우리 모두는 이상적이고 건강 해지고, 매년 올해의 Zozh의 패션이 향상되었습니다. 말 그대로 우리가 매일 매일 우리의 모든 각도에서 올바르게 먹는 방법에 대한 타일 톤, 어떤 종류의 스포츠가 더 낫습니다.
인터넷에 비슷한 권장 사항을 만나면 거의 항상 이러한 영리한 단어를 믿음에 받아들입니다. 헛되이, 우리가 따르기 위해 우리라고 불리는 많은 규칙은 거부되고 절망적으로 구식으로 간주되기 때문입니다. 그래서 우리는 건강한 생활 방식의 기본 원칙을 알아 내기로 결정했으며,이 자료에서 신화를 모으기 때문에 의미가 없지만 때로는 위험합니다.
신화 번호 1. 스포츠는 매일 필요합니다
스포츠 세계의 신규 이민자들은 육체적 인 노력의 수를 정확하게 증가시키는 형태로 신속하게 이끌 수 있다고 순진합니다. 다행히도, 또는 불행 하게도이 원칙은 작동하지 않습니다. 수년 동안 수년간의 경험을 가진 선수들만 일일 운동을 할 수 있으며, 유기체는 정기적 인 운동에 적응합니다. 예, 그 중 압도적 인 대다수는 적어도 일주일에 한 번 이상 휴식을 취할 수 있습니다.
건강한 라이프 스타일을 유지하기 위해 스포츠에 종사하는 평범한 사람들은 업적을 체화하지 않으므로 부하를 배포하는 것이 가장 좋습니다. 이는 일주일 동안 지속 시간이 5 시간을 초과하지 않도록합니다. 그래서 근육은 회복 할 기회가 있고 수업은 이익을 얻을 것입니다.
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신화 번호 2. 저녁을 먹지 마십시오 - 유용합니다
우리 모두는 적어도 아침 식사가 자신을 먹어야하는 저녁 식사와 저녁 식사가 적을 먹는 데 필요한 아침 식사가 필요한 슬픔 영양사의 유명한 구절을 들었습니다. 아름답게 들리지만,이 조언의 실제적인 이점은 없습니다.
현대적인 연구는 정기적 인 저녁 식사가 생물체가 신진 대사와 설탕 수준이 둔화되었다는 사실에 이르기까지 이끌어냅니다. 이 결과로 이런 모든 결과는 아침 식사와 점심 식사 동안 피로와 과식을 증가시킵니다. 그래서 전문가들은 신화를 믿지 않고 오후와 저녁에 모두를 먹을 것을 확신하지만 폐를 사용하는 날의 마지막 식사를 위해 예를 들어, 야채와 단백질의 조합은이 경우에 이상적입니다.
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신화 번호 3. 슬리밍은 사람이 의지의 힘을 가지고 있는지 여부에 달려 있습니다.
오늘날 체중 감량이 없기 때문에 체중 감량을 잃을 수없는 사람은 자신이 덜 먹지 않아야합니다. 킬로그램은 당신의 눈앞에서 녹을 것입니다.
사실, 물론, 우리 몸은 훨씬 더 어렵습니다. 완벽한 몸체의 건설 문제에서 한 가지 인내 에서이 질문의 열쇠는 유전학과 생활 방식이기 때문에 당신은 멀리 가지 않을 것입니다. 우리 각자는 네트워크의 일반적인 권고 사항이 단순히 의미가 없으며, 조언을 위해 다이어트 및 부하 기반 식단을 개발할 수있는 전문가에게가는 것이 더 낫습니다.
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