귀하의 우려와 스트레스를 줄이기 위해식이 요법에서 마그네슘, 콜린, L-Theanine 및 probiotics와 같은 영양소가 포함 된 더 많은 제품을 포함시킬 필요가 있습니다.
식품 및 생활 식품 뉴스 판은 독자들에게 많은 물질이 증가 된 불안에 효과적으로 대처하고 정신 건강을 지원하기위한 최적의 옵션이며, 전문가는 다음 네 가지 구성 요소에주의를 기울이는 것입니다. 마그네슘, 콜린, L- toine과 probiotics.
출판물은 최근에 사람이 끊임없이 스트레스 나 피로를 겪고 있다면 의사와상의 할 필요가 있습니다. 이를위한 이유는 마그네슘의 부족 일 수 있습니다. 마그네슘은 소위 스트레스 호르몬 인 코티솔 생산을 억제하는 데 도움이됩니다. 또한, 마그네슘은 뇌 오버 플로우가 스트레스 호르몬으로 인해 혈액 뇌 장벽을 극복 할 수있는 능력을 갖추고 있습니다.
미네랄의 주요 음식 원천은 녹색 잎이 많은 야채 (샐러드, 시금치), 바다 양배추; 아보카도; 과일과 딸기 (바나나, 날짜, 자질, 감); 코코아 가루, 초콜릿; 견과류 (캐슈, 삼나무, 아몬드, 땅콩); 해바라기 씨앗, 참깨, 할바; 시리얼과 콩 (메밀, 너트, 보리, 귀리); Wholegrain 빵, 밀기울 (밀, 귀리).
스트레스와 싸우는 데 도움이되는 또 다른 요소는 콜린입니다. 콜린은 지방 가용성 비타민으로 간주되며 그 단점은 높은 수준의 관심과 불안과 관련이 있습니다. 과학자들에 따르면 이것은 콜린이 신체의 스트레스에 대한 신체의 반응을 조절하는 화학적 중개인 인 아세틸 콜린 물질의 생산에 필수적이라는 사실 때문일 수 있습니다.
콜린의 주요 식량원은 계란, 간, 린 고기, 생선, 콩, 오트밀, 콜리 플라워, 시금치, 화이트 양배추, 땅콩입니다. 홀린은 레시틴의 필수적인 부분입니다.
아닌은 차에 함유 된 L- 아미노산뿐만 아니라 폴란드 버섯과 Guayus의 잎의 과일에 포함되어 있습니다. 물질은 자연적인 항우울제뿐만 아니라 중독을 일으키지 않는 뇌 활동의 자극기입니다. L-Theenine은 끊임없이 정신 장력에있는 사람들에게식이 보충제로 사용될 수 있습니다. L-Theanine은 천연 기원의 물질이며, 식품에서 얻을 수 없으며 신체의 다른 효소로부터 합성되지는 않습니다. 신체의 L-Theean의 작용 덕분에 더 많은 구성 요소가 진정 감각을 개발하기 위해 생산됩니다. 램핑.
전문가들에 따르면, 인체에 필연적으로 존재하는 또 다른 구성 요소는 probiotics이다. 연구에 따르면 인간의 뇌와 창자는 뗄 수 없을 정도로 연결되어 있음을 보여주었습니다. 창자가 잘못된 힘과 관련된 박테리아 불균형 상태에있는 한 번에 충동을 뇌에 보냅니다. 화학 물질을 개발하여 정신적 - 감정적 인 센터 장애를 일으킬 수 있습니다.
프로 바이오 틱스는 유용한 미생물이며 장의 균형의 회복에 기여합니다. Probiotics는 예를 들어 자연 요구르트, Kefir, Sauerkraut, 발효유 제품 또는 간단한 유제품에서 특별히 풍부한 다양한 종류의 유익한 박테리아가 풍부한 발효 제품에 포함됩니다.
이전에는 "중앙 뉴스 서비스"는 의사와 TV 발표자 Alexander Butchers가 다수의 제품이라고 불렀습니다.