꿈의 그림의 길은 항상 칼로리 계산과 에너지 균형을 준수하는 것으로 시작됩니다. 그러나 도로를 잘라 도울 허점도 있습니다. 모든 것이 간단합니다. 뇌와 몸은 조금씩 도달 할 수 있으며, 우리와 동시에 우리와 함께 일하도록 강요 할 수 있습니다. 신실한 조명이나 식사 수신을 신실히 선택한 조명이나 식사 수신은 무게를 잃는 데 마지막으로 역할을 할 수 없다고 생각 했습니까?
우리는 건강한 생활 방식에 관해서 만 Adme.ru에 있습니다. 그러므로 우리는 여분의 킬로그램과 싸우는 간단한 방법에 대해 이야기하고있는 몇 가지 고무적인 연구를 발견했습니다.
1. 단조로운 음식을 사십시오
진실은 형태와 꽃의 다양성이 어떤 사람으로부터 호기심을 흥분시키는 것입니다. 따라서 우리는 같은 맛이라하더라도 포장이나 파스타 파스타의 종류에서 모든 다채로운 사탕을 시도하고 싶습니다. M & M '의 실험을 명확하게 보여 주었고, 그 중에는 더 많은 색상이 부여되었을 때 더 많은 사람들이 먹을수록 분명 해졌습니다. 그리고 사탕이 별도의 수첩으로 나뉘어져있는 경우, 피험자는 각 부문에서 간식을 확실히 시도하고 싶었습니다. 따라서 "지루함", 동일한 쿠키 및 사탕을 갖는 포장은 유혹을 줄일 수 있습니다.
2. 좁고 긴 안경에서 마셔
모든 사람들은 작은 판을 복용하여 부분의 크기를 줄일 수 있음을 알고 있습니다. 그러나 요리에는 크기가 중요하지 않고 형태가 중요합니다. 넓고 낮은 안경을 사용하여 우리는 57 % 더 많은 주스를 마시는 것을 밝혀 냈습니다. 심지어 전문 바텐더조차도 넓고 낮은 안경에서 죄를 지어 죄를 짓고 20.5 % 더 많은 음료를 쏟아 냈습니다. 물론, 당신이 물만 마시는 경우, 모든 것이 반대 일 수 있습니다 : 칼로리를 과장 할 위험이 없기 때문에 넓은 안경을 사용하는 것이 더 수익성이 있습니다.
3. 올바른 빛이 있습니다
사람들은 조명이 어두워지면 건강한 식품 옵션을 선택합니다. 그리고 그 이유는 빛의 밝기가 정신 활동에 영향을 미치는 사실에 있습니다. 즉, 결정을 내릴 수있는 능력이 있습니다. 메뉴의 텍스트가 간신히 구별되기 매우 어두운 레스토랑이 있습니다. 그러한 시설에서 사람들이 더 많이 먹는 것을 밝혀 냈습니다. 또 다른 연구에서는 두 개의 빛이 밝게 켜지면 4 개의 레스토랑이있었습니다. 그 결과, 음소거 된 빛으로 시설에서는 사람들이 그것이 빛이 빛이었던 것보다 40 % 더 많은 kcal을 먹었습니다.
4. 아침 식사를 위해 주요 칼로리를 먹어라
무게를 잃는 것은 칼로리의 결핍이있는 무게를 잃는 것이 잘 알려져 있습니다. 그러나 식사 시간도 중요합니다. 그래서 아침 식사를 좁히는 1,400kcal 여성의 같은 비율로 만족스러운 저녁 식사와의 실험에서 파트너보다 2.5 배 더 많은 무게를 잃었습니다. 최적의 것은 200 kcal에서 아침 식사, 500 년에 점심 식사로 아침 식사로 일정이되었습니다.
5. 일광원 근처 근처에서 일하십시오
인공 조명의 장기 기초는 지방 연소를 억제합니다. 태양으로부터 오지 않는 전체 빛은 모니터 화면, 전화, 가로등, 홈 램프 또는 형광등의 빛이 유기체를 두 드릴 때 무게 세트를 유발할 수 있습니다. 창에서의 작업은 인공 조명의 위험을 최소화하고 최상의 수면에 기여합니다. 그런데 어두운 침실에서자는 것은 밤에 일하는 사람들을 위해 의사가 처방 한 그 것입니다. 오히려, 어떤 과학자들이 조언하는 것입니다.
6. 아침을 시작하고 빛에 들어간다
아침은 커피와 함께 시작하지 않고 일광욕에서 시작해야합니다. 아침 45 분이 적어도 45 분이 소요되는 사려 깊은 사람들은 무게를 잃고 식욕이 감소했습니다. 아마도 아침 태양은 신진 대사에 유익한 영향을 미치고 신체가 지방을 태우는 데 도움이됩니다.
7. 당신이 앉아있을 때조차도 움직입니다
모두가 앉아있는 삶의 라이프 스타일이 해롭다는 것을 알고 있습니다. 이 작품이 그렇게하면해야 할 일은 그렇게 될 것입니다. 아직도 아직도 나오는 방향이 있습니다 - 대변이 유용합니다. 사람들은 다리와 다른 방향으로 회전하고 회전하는 것이 편리한 다리와 의자를 반죽하는 스탠드를 주었고, 그 다음 바보가 앉지 않도록 요청하지 않았습니다. 에너지 소비가 크게 증가했고 시간당 2 킬로미터의 속도로 걷는 것과 거의 같아졌습니다. 이 기능을위한 특별한 가젯이 없더라도, 반죽 다리와 가능한 한 많이 앉아있는 것을 방지하는 것은 없습니다.
어떤 습관이 당신이 형태를 유지하는 데 도움이됩니까? 칼로리를 생각하거나 체육관에가는 것 같니?