직장에서 새로운 회의를 찾을 수 있으며 공포를주는 것입니다. 그러나 앞으로 나아가고 싶다면 공개하는 것이 중요합니다.
이러한 목표는 우리가 그녀와 함께 일하기 시작했을 때 내 고객, Ellison 중 하나가 설정했습니다. 그녀는 나에게 왔습니다. "왜 회의에서 연설하기 전에 나는 너무 긴장합니까?"
Ellison은 사이버 보안 분야에서 경험 많은 전문가이었고, 그녀의 경험은 그것이 사무실에서 자랐을 때 매우 높이 평가되었습니다.
새로운 직책은 흥미 진진하고 그녀의 경력을 위해 큰 기회를 열었습니다. 그러나 그녀가 더 자주 출현하는 것이 더 자주 있었던 것은 그녀의 믿을 수없는 관심사를 불러 일으켰습니다. 축하의 공연에 대한 두려움은 그것을 마비 시켰습니다. 그녀가 무언가를 말할 필요가있을 때, Ellison Chapel은 너무 오랫동안 대답을 숙고했고 결국 무언가를 일치하지 못하게했습니다.
그 후, 그녀는 자신을 추락시켜 자신의 일을 성취 할 수 없으며, 사기꾼을 느꼈습니다. 그녀는 필사적으로 회의에서 더 자신감 있고 덜 소심하고 직장에서 일하기를 원했습니다.
엘리슨의 이야기를 아십니까? 그렇다면 혼자가 아닙니다.
회의에서 민감한 근로자민감한 어려움은 꽤 깊이 걱정하고 모든 것을 느끼는 매우 효율적인 직원입니다. 그러한 사람들은 약 15-20 %입니다. 평균적인 사람이 적당한 스트레스를 일으키는 일반적인 작업 상황은 특히 과부하가 발생할 때 민감한 작업을 실패 할 수 있습니다. 정보를 신중하게 처리 할 수있는 능력은 많은 가능성과 재능을 개시합니다. 또한 스트레스에 대한 감수성과 감정적 인 반응의 경향이 있으며, 특히 다른 사람들로부터의 판단이나 추정치와 관련이있는 경우 (예를 들어 회의에서나 회의 또는 전화 회의에서)를 의미합니다.
당신은 얼마나 민감합니까?다음 명령문의 대부분에 동의하는 경우 민감한 기술에 기인 할 수 있습니다.
- 나는 깊고 정교한 감정을 느낍니다
- 나는 내 인생의 모든 측면에서 "기대치를 능가하는"의 강한 욕망을 가지고 있습니다.
- 나는 며칠없이 일하는 내면의 비평가가있다.
- 나는 친절하고 동정심을 갖고 다른 사람들과 동정합니다
- 나는 종종 자신의 다른 사람들의 요구를 자주 넣는다.
- 나는 쉽게 스트레스를주는 것입니다
- 나는 그것이 끊임없이 생각으로 가득 차 있기 때문에 마음을 "비활성화"할 수 없다.
- 나는 강한 정서적 반응을 경험하고 있습니다
- 나는 놀람을 알게되었을 때 나는 당신이보고있는 것을 알거나 나는 당신이보고있는 것을 알고있을 때 걱정한다고 느낍니다.
- 나는 높은 기준을 고수하고 실수를하면 자신을 엄격히 비난합니다.
- 나는 종종 우유부단하고 짝짓기를 멈추고 있습니다
- 나는 피드백과 비판을 마음에 동의합니다
민감한 어려움은 회의가 거의 경험하지 않아도됩니다.
- 당신은 진심으로 다른 사람들의 아이디어를 듣고 싶어합니다.
- 당신은 당신의 의견을 표현하기 전에 일어나는 일을 관찰하고 이해하는 것을 선호합니다.
- 당신은 높은 책임감을 가지고 있으므로 지도자에게 존경심과 종속을 보여줍니다.
- 당신은 더 많은 사교적 인 동료가 토론을 지배 할 수 있음을 의미합니다.
- 당신은 쉽게 잃어 버리고 압박감을받을 수 있습니다.
- 당신은 깊이 생각하고 때로는 깊은 반사에서 당신을 집중하는 상황의 모든면을 볼 수 있습니다.
- 당신은 매우 민감하고 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 걱정하고 있습니다.
다음 회의 중에 Fean과 Stupor는 끔찍한 느낌입니다. 자신을 손에 들으십시오. 당신은 모든 것을 통제하고 조용히 앉아있는 습관을 포기할 수 있습니다.
직업에서 직장에서 일하기를 염두에두고 있습니다. 당신은 많이 일하고 훌륭한 아이디어가 있습니다. 그래서 당신은 더 영향력을 불어 넣어야하며 당신은 인정받을 가치가있었습니다.
마침내 조금 연습하면 마침내 팀의 필수 구성원으로 자신을 느낄 것입니다 (당신은 이미 당신은 이미 당신이 무엇입니까?).
1. 흥분을 가져 가라손은 흔들리고 있습니다. 위장에서는 알더가 있습니다. 갑자기 고객의 이름이 의제에 올바르게 작성되었는지 여부를 의심하기 시작합니다. 이것은 회의의 이브에 대한 일반적인 흥분입니다. 이것은 조립이 귀하의 지능이나 귀하의 기여도를 평가할 것이라고 생각할 때 예상의 정상적인 스트레스입니다.
Stanford Kelly McGonyiga의 심리학자는 부적절하거나 일에 대처하지 않거나 해당 작업에 대처하지 않는 표시와 같은 긴장을 고려하지 않습니다. 그녀는 스트레스에 대한 그의 반응을 가진 친구를 사귀고, 그녀를 다시 생각하고, 당신이 기꺼이 행동하고 최대한 노력하고있는 것을 볼 수 있습니다.
회의 전에 기본적인 자극 수준을 줄이는 것도 중요합니다. 앞에서 말했던 클라이언트 인 엘리슨 (Ellison)은 정사각형 호흡 기술을 진정시킵니다.
2. 당신을 부드럽게 괴롭히십시오회의 초에 오는 유혹은 당신이 서둘러 있거나 어색한 세속적 인 대화를 피할 것을 보여줄 것입니다. 그러나 서두르거나 시간의 부족의 느낌은 당신이 겪고있는 기존의 스트레스를 악화시킬 것입니다.
대신 버퍼를 빌드하십시오. 시작될 때까지 회의에서 잠글 수 있습니다. 홀에 익숙해지게하십시오. 이것이 Virtual Teleconference가 사전에 WebInar 컨트롤을 미리 미리, 마이크 및 웹캠을 구성하십시오.
동료가 나타나기 때문에 일반적으로 유용한 하나 또는 두 가지와 이야기하고 긴장감을 줄이는 데 도움이됩니다. 회의 초기에 입문 연설을 말할 필요가 있으며 대화는 의제에 갈 것입니다. 이렇게하면 불안감을 줄이고 더 유기적으로 의사 소통을 할 수 있습니다.
3. 가능한 한 빨리 말하십시오당신이 아이디어와 당신이하고 싶은 말의 계획과 당신이 말하고 싶은 것의 계획을 가진 회의에 왔고, 그럼 모든 시간이 침묵했다는 것을 깨닫게되었다는 것은 당신에게 일어났습니다. 침묵은 곰 서비스를 제공합니다. 회의가 오래 지속되면 대화에 참여하기가 더 어려워집니다. 더 오래 기대할수록 당신의 관심사가 더 높아지고 있습니다.
종종 불편함으로써 성장이 발생하여 가능한 한 일찍 말하기를 강요했습니다. 처음 10-15 분 안에 뭔가를 말하십시오. 참가자를 인사하고, 주요 아이디어를 공식화하고, 질문을하거나 새로운 사업 문장에 대한 의견을 표명하십시오. 이것은 토론을 배세기에 머물 수있는 확실한 방법입니다.
4. 당신의 강점을 사용하십시오회의에서 큰 사람이 될 필요는 없습니다. 조용히 민감한 직원들이 민감한 직원들이 동료의 의견을 뒷받침 할 수 있습니다. 간단한 구문 : "좋은 생각! 나는 그것이 실제로 작동했다고 생각한다. "
중요한 질문을 설정하는데도 집중할 수도 있습니다. 민감한 직원은 아직 동료에게 오지 않은 날카로운 질문을 알려주는 매우 관찰됩니다.
회의가 완료된 후에도 충격을 강화하는 또 다른 효과적인 방법 - 상사에게 이메일을 보내고, 중요한 제기 질문이나 더 나은 새로운 프로젝트를 요약 한 새로운 프로젝트를 요약합니다. 당신은 혜택을 누리는 사람으로 명성을 얻을 것이며, 당신은 질문이 발생할 때 기억할 가능성이 더 큽니다. 더 중요한 것은 자신감을 찾을 수 있습니다.
그것은 일 시작 후 첫 주에 엘리슨이 한 일입니다. 코칭 덕분에 습득 한 새로운 도구와 용기로 무장 한 그녀는 곧 "나는 자신감이 얼마나 자신감이 있는지 자랑스럽게 생각합니다. 그러나 가장 중요한 것은 나 자신을 고맙게 생각합니다. "
5. 처음으로 행동하기 위해서회의 중에 추가 연구가 생겨야한다는 생각이 발생 했습니까? 다음 회의를 위해 그것을하십시오. 그것은 당신의 주도권과 관심을 보여줄 것입니다. 이렇게하면 원하는 동작으로 자신을 밀어 넣을 수 있습니다. 당신은 그 자체를 저질렀습니다 - 이제 당신은 더 많은 동기 부여를 가질 것입니다.
6. 당신의 신념에 도전하십시오많은 사람들의 리더십 본능은 어린 시절에서 제대로 발전하지 않을 수 있으며, 무의식적 인 불확실성은 공연 중에 우리의 행동으로 누출 될 수 있습니다. 당신이 자신감을 느끼지 못하게하는 오래된 시나리오를 극복하는 방법은 무엇입니까? 자부심과 연설에 관한 아이디어를 깊이 이해해야합니다.
어린 시절에 다른 사람들이 밖에 서있는 사람들에 대해 뭘 듣는가? 부모님, 선생님과 지역 사회는 당신이 원하는 사람이 될 수 있거나 "사람들이 불안을 싫어하지 않는"것을 배우고 있다고 말했습니다.
당신이 당신의 아이디어에 대한 부정적인 피드백을 비우거나 상상이라면 자존심이 다른 (특히 권위있는) 사람들의 의견에 의존 할 때 당신이 미성숙해질 수있는 것에 대해 생각해보십시오.
당신이 할 일이있을 때, 당신은 내부 의심을 주목하고, 내 일을하려고 노력하고 당신을 보호하기 위해 당신의 내면의 비판에 감사드립니다. 두려움은 당신이 중요한 것을 말하면 신호를 보낼 수 있습니다. 순간을 사용하십시오. 벌금을 멈추십시오. 자격이 있고 효과적이고 중요하기 때문에 귀하의 자리를 차지할 것을 기억하십시오.
민감한 어려움은 다른 사람들을 제안 할 수 있습니다. 모든 사람에게 알려주는 시간입니다.