생각은 끊임없이 우리 각자를 채 웁니다. 개별 특성이나 외부 상황에 따라 이러한 생각은 다른 성격 일 수 있습니다.
오늘 우리는 놀라운 생각과 그들을 전투하는 가장 좋은 방법에 대해 이야기 할 것입니다. 이러한 복잡하지 않은 규칙은 불안의 수준이 눈에 띄게 낮아지고 삶의 수준이 훨씬 더 행복하다는 것을 보장하기 위해 모든 사람에게 수행 될 수 있습니다.
호흡 운동
내부 전압을 줄이는 가장 쉬운 방법 중 하나는 호흡 운동입니다. 아직도 어린 시절부터 느린 숨과 호흡이 어려운 상황에서 진정시켜줍니다.
더 많은 펌핑 된 버전은 다른 명상입니다. 이 과정에서는 호흡뿐만 아니라 정신적 과정 자체가 통제 될 수 있습니다.
로터스 위치에 앉아서 완전한 침묵을 찾는 것이 필요하지 않습니다. 바탕 화면 뒤에서 2 분 동안 의식을 끌 수 있습니다.
순간 집중력
불안한 생각은 거의 현재의 문제에 관심이 없다. 보통 그들은 미래에 직면하거나 과거와 관련이 있습니다.
과거의 상황에 대한 알려지거나 끊임없는 경험 앞에서 두려움은 빠르게 들어오는 불안을 창출합니다.
눈싸움 에서이 롤링 눈을 멈추기 위해 현재의 업무에 관심을 기울여야합니다. 주변에서 어떤 일이 일어나고 있는지, 당신의 가장 가까운 계획. 그들이 멋진다면 - 당신은 그들에게 집중하려고 시도해야합니다. 불편한 순간이 있으면 실제 상황을 해결할 가치가 있습니다.
불안은 실제 행동이 나타나면 움직이고 있습니다.
또한보십시오 : 우리가 헛된 건강한 생활 방식에 관한 3 신화
주의 전환
이전 지점에서 연습 옵션이지만 다른 형식으로 옵션을 선택하십시오. 불안의 원인을 없애기 위해 정말로 아무 것도 할 수 없으면 다른 것을 혼란스럽게 생각해야합니다.
완벽한 옵션 - 걷기 또는 스포츠. 공원 주변에 앉아서 대부분의 생각은 그냥 머리에서 풍화되었음을 알게 될 것입니다! 몸은 실제 감각에 의해 산만 해지고 불안이 배경으로 가게 될 것입니다.
스포츠를위한 시간과 기분이 없으면 아무것도 산만하게 할 수 있습니다. 취미, 사랑하는 사람과 의사 소통, 집 또는 배관 영화보기의 지침.
주요한 것은 그러한 방법으로 남용하지 않고 불안의 본질을 알아 내기 위해 병행하여 일을하지 않습니다.
너 자신에게 질문
이것은 그 자신보다 더 솔직히 그 사람을 분석 할 수 없기 때문에 "항공편의 의무적 인"항공편 분석 "이 시작될 것입니다.
너 자신에게 거짓말을하고 진리를 봐 두려워하지 마라. 불안은 사라질 필요가 있으며 정기적 인 반사만이 가능합니다. 놀라운 상태의 원인을 정확히 무엇인지를 인식하고 불안한 생각을 생성하는 방법을 배우십시오.
그들의 반응에 대한 이유를 알고, 그들의 제거를하는 것이 그렇게 어려워지지 않을 것입니다.
참고 : 해를 입지 않고 슬리밍하고 영원히 : 7 인명 라이케프 검증
과거의 혼란에 대한 생각
특히 중요한 순간에서는 놀라운 생각이 정기적으로 나타나는 것을 상기시키는 가치가 있습니다. 다른 사례를 기억하고 발명 된 시나리오의 최악의 시나리오가 실현되었는지 여부를 생각해보십시오.
대부분 자주 불안은 아무 것도 끝나지 않으며 재앙이 발생하지 않습니다. 이것은 아마이 시간 일 것임을 의미하며, 가능한 모든 방법으로 자신을 진정시켜야합니다.
방해하는 주제에 가까운 통신
머리에서 원치 않는 생각을 제거하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 누군가와 공유합니다.
이것은 삶에 대해 끊임없이 불평하고 다른 사람들에게 불안을 전환할만한 가치가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 그것은 당신의 두려움에 대해 분명하고 정직하게 말할 것입니다. 뿐만 아니라, 상황에 대한 관점의 각도를 변경하는 데 도움이되는 사랑하는 사람과 비슷한 주제를 논의하는 것이 가장 좋습니다.
심리학자 인 하이킹
독립적으로 대처하면 심리학자에게 캠페인에 대해 생각해야합니다. 이 문화는 태어나지 만 그녀는 매우 큰 페이스로 인기를 얻습니다.
오늘날 온라인 형식에도 많은 전문가가 있습니다. 적합한 심리학자를 찾으려면 시간과 여러 번의 시도가 필요할 수 있습니다.
그러나 훌륭하고 편안하게 좋은 전문가는 머리 속의 선반에 대한 생각을 분해하고 자신과 합의하게 도와줍니다.
또한 읽기 : 두뇌 작업을 향상시키는 방법 : 3 가지 비정상적인 방법
당신은 종종 혼란스러운 생각을 방문합니까? 의견을 벗어나 싸울 수있는 방법을 공유하십시오!