스트레스의 가장 사소한 힌트로 냉장고로 가서 맛있는 뭔가 문제를 일으키는가? 위장에서 심각성을 느낄 때까지 무엇을 먹나요? 과식 한 후에, 당신은 자신과 부끄러움을 겪고 있습니다. 그러한 행동의 원인은 심리적 상해입니다. 자신을 돕는 방법, 심리학자 엘리나 Tarutina.
강박 적 과식의 증상
- 지역이 스트레스에 대한 반응으로 발생하는 경우, 사람은 굶주림을 굶주림의 느낌없이 과도한 양의 칼로리 음식을 먹는 날카로운 욕망을 경험하고 있습니다.
- 한 번 식사는 1 시간 반 또는 2 시간 늘릴 수 있으며, 저녁 식사에서 자신을 제어하기가 어렵습니다. 제안이 느끼기까지는 멈추지 않습니다.
- 옆에서 비난을 보지 않고 자신의 증가를 위해 수치가없는 것에 대해서도 빠르게 먹습니다.
- 강박 적 과식의 에피소드가 끝난 후, 그의 요실금에 대한 죄책감이있다. 남자는 꾸짖고 처벌하기 시작한다.
- 프레임은 주기적으로 발생하며 영구적으로 이루어지지 않고, 먹는 사람에게서 위를 자유롭게하지 않고 이뇨제와 완하제를 마시는 것은 아닙니다.식이 요법, 육체적 노력 또는 기아로 배출되지 않습니다.
강박 적 과식에 대해 알아야 할 밖의 무엇이 필요합니까?
- 당신은 놀랄 것입니다. 그러나이 음식 장애는 어떤 조약과 얇고 두꺼운 사람들에게 발견됩니다. 과도한 무게의 모든 소유자가 강박 적이식으로 고통받는 것은 아니며, 모델 외관의 모든 사람들이 건강한 식품 습관을 갖는 것은 아닙니다.
- 고장 이유는 약한 의지가 아니라 불안이나 우울증을 일으키는 정신적 인 문제가 발생하지 않습니다. 음식 습관으로 일할 필요는 없지만 불안한 장애가 있습니다.
- 신경질 토양에 대한 글루티콘의 에피소드는 체육관에서 하나의식이 요법이나 수업으로 치료할 수 없으며, 포괄적 인 심리적 인 연구가 필요합니다 (심리 치료사, 영양 학자 및 영양사의 상담), 요인이 생략하는 요인 제거.
강박 적 과식으로 일하는 방법은 무엇입니까? 자조 규칙
음식 장애로 일하는 주된 실수는 사람이 원하는 것을 원할 때 자신이 원하는 것을 갖기 위해 자신을 금지 할 때 식욕에 대한 싸움입니다. 엄격한 프레임 워크와 압력은 글루텐톤을 물리 치지 않고 악화시키는 데 도움이되지 않지만 더 많은 금지 사항이 더 많을수록 회개의 후속 감각으로 인해 고장이 더 많습니다. 좋아하는 음식으로 자신을 박탈하지 마십시오. 음식은 기쁨과 건강과 관련이 있어야하며, 수치심과 죄책감이 아닙니다. 이것은 연료이며 자신을 처벌하는 방법이 아닙니다.
의식적인 영양 연습냉장고에 가져갈 때마다 자신에게 물어보십시오. 정말로 배가 고프거나 긴장을 풀고 긴장을 제거하고 외로움과 비현실을 얻으십시오. 음식은 어떻게이 문제를 해결할 수 있습니까? Kopinate Deeper - 표면에서 감정을 당겨 평상시 행동 패턴을 꺼내, 건강하고 효과적인 방법을 찾아 부정적인 경험을 공부하고 심리학자에게 상담을 받기 위해 가입, 흥미로운 취미를 찾고, 당신을 지원할 수있는 사랑하는 사람들을 참조하십시오. 짐마자
현재 존재한다너무 많이 먹지 말고 컴퓨터에서 아침 식사와 저녁을 멈추고, 접시에주의를 기울이며, 음식의 질감을 느껴야, 각 수용체가 입안에서 포화 된 방법을 느껴야합니다. 먹는 것은 서두르지 않고 미학 요리를 즐기고 내면의 감각을 듣습니다. 이미 포화되었거나 여전히 배고프 졌습니까? 주의 사항은 음식에 집중되어야하며, 직장이나 텔레비전 변속기에 해소하지 마십시오.
친절한 법을 배웁니다고장의 주요 이유는 견과류의 과도한 비틀림과 죄책감의 느낌의 제안이며, 여분의 칼로리와 건강에 해로운 음식을 꾸짖 으면 자신이 이상적인 이상을 충족시키지 못한다는 것을 부르지 않습니다. 자신에게 너무 엄격 해지지 않고, 당신의 몸에 비판과 증오를 제거하십시오. 지원과 사랑을 필요로하는 아이처럼 느껴집니다.
스트레스와 부정적인 감정으로 일하십시오내부 장력 - 호흡 관행 및 명상, 창의력, 예술 치료, 아로마 테라피, 춤, 요가, 텐트로 하이킹을 줄이는 많은 방법이 있습니다. 자신의 방법을 찾으십시오. 당신에게 힘을 줄 것이고 부정적인 감정을 제거하는 데 도움이됩니다. 결정 해야하는 문제가있는 경우 - 연기하지 마십시오. 케이스가 유독 한 주변 환경에있는 경우 - 의사 소통의 원을 변경하십시오. 당신의 삶을 즐겁고 의미있는 규칙을 설치하십시오.
더 창의력과 운동인생에서의 즐거움의 유일한 근원이 음식이라면 과식에서 벗어나는 것은 어렵습니다. 우리는 긍정적 인 감정을 얻는 새로운 방법을 찾아야합니다. 당신의 삶에서 과자를 밖으로 나가지 마십시오. 구현 범위를 확장하십시오. 취미 (그림, 음악, 블로거, 사진)를 찾고, 여행을 시작하고, 즐거운 의사 소통과 사랑으로 인생을 채우십시오. 더 많은 움직임, 더 많은 기쁨. 제자리에 있지 않고 자신과 세계를 공부하십시오.
음식과 여분의 킬로그램에 대한 배포는 항상식이 요법에 의해 해결되지 않은 심리적 인 문제이지만, 감정, 부정적인 설비, 행동 습관으로 자신을 위해 일함으로써 자신을 위해 노력하고 있습니다. 여기에서는 통합 된 접근 방식이 필요합니다. 루트를 볼 수있는 능력이 있으며 자신이 무서워하고 새로운 프레임 워크를 넣지는 능력이 없습니다. 감정적 인 영역을 안정시키고, 자기 실현, 문제를 해결하기 시작하고, 식사를하지 말고 무게는 정상으로 돌아올 것입니다.