외국 과학자들은 건강에 대한 긍정적 인 효과에 대한 연구에 대한 많은 연구를 분석하여 빠르게 걷고 달리기를 분석했습니다. 연구팀은 결과를 바탕으로 두 가지 유형의 신체 활동 모두의 장점과 단점에 대해 이야기했습니다.
과학적 업무에서 채택 된 연구 결과를 요약하면서 전문가들은 산소와 혈액 조직으로 혈액 포화의 형태로 신체 활동의 일반적인 이익을 주어서 자기 효능감과 우울증과 불안의 감소를 향상 시켰습니다. 동시에, 과학자들에 따르면, 슬리밍, 달리기, 심지어 매우 느리면 활동의 훨씬 더 효과적으로 나타납니다. 그래서, 사람이 70kg의 질량을 가질 때, 8km / h의 속도가 8km의 속도로 600 대의 양의 칼로리가 불타고 있으며 거의 유사한 비율로 5.6km / h 칼로리를 걷는 것은 두 번 더 작은 불 태워졌습니다. 신체에 대한 더 큰 중요성은 기대 수명이 증가하는 측면에서입니다. 통계에 따르면, 10 km / h의 속도로 5-10 분만의 러시아는 심혈관이나 기타 위험한 질병의 치명적인 결과의 가능성을 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 사람들은 평균적으로 중독을하는 사람들이 주행 하중에서 기권 한 행성의 거주자보다 3.8-4.7 년이 오래 살고 있음을 보여주었습니다.
다른 한편으로, 주요 신체 활동으로서 달리기를 사용하면 더 높은 외상성의 형태로 걷기 전에 명확한 결핍이 있습니다. 사람들을 운영하는 것이 바람직하지 않은 경골의 스트레스가 많은 파괴의 형태로 부상을 입고 Achille Tendon 또는 Plantar 근막증의 손상. 결과적으로, 실행중인 관행 과정에서 "주자"의 약 50 %가 어떻게 든 상처를 입으며 빠른 걷기의 영향을받는 피해의 수는 1 %에 불과합니다.
권고 사항을 요약하면서 전문가들은 위의 신체 활동의 두 가지 유형을 합리적으로 결합하기 위해 삶의 과정에서 조언했습니다. 동시에 원하지 않는 수반되는 결과, 달리기 또는 걷는 팬을 피하기 위해 프로파일 의료 전문가와 사전 상담하는 것이 좋습니다.