna potatîk im. Min dest pê kir ji bo xwe ji xwe re dilnerm kir, û piştre min fêm kir ku ew dikare pir biçe, û ya ku divê ez tiştek biguhezim "
"Rojbûna min û roja min kirîna xaniyê min ê yekem li 25!"
"Bi birçîbûna intermittent, min t-shirt xwe di kincê de zivirî!"
"29ê Sibatê, 2020, 172 KG -> 25ê Sibatê, 2021 97 kg"
"Weha Destpêkê: 86 Kg, niha: 68 kg. Dest bi windakirina giraniya sala borî kir û ew jiyana min guherand "
"Ji bo 11 mehan min 65 kg winda kir. Ji 150 kg heta 85 kg. Wext e ku meriv masûlkeyan ava bike "
"Rûyê min piştî 50 kg winda kir"
"49 kg winda kir. 102 kg> 53 kg. Diet û bilindkirina pîvanên giraniya giran rolek lîst. Ji bo 11 mehên yekem min 32 kg winda kir "
"Jina min 40 kg winda kir. Wêneyê yekem - Hezîran 2019. Duyemîn - Sibat 2021 "
"Wêneyên pêşkeftina min. Belê ez heme!"
"Giraniya Destpêkê: 118 Kg, niha: 77 kg. gihîştiye armanca xwe di giraniya 7 mehan de, û naha ez hewl didim ku masûlkeyan mezin bikim! "
"90 kg> 68 kg = windabûna 22 kg. Ew 9 meh e. Spas ji bo piştgiriya ku di rojên dijwar de ji min re dibe alîkar. Ez pir kêfxweş im ku ew dest bi rêwîtiyek kir! "
"23 kg paşê ez di dawiyê de dikarim kurtikên ku ji min re nehatiye dûrxistin (9 sal berê)"
"1 sal birçîbûna intermittent. 95 kg> 68 Kg. DIET CARB DERBAR Bêyî şekir! Gelek rêve, swim, çîkolata, yoga, xebatên hêzê ... her roj. Ez pir çêtir hîs dikim! "
"Encama 16 mehan. Gava ku ez li wêneyên kevin dinêrim, ez bi rastî fêm dikim ka çiqas pêşkeftî ye "
"Li dibistana bilind, ez jê re dibêjin golek rûnê, û ji pola 5-an min zêdetirî 100 kg wergirt. Ez 27 salî me û min di 2020-ê Januaryile de dest bi perwerdehiyê kir, û ji bo cara yekem me 72 kg "
Û 19 wêneyên bêtir hevbeş nîşan didin ka kîjan wext, hewldan û genim e.