4 시간 만에 자지 않기를 바란다!
아마 나폴레옹 보나 파르테 (Napoleon Bonaparte)는 4 시간 동안의 때만이었습니다. 여기에만 우리에게 항복했습니다. 그런 악의적 인 USURPER에 의해 좋지 않았습니다. 처음 며칠 동안 당신은 여전히 하루 동안 커피와 에너지를 속일 수있게 될 수 있지만, 수면의 부족은 그들의 결과를 보여줄 것이며, 당신은 같은 체제로 돌아갈 것입니다.
그래서 이것이 일어나지 않아도 동시에 잠자리에 들리려고 노력하십시오. 이상적으로는 23 시간까지 또는 자정까지. 처음에는 자신을 강요해야하지만 믿을 수있는 습관이 빨리 뿌리를 뿌리려고합니다.
"5 분 더""당신이 예쁜 생각을 가지고 있다면, 아침에 아침에 알람 시계의 반복 단추에 완전히 의미가없는 경우. 그것은 말하는 것과 같습니다 : "나는 깨어났다. 그래서 나는 그것을 다시, 그리고 다시, 다시 할 것이고,"Stedap Comedian Demetri Martin 농담. 그리고 그는 옳다! 비슷한 행동은 간단히 가깝습니다.
매번 더 자물을 원할 때마다 "5 분"은 당신이 할 시간이없고 당신이 깨진 느낌이 들지 않는 필수적인 아침 문제입니다. 그러므로 자신을 여유하지 마십시오. 알람 시계가 울 렸습니다 - 일어나!
우리는 주말에 침대에서 잠자리에 들고 점심 식사까지 잠을 자기 위해 습관이 있습니다. 물론 때로는 일요일에 게으르고 침대에서 바로 아침 식사가 없을 것입니다. 그러나 일찍 일어나는 법을 배우기로 확실하게 결정한 경우, 주말 동안 휴식을 취하지 않고 매일해라. 그렇지 않으면 다시 다시 작성하기가 어려울 것입니다.
결국, 토요일에 일찍 리프팅 덕분에 수제를 할 시간이 있고 매니큐어와 마사지로 가서 친척과 친구를 만날 시간이 있습니다. 확실히 고용 때문에 나중에 항상이 모든 것을 연기했습니다.
그건 그렇고, 그것은 주말입니다. 주말은 Lark Regime을 구축하기에 훌륭한 이유입니다.
조기 리프팅의 이유를 찾으십시오아침에 흥미 진진한 사업이 있다면, 등반이 무엇이든간에 Bodra가되고 영감을받을 것입니까? 예를 들어, 휴가를 보내거나 새해 휴가의 전날, 크리스마스 등을 기르기 전에.
아침에 멋진 사업을 발명하십시오. 예를 들어 매니큐어 또는 메이크업에서 마스터에 가입하십시오. 또는 아침에 온라인 쇼핑을 계획하고 확실히 새로운 드레스를 구입할 것입니다 (또는 꿈꾸는 것은 무엇인지). 당신은 쉬운 깨우기뿐만 아니라 하루 동안 좋은 기분이 보장됩니다!
점진적으로 행동하십시오어깨를 자르지 않아도됩니다! 8시 30 분에 항상 알람 클리닉을 올리면 오전 6시에 상승은 크터스와 동일합니다. 왜 신경계에 대한 여분의 스트레스와로드가 필요합니까? 모든 일을 원활하게하십시오. 3 ~ 4 일마다 알람 시계를 15 분 전로 재 배열하십시오. 따라서 필요한 모드를 부드럽게 입력 할 수 있습니다. 따라서 15 분 전에 자러 가야합니다.
수면과 조기 리프팅이있는 상황을 만드십시오. 당신이 끊임없이 침대에서 말하면 오랫동안 잠들 며, 우리는 멜라토닌을 받아들이고 베개를 더 편안하게 바꾸십시오. 그리고 아침에는 창문에 가서 햇빛과 새 하루를 집에서 올릴 수있는 커튼을 열어야합니다.
침대가 당신을 솜털 슬리퍼와 테리 목욕 가운을 기다리고, 그리고 부엌에서 커피를 즐기는 요리를위한 터키 (샤칩 선수가있는 커피 머신).