많은 사람들이 이상하게 보일 것입니다. 그러나 Squats는 GTO의 상태에 포함되지 않습니다. 이러한 운동은 실제로 그 사람의 신체 상태를 실제로 확인합니다. 그러나 쪼그리고 앉는 표준은 없으며, 운동을하는 가치가있는 가치가있는 것입니까?
의견 전문가
표준이 부족함에도 불구하고 전문가의 의견을들을 수 있습니다. 이 책은 Academian Amosov "1000 움직임"의 책이 있습니다.이 책은 매일 스쿼트가 100 번씩 만들어야 함을 명확하게 나타냅니다. 이 운동을 올바른 횟수만큼 어렵지만 그러한 지표가 노력해야한다는 것이 정확하게 있습니다.Neumyvakin 교수는 100 개의 쪼그리고 앉아있는 그의 치유 시스템을 만들었습니다. 무엇이든, 무엇이든 부착, 여러 가지 접근 방식으로 나눌 수 있거나 하나에서 실행할 수 있습니다.
그러나 예외가 있습니다. 잘 알려진 만화가 아티스트 Boris Efimov는 매일 450 개의 웅크리를했습니다! 그리고 아침에이 모든 것. 체조를 공부함으로써 아티스트는 108 년까지 살았습니다. 이러한 육체적 인 노력은 누구도 수행 할 수 없지만 100 개의 스쿼트를 거의 모든 곳에서 사용할 수있게합니다.
물론, 임신, 근골격 함수의 장애, 골절 및 스트레칭과 같은 금기 사항이 있다고 말합니다. 다른 경우에는 쪼그리고 앉아 있습니다. 특히 나이가 50 년으로 전환 한 사람들. 이 운동은 근육을 강화하고 관절을 개발하고 혈압을 표준화합니다.
스쿼트의 사용
Squats는 신체의 아래 부분을 강화합니다. 그들은 허벅지와 엉덩이를 만듭니다. 근육을 쪼개는 후 근육이 강해지고 따라서 움직임이 더 조정 될 것이며, 조인트의 상해 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
또한 Squats는 평형 및 이동성을 담당하는 근육 안정제에 영향을 미칩니다. 매일 매일, 진폭을 확장 할 수 있습니다. 즉, 아래에 앉을 수 있습니다. 50 년 후에 앉아서 모양의 아름다움을 회복 할뿐만 아니라 건강을 강화할 수 있습니다.
Squats는 심장 및 혈관의 작업을 개선하고 호흡기 장기의 기능을 표준화합니다. 많은 사람들이 무릎 관절을 파괴하지만, 연구 된 연구는이 이론을 논박한다고 믿습니다.
인대가 부하에 적응하고 추가 무게로 결정하는 데 도움이되는 인대가 밝혀졌습니다. 근육 섬유는 같은 방식으로 작동합니다. 제거 운동 기법이 부러 졌을 때만 쪼그리고 쪼그리고있는 웅크 리고 수 있습니다.
무릎이 손가락에서 나가는 동시에 높은 무게가있는 NAG가 금지되어 있습니다. 뒤에서 특별한주의를 기울이면서도, 절단되어 절단되어 지나치게 기울어지지 않아야합니다. 들어 올리면 몸무게를 균등하게 분배하고 발 뒤꿈치를 밀어 넣을 필요가 있습니다.
또한, 쪼그리고 앉는다면 몸에서 빠른 음식을 돕습니다. 그들은 독소를 제거하고, Lymphok을 향상시키고, 중요한 기관의 세포에 영양분을 제공하는 데 도움이됩니다. Squats는 하루에 20-30 일부터 시작하여 점차적으로 수백 가지에 이릅니다.