통계에 따르면, 성인은 하루에 24 티스푼의 설탕을 약 24 티스푼으로 먹습니다. 이것은 깔끔한 규범의 4 배입니다. 그러나 맛있는 것이 아니기 때문에 맛이 없기 때문에 종종 우리 몸이 비타민이나 정상 작동에 필요한 미량 원소가 부족하기 때문입니다. 따라서 초콜릿이나 케이크로 탐색하고자하는 압도적 인 욕망은 마그네슘과 크롬과 같은 미량 원소의 부족을 나타냅니다.
영양사에 따르면, 의료 과학 의사, Mikhail Ginzburg, 각각의 미량 요소는 우리의 유기체에서 발생하는 특정 프로세스에 대해 책임을집니다.
크롬은 활성 탄수화물 교환에 대한 책임이 있으며 콜레스테롤의 정상 수준과 혈액의 인슐린도 독소와 슬래그를 제거하여 갑상선의 안정적인 작업을 돕습니다. 크롬 부족은 인슐린 저항성의 발달을 일으킬 수 있으며 당뇨병의 결과로 이어질 수 있습니다. 하루에 우리는 하루에 50 ~ 250 μg을 받아야합니다. 또한, 집중적 인 물리적 또는 심리적 부하에는 최대 금액이 필요합니다.
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마그네슘은 중추 신경계의 정상적인 활동을 담당하고 스트레스와 불안에 대처할 수있는 신체의 능력을 회복시키는 데 도움이됩니다. 그것은 혈액에서 포도당의 정상 수준을지지하고 혈압 조절 및 비타민의 흡수에 참여합니다.
그것으로 뼈, 피부, 내부 장기 및 기타 조직의 건물 요소 인 새로운 단백질이 생성됩니다. 이 미세 양식에서 신체의 일일 필요는 400 mg입니다.
이 요소들 각각의 부족은 자체 증상이 있습니다. 마그네슘이 부족한 경우 신경질로 발현되는 것을 제외하고는 불안감, 우울 상태가 증가하고 근육의 불면증, 통증 및 경련이 보입니다. 위장의 산도가 증가 할 수 있습니다.
크롬이 부족한 것은 밤 잠수심이 지난 후에도 굶주림과 피로의 큰 땀을 흘리고 끊임없는 느낌으로 특징 지어집니다. 긴 스트레스는 크롬 수준의 감소 와이 모든 것을 맛있는 롤빵으로 얻으려는 욕구에도 기여합니다.
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이러한 미량 요소의 부족 문제를 해결할 수 있습니다. 마약의 도움을주는 것이 절대적으로 필요합니다. Mikhail Ginzburg에 따르면 마그네슘과 크롬을 함유 한식이 요법에서 제품의 수를 증가시키는 것으로 충분합니다.
대부분의 마그네슘은 아몬드, 크루즈 (특히 메밀 및 원유 쌀), 밀기울, 해산물, 붉은 물고기, 시금치에서 찾을 수 있습니다.
크롬은 참치 (일일 요금을받을만큼 100 그램), 닭고기, 브로콜리, 간, 오리 고기 및 사탕 무우가 풍부합니다.
2 주 후에 메뉴의 이러한 제품의 끊임없는 존재는 몸의 크롬 및 마그네슘의 수준을 회복시키고 달콤한 갈망을 크게 줄이는 데 도움이됩니다.