전문가들은 장수뿐만 아니라 좋은 분위기에도 불과 할 수있는 여러 가지 규칙을 할당했습니다.
더 이상 신경 세포가 일생 동안 곱하고 심지어 복원하는 것은 더 이상 비밀이 아닙니다. 우리 각자는 어떤 삶의 방식을 선택 해야하는지 결정할 수 있습니다. 전문가들은 장수뿐만 아니라 좋은 분위기에도 불과 할 수있는 여러 가지 규칙을 할당했습니다.
첫째, 전문가들은 뚱뚱한 물고기의 물고기뿐만 아니라 지방에서도 포함 된 폴리 불포화 오메가 -3 지방산을 사용하는 것이 좋습니다. 신경 세포를 보존하고 곱하기 위해서는 최대 100 그램의 좋은 살라와 300 그램의 물고기를 곱합니다.
의사들은 크림 오일이 부정적으로 신체의 상태에 부정적인 영향을 미치지 않으므로 앞에서 말한 전문가들에 대한 "유해한 콜레스테롤"을 잊어 버리게됩니다. 아침 시계에서 오일을 사용하는 것이 특히 권장됩니다. 결핍은 Marasmus, 우울증 및 알츠하이머 병에 이어질 수 있습니다.
베이스와 오일 외에도 노화 된 사람들은 홀린의 아미노산이 함유 된 알을 잊지 마십시오. 일주일에 4-5 달걀까지 사용해야합니다.
쇠고기 간에서 아연 함량은 그 어느 때 이상 이어서이 제품은 메모리를 향상시키는 데 사용하는 것이 좋습니다. 간은 간뿐만 아니라 페이트도 먹을 수 있습니다.
토마토는 노인에게 필수 불가결 한 제품입니다. 소스와 케첸에 선호 할 수 있지만 첨가제와 방부제 만 제공 할 수 있습니다.
이 과일이 자유 라디칼에서 뇌의 뉴런을 보호하기 때문에 전문가가 2 개의 사과를 매일 먹는 것이 좋습니다.
올바른 제품 외에도 차를 잊지 마십시오. 전문가들은 현자의 잎을 양조하는 것을 조언합니다. 이 차는 뇌에 유리하게 영향을 미치는 아미노산이 들어 있습니다.
야간 수면은 노인에게 덜 중요하지 않습니다. 뇌의 올바른 작품은 적어도 6-7 시간을 수면하는 것이 좋습니다.
달리기와 걷는 것은 산소로 뇌를 풍부 할뿐만 아니라 장기 운동을 통해 장기적인 운동을 통해 문제를 다르게 보일 것입니다. 전문가들은 육체적 인 노력뿐만 아니라 춤을 추할 수 있습니다.
마사지는 금지가없는 경우에만 노인들에게 유용합니다. 전문가는 2-3 분 동안 양손으로 적어도 머리 마사지를하는 것이 좋습니다.
명상을 잊지 마십시오 - 마음을 충전하십시오. 매일 5-10 분 동안 주어진 절차 가치가 있습니다. 기도는 또한 뇌의 일을위한 훌륭한 운동이 될 수 있습니다. 진심으로기도하는 것이 중요합니다. 사랑하는 사람들이나 하나님 께 연락하십시오.
독서는 뇌의 적절한 작업을위한 훌륭한 소스입니다. 전문가가 문학 장르의 지시 사항을 조언하고, 전문가가 조언합니다. 독서에 대한 뉴스보기가 적용되지 않으므로 사람이 건조한 사실 만 얻습니다.
또한 새로운 직업이 제공되는 경우에도 중요합니다. 뇌 세포는 직업을 바꿀 때 적극적으로 상호 작용하기 시작합니다. 따라서 전문가들은 노화 된 사람들에게 활동 유형을 변경하는 것이 좋습니다.
누군가를 배우기 시작할 수도 있습니다. 이들은 편직, 요리 또는 다른 유형의 취미 일 수도 있습니다.
노인들이 맨발로 걷는 것이 유용합니다. 신경 결말은 뇌의 뉴런에 새로운 감각을 전달합니다. 집에서 그것을하는 것이 가장 쉽거나 손자가있는 경우 정형 외과 매트는 현재 매우 인기가 있습니다.