큰 도시의 삶은 미래에 대한 생각이나 전화의 통지가 끊임없는 불안의 원인 일 수 있습니다.
여기에서 우리는 당신이 불안감을 증가시키는 것을 이해하는 방법을 썼습니다. 그러나이 상태에서 벗어나는 5 가지 방법 :
왜 당신이 걱정하는지 생각해보십시오
끊임없이 불안을 무시하면 상황은 단지 더 나쁠 수 있습니다. 그러므로 우려의 원인이 발견되어야합니다. 그것은 일의 미래 또는 문제에 대한 생각 일 수 있습니다.
가장 불쾌한 스크립트를 상상해보십시오. 예를 들어 UNI에서 벗어나거나 일을 채우는 경우에 무엇을 할 것인가? 그래서 당신은 당신이 어려움에 대처할 수 있음을 이해할 것입니다. 그리고 그것에 거주하는 것이 아닙니다.
텔레에 집중하십시오
스포츠, 요가 또는 아파트에서 청소를하십시오. 육체적 인 노력은 모든 관심이 신체에 지시 될 때 불안에 대처하는 데 도움이됩니다. 한 번의 훈련은 몇 시간 동안 사람을 안심시킬 수 있습니다.
숨을 쉬십시오. 여기서 우리는 호흡 운동이 스트레스가 많은 상황에서 스스로 도움이 될 것입니다.
사진 : Sport.ua.
코드 디지털 해독
손에서 전화를 해제하지 않으면 불안감 만 증가 할 수 있습니다. 당신은 눈앞에서 끊임없이 끊임없이 깜박일 때 정지하고 있습니다. 가장 중요한 것을 남기는 것이 가장 좋으며 나머지 경고는 꺼집니다. 취침 전에 뉴스를 보려고하지 마십시오. 대신 - 책을 읽거나 기억하십시오.당신의 두뇌를 넣으십시오
종종 불안은 일반적인 업무 나 일을 방해합니다. 그런 다음 두뇌를 만들어야합니다. 예를 들어, 당신은 당신의 마음 속에서 역순으로 계산되거나 반복 될 수 있습니다. 따라서 특정 작업을 해결하기 위해 힘을 보내고 불안이 감소 할 것입니다.
당신이 느끼는 모든 것을 자세히 작성하십시오. 녹음을 다시 읽고, 상황을 더 잘 알아 내고 새로운 방식으로 당신의 반응을 봅니다.
휴식을 잊지 마십시오
작업 중에 휴식을 취하기 짧은 휴식을 취하십시오. unclosed deadlands와 sleep mode는 스트레스가 많은 상황을 만듭니다. 당신이 대처하지 않는다고 생각되면 주말 몇 주간을 가져 가거나 도움을 요청하십시오.